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人人都會(huì)有恐懼心理，但是當(dāng)人們長(zhǎng)期處于一種心理恐懼狀態(tài)，恐懼就不僅僅是一種消極情緒，而是一種心理疾病。那么，當(dāng)我們患上了心理恐懼癥，我們?cè)撛趺崔k呢？

一是信念激勵(lì)法

強(qiáng)自卑膽小的人不妨常常激勵(lì)一下自己，心理就想著自己不弱，也很強(qiáng)大。心理學(xué)表明，信念對(duì)于主體的心理影響是非常巨大的，它構(gòu)成激勵(lì)人們前進(jìn)的精神支柱。通過(guò)重溫軍人誓詞、入黨宣誓、正面宣講、即興演講、呼喊口號(hào)等形式，來(lái)激發(fā)大家甘愿為社會(huì)穩(wěn)定、國(guó)家繁榮富強(qiáng)、人民幸福安康無(wú)私奉獻(xiàn)的豪情壯志，增強(qiáng)官兵的使命感、責(zé)任感、榮辱感。以此激勵(lì)官兵不怕困難，不怕流血犧牲，勇往直前，以大無(wú)畏的英雄氣概去壓倒怯懦，戰(zhàn)勝困難和犯罪分子。

二是情緒放松法

工作之余多去一些空曠的地方放松一下自己的情緒，沒(méi)人的時(shí)候大喊幾下也無(wú)妨。情緒是指人的需要是否得到滿足而產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)。心理學(xué)研究認(rèn)為，情緒是和人的需要相聯(lián)系的，具有一定的情境性、激動(dòng)性和暫時(shí)性�？謶中睦砭褪侨藢�(duì)需要引起的情緒體驗(yàn)。官兵由于恐懼而引發(fā)緊張情緒時(shí)，要注意運(yùn)用放松法緩解緊張的心理狀態(tài)。比如，可組織唱歌，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，組織小型故事會(huì)、演講會(huì)等。

三是注意轉(zhuǎn)移法

首先我們要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移資金的注意力，越注意就會(huì)越害怕。注意是人的心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象或目標(biāo)的指向和集中。官兵在執(zhí)行作戰(zhàn)任務(wù)時(shí)，由于置身于各種客觀的險(xiǎn)惡環(huán)境中，其心理活動(dòng)往往集中指向執(zhí)行任務(wù)對(duì)自身構(gòu)成的威協(xié)和帶來(lái)的傷害。對(duì)這些問(wèn)題想得越多、恐懼感就會(huì)越重，各種不良情緒的表現(xiàn)就愈加明顯。此時(shí)，要善于引導(dǎo)官兵轉(zhuǎn)移注意方向，把注意的視點(diǎn)引向其他方面，啟發(fā)大家去想一想生活中最愉悅的事情，設(shè)定幾個(gè)健康有益的問(wèn)題讓大家去思考，或者提幾個(gè)熱點(diǎn)問(wèn)題讓他們來(lái)回答，以此來(lái)轉(zhuǎn)移官兵的注意方向。

小編在此溫馨提示：心理恐懼癥的人，做什么事都會(huì)表現(xiàn)得沒(méi)有自信，患得患失，容易自卑。其實(shí)，如果我們嘗試使用信念激勵(lì)法、情緒放松法或是注意轉(zhuǎn)移法，放下內(nèi)心的害怕，勇敢地迎接未來(lái)的風(fēng)風(fēng)雨雨，你會(huì)成長(zhǎng)會(huì)變強(qiáng)。而當(dāng)你改變的那一刻，你已經(jīng)開(kāi)始戰(zhàn)勝恐懼了。

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