選擇恐懼癥在生活中是非常常見的，當(dāng)我們面對(duì)選擇不知道如何做出取舍，這讓當(dāng)事人會(huì)相當(dāng)?shù)募m結(jié)和焦慮，其實(shí)，想擺脫選擇恐懼癥的困擾，大家不妨利用下面的四個(gè)心理技巧。

第一，別給自己留余地，將自己想象成趴在墻上的“蒼蠅”，危險(xiǎn)無處不在。

我們竭盡所能做好萬無一失的方案，為了保證方案的“萬無一失”可能性，我們會(huì)制定一個(gè)便于可行性的方案A、方案B、甚至方案C的一系列補(bǔ)漏計(jì)劃。然而我們會(huì)在這幾個(gè)方案之間猶豫不決，不能定奪。專家建議，你必須把自己置身到一個(gè)“不能回轉(zhuǎn)”的環(huán)境中才能有動(dòng)力推動(dòng)你快速做決定，好比一只趴在墻上的蒼蠅，眾目睽睽，隨時(shí)會(huì)有喪命的危險(xiǎn)。

第二，將關(guān)注點(diǎn)放在“現(xiàn)在”，別太關(guān)注過去或者操心未來還沒發(fā)生的事兒。

未雨綢繆不是壞事，但是放著眼前的事情不關(guān)心，然而天天去操心未來的事情，或者悔恨過去發(fā)生了的事情肯定會(huì)得不償失。專家建議，多多進(jìn)行冥想練習(xí)，將自己的注意力主觀性地放在“現(xiàn)在進(jìn)行時(shí)”的時(shí)間段，這樣會(huì)減少很多負(fù)面的能量呢。

第三，用另外一種語言進(jìn)行思考。

這對(duì)掌握多語言的人無疑是一個(gè)好消息，如果經(jīng)常陷入做決定的困境當(dāng)中，我們不妨可以用一種新的語言對(duì)選項(xiàng)進(jìn)行分析和篩選。因?yàn)槊恳环N語言都有自己特殊的文化屬性和滋生的文化環(huán)境，就拿中文和英文來說，中西方的價(jià)值觀也會(huì)有明顯區(qū)別，當(dāng)我們用另一種語言進(jìn)行思考的時(shí)候，就不免用新的文化角度來看待問題。

第四，做快速?zèng)Q定?將環(huán)境明亮程度納入考慮范圍。

心理學(xué)家解釋，在做決定時(shí)候環(huán)境因素的影響十分重要，而明亮的光線可以促使人們快速做決定，陰暗的光線會(huì)讓人們?cè)谧鰶Q定的時(shí)候負(fù)面能量沉重，并無法進(jìn)行取舍。

其實(shí)，面對(duì)事物的選擇性越多也不見得就是壞事，如何取舍其實(shí)是依靠自己的心理因素來決定的，只要我們找到自己心理所需，對(duì)于選擇恐懼癥也就需要過于緊張和不安了。