社交恐懼癥其實(shí)在我們生活中是很常見的，這是一種人際交往障礙，患者自身也非常的痛苦，而且會(huì)給自己的生活帶來很多的不便，如果想走出社交恐懼癥的困擾，希望下面的方法可以幫助到大家。

在這個(gè)世界里，并不是只有你一個(gè)人存在，有多得數(shù)不清的人們隨時(shí)出現(xiàn)在你的身邊，你必須在這個(gè)圈子里生存。你要讀書，面對(duì)眾多的同學(xué)，學(xué)習(xí)問題交流，生活住宿;你要工作，面對(duì)交際應(yīng)酬，同事之間的交往，交流，工作的合作。一系列的問題，你還有家人要養(yǎng)，你是否能躲在房間里不出門呢，那是不可能的，所以社交恐懼癥是一個(gè)難解決的心理問題。

要克服這一系列問題，要掌握一定的方法，客觀主觀的方法都要嘗試，看哪種方法適合自己。

怎樣克服社交恐懼癥

首先，要看清楚自己的恐懼點(diǎn)，每個(gè)患有社交恐懼癥的人們都是由不一樣的恐懼事件引起的，有人害怕和別人面對(duì)面交流，有人害怕走在人群中，有些人可能是因?yàn)樽员靶睦�，覺得別人看不起自己，從而導(dǎo)致了寡言寡語(yǔ)，進(jìn)而導(dǎo)致社交恐懼，而有的人則是因?yàn)樽载?fù)，覺得沒人配的上跟他說話，看不起任何人，從而失去了朋友，封閉了自己的心。一般來說一旦涉及到自己的恐懼點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生呼吸困難，或者惡心想吐，頭暈?zāi)X漲等。只有找到自己怕什么才能有針對(duì)性的去克服。

一般針對(duì)社交恐懼癥的具體克服方法有一下一些。

一是外力治療，指的是通過別人的幫忙克服心理障礙，一般指的是心理醫(yī)生或者朋友的開導(dǎo)，最有效的就是心理醫(yī)生。

1.心理醫(yī)生的催眠術(shù)。找擅長(zhǎng)催眠術(shù)的比較可靠的醫(yī)生進(jìn)行催眠，從而了解患者的內(nèi)心世界，了解其恐懼點(diǎn)，恐懼的根源是什么，從而慢慢喚醒患者內(nèi)心深處的面對(duì)社會(huì)交際的勇氣。雖然催眠術(shù)要定期治療，需要的時(shí)間也是比較漫長(zhǎng)的，但是效果是可見的。

2.心理醫(yī)生的藥物治療。心理問題是身體的某些成分失去平衡，類似內(nèi)分泌失調(diào)的一種癥狀，由于失衡而導(dǎo)致一系列表現(xiàn)行為失常。通過一定的藥物補(bǔ)充或者控制，可以慢慢調(diào)節(jié)失去的平衡，讓其慢慢走向正軌。

3.心理醫(yī)生的強(qiáng)迫面對(duì)。這是很直接的一直克服方法，不一定要心理醫(yī)生陪伴治療，朋友或者親人也可以。簡(jiǎn)單的說法就是你害怕什么就去做什么。比如你害怕人潮擁擠的人群，你就可以在家人的陪伴下，找個(gè)人最多的大街上站著，看著人來人往的人們，擦肩而過。不要逃避，不要躲藏，由此來刺激患者的心理。

這三點(diǎn)是比較普遍的外力克服方法，而自己也該做些什么來協(xié)調(diào)克服。

1.告訴自己，你自己能行。

2.每天試著找?guī)讉�(gè)陌生人講幾句話。

3.調(diào)整自己的心態(tài)，淡然面對(duì)一切事物。

4.在你想要退縮的時(shí)候多給自己十分鐘的考慮時(shí)間。

5.告訴自己這是個(gè)挑戰(zhàn)，只能面對(duì)，不能逃避。

治療心理疾病最好的醫(yī)生應(yīng)該是患者自己，但是，想達(dá)到好的治療效果，患者本人必須要學(xué)會(huì)正確的調(diào)節(jié)和調(diào)整方法才能達(dá)到。