關(guān)于心理咨詢，很多人對此心存很多誤解，覺得進(jìn)行心理咨詢就是心理扭曲、心理不健康的表現(xiàn)，其實(shí)不盡然。隨著現(xiàn)代人心理亞健康的越來越嚴(yán)重，受眾面越來越多，心理健康問題也應(yīng)當(dāng)越來越受到大眾媒體的關(guān)注。

對心理咨詢的誤解

心理咨詢這個概念是通過影視劇傳入國內(nèi)的。最早在什么劇里看到，我已記不清，印象深刻的是《本能》《無間道》里都有“心理醫(yī)生”角色。是的，影視劇里很少出現(xiàn)“心理咨詢”，而多是“心理醫(yī)生”，于是產(chǎn)生一種暗示，心理有病的人才要去看心理醫(yī)生。

我最早發(fā)現(xiàn)心理咨詢就在身邊，是在大學(xué)時，學(xué)校搞了“心理咨詢室”。第一反應(yīng)是，我又沒有心理疾病，與我無關(guān)。后來得知在咨詢室坐診的都是黨委、團(tuán)委的老師、輔導(dǎo)員，頓時覺得這根本就是陰謀嗎。

后來零零碎碎地對心理學(xué)有了一些了解，也交了幾位咨詢師朋友，才逐漸明白了一些。比如“心理醫(yī)生”這種說法是誤讀，對應(yīng)的英文是“psychologist”，和“心理學(xué)家”是同一個詞。雖然對極端的心理問題，比如抑郁、自殺傾向等，是有心理療法的，甚至要配合藥物。但就像疾病的早期預(yù)防、養(yǎng)生保健一樣，更多的心理咨詢應(yīng)該是發(fā)生在出問題之前。(《生活大爆炸》有一集 Howard 夫婦就說他們時不時會去做家庭咨詢，為了防患于未然)

心理咨詢師應(yīng)該和來訪者素昧平生，除了咨詢室沒有任何其它的信息來源，才能保證客觀效果。在一次咨詢中，我的咨詢師得知我們有共同的朋友后，馬上鄭重考慮是否終止我們的咨詢關(guān)系�；ゼ游⑿胚@種事情，是不能發(fā)生在我們之間的。就算加了，也肯定會關(guān)閉朋友圈。(所以學(xué)校里的心理咨詢確實(shí)陰謀啊)

但自詡一貫樂觀積極的我，從沒覺得自己需要心理咨詢。如果不是真的遇到大難題，我也不會最后走入咨詢室。畢竟有點(diǎn)兒小麻煩就求助別人，還是挺慫的。但現(xiàn)在，我覺得我應(yīng)該在有了初步的經(jīng)濟(jì)能力時，就開始定期咨詢。那會讓現(xiàn)在的我更快樂。

心理咨詢的作用

這一年內(nèi)，我的家庭和工作都發(fā)生了轉(zhuǎn)折，是向上的轉(zhuǎn)折。心理咨詢在這里起了核心作用。如果沒有心理咨詢，我真的很可能轉(zhuǎn)不過來。

因?yàn)樯婕懊婧軓V，不方便具體描述，只舉一例思維、行動方式上的變化。以前當(dāng)我發(fā)現(xiàn)某人不能和我很好地共事，那么我只有三個選項：

遠(yuǎn)離他/她

不能遠(yuǎn)離，就告訴他/她這樣不對，你得改

如果不改，就只能強(qiáng)迫自己去適應(yīng)他/她，但內(nèi)心一萬匹草泥馬

現(xiàn)在，雖然還留有以前的慣性，但一定程度已能：

找到他/她這樣的合理性，認(rèn)可這是正常的

在真心尊重他/她的前提下，提出自己觀點(diǎn)

用自己的調(diào)整來配合和影響他/她，良好的結(jié)果足以平衡自我調(diào)整中的不適

怎樣找到合適的咨詢師

心理咨詢這個行業(yè)存在嚴(yán)重的信息不對稱。如果不是咨詢師朋友向我推薦了靠譜的方法(而不是咨詢師)，恐怕我也很難如此順利地參加咨詢。

方法其實(shí)很簡單，甚至有硬廣嫌疑。那就是“簡單心理”這個徐小平投資的網(wǎng)站。有網(wǎng)站，有 App，有公眾號，搜一下就找到了。

心理咨詢的注意事項

1.完全信任咨詢師

如果對咨詢師不信任，不能徹底打開心扉，把自己哪怕最羞恥、骯臟的想法和做過的事說出來，對咨詢效果是不好的，浪費(fèi)時間也浪費(fèi)錢。咨詢師有職業(yè)操守來保護(hù)隱私。素昧平生在其它場合是信任的絆腳石，但在咨詢室是信任的基石。

2.咨詢不是給解法，而是創(chuàng)造自己尋找解法的環(huán)境

心理咨詢不是在行，扔個問題過去，對方用豐富的經(jīng)驗(yàn)給你一套系統(tǒng)的解法，結(jié)束后互相點(diǎn)贊大家都開心。咨詢室內(nèi)的常態(tài)是來訪者滔滔不絕，說個不停，以至于常有人質(zhì)疑“你一小時賺我?guī)装賶K，就只是坐在那里聽我說話?”

這種質(zhì)疑導(dǎo)致的一個結(jié)果是，咨詢師在前幾次咨詢會故意給出一些積極的回應(yīng)，或者是干貨什么的，這樣來訪者覺得有所得，就會愿意繼續(xù)。但其實(shí)這對咨詢效果是有害的。

我的咨詢師很少發(fā)表意見。有時情不自禁發(fā)表了意見(他們也是人)，她很快就會糾正，問我聽了她的話是怎樣的感受，不希望我被她的判斷而影響。她常做的其實(shí)都是提問：“你為什么覺得傷心/開心/憤怒?”、“只是因?yàn)檫@個所以你傷心/開心/憤怒的嗎?”、“你認(rèn)為他/她為什么這樣對你?”、“這事兒真那么悲觀/樂觀嗎?”、“別人的看法真那么重要嗎?”、“你真相信你是對的嗎?”、“如果做了，結(jié)果真的會是你想象的那么差/好嗎?”

在一個安全、信任、不摻雜任何主觀的環(huán)境下，各種各樣的提問確實(shí)讓我更能去直面自己一直無暇顧及，甚至故意躲避的一些角度，做一些從未有過的思考。其中最神奇的，是可以直面自己內(nèi)心中那些骯臟、不道德、見不得人的地方，卻并不會帶來羞恥和負(fù)罪感。這大概就是心理咨詢與向周圍的人討教之最大不同吧。

3.不必隱瞞做咨詢這件事

因?yàn)槎鄶?shù)人不了解心理咨詢，所以有人認(rèn)為做心理咨詢的人必然心理有問題，這導(dǎo)致做咨詢的人不敢告訴別人。此行為不僅因?yàn)檎谡谘谘趲�來社交問題，而且它會形成一種“我心理有問題”的暗示。這無論對人對己都不好。

向別人說自己在做咨詢這事兒，確實(shí)不太容易開口。我也為此猶豫過�，F(xiàn)在之所以敢這么大大咧咧說出來，是因?yàn)闊o論對朋友、同事還是剛認(rèn)識的人說起這件事，結(jié)果都挺好。沒人拿我當(dāng)怪物看，還有不少人追問詳情，表示自己也想過去做咨詢。這也是促使我寫下這篇文章的動力之一。

大大方方地承認(rèn)，這沒啥。遮遮掩掩才是心里有鬼呢。不過，咨詢過程所談的細(xì)節(jié)，并不是都適合和別人談，包括最親近的人在內(nèi)。這樣能最好地保護(hù)咨詢效果，避免外界輸入影響咨詢師的布局。

心理咨詢的作用毋庸置疑，通過一番心理咨詢，甚至可以讓你的家庭和工作都發(fā)生了轉(zhuǎn)折。當(dāng)然要通過專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)，努力找到合適的心理咨詢師。在心理咨詢的過程中，注意不要完全信任咨詢師，不必隱瞞做咨詢這件事。