在現(xiàn)在這個(gè)生活中，我們都知道生活節(jié)奏也是越來越快了，而且導(dǎo)致很多人的壓力也是非常大的，尤其是對(duì)于一些男性來說，而且職場(chǎng)中的一些男性的壓力也是非常大，肯定會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)一些各種各樣的一些問題的，工作壓力比較大的情況下怎么辦？其實(shí)可以通過飲食的方式去緩解的。

1、香蕉

香蕉真的很奇妙，是簡(jiǎn)單就可以獲得能量的食物。覺得精神不濟(jì)的時(shí)候，特別是下午需要活力的時(shí)候，請(qǐng)食用香蕉。

2、堅(jiān)果類

感到壓力或是想睡時(shí)，利用堅(jiān)果與葡萄干渡過也是不錯(cuò)的方法。

3、藜麥

藜麥?zhǔn)且环N南美原產(chǎn)的谷物，與其他谷物相比擁有更多的蛋白質(zhì)與胺基酸，糖類較少是其特征。在日本通常與白米一起炊煮，含有豐富胺基酸的藜麥能夠有效調(diào)理飲食生活不正常所造成的身體不適。

4、玄米

玄米含有能夠給予我們一天所需要的活力的復(fù)合碳水化合物。是在多重壓力的狀況下，能維持高能量程度的食品。

5、水果

水果也是非常優(yōu)秀的作為減輕壓力侵害的食物。富含維他命與礦物質(zhì)的水果，是適合身處忙碌的職場(chǎng)也能維持健康的食物。

6、脫脂牛奶

科學(xué)家證實(shí)，治療失眠和焦慮癥的傳統(tǒng)熱牛奶療法是有效的。專家介紹，鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。喝一杯牛奶(最好是脫脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕經(jīng)前綜合癥，例如情緒多變、焦慮、易怒某項(xiàng)研究表明，與每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經(jīng)前綜合癥的幾率降低了46%。

7、燕麥粥

以水或是牛奶熬煮燕麥，是英國(guó)版的稀飯。蛋白質(zhì)豐富的燕麥粥具有緩和壓力的效果，適合一日之際的早晨食用。能夠溫暖身體，豐富的養(yǎng)分可以有飽足感又能充滿活力。

8、熱開水

將熱水到到杯子里，等稍微涼了一點(diǎn)后飲用而已。具有能夠放松心情凈化身體的效果。對(duì)胃部的不適感也很有效。

9、蔬菜

維他命及礦物質(zhì)豐富的蔬菜，正是減輕壓力侵害的食物。

10、蔬菜沙拉

要保養(yǎng)因壓力而疲憊的胃部時(shí)，請(qǐng)食用生菜、小黃瓜、番茄、紅蘿卜做成的蔬菜沙拉。

每個(gè)人都可能會(huì)存在一些各種各樣的一些壓力，但是壓力比較大，肯定會(huì)影響到自己的身體健康的，所以大家應(yīng)該要多注意，完全可以通過一些飲食的方式，生活中可以多吃一些蔬菜和水果，平時(shí)的時(shí)候多多的去保護(hù)自己的心情，盡量的避免讓自己出現(xiàn)壓力比較大的現(xiàn)象。