生氣和發(fā)火在生活中應(yīng)該是一種很常見的不良情緒，當(dāng)我們遇到了一些令自己不開心的事情時(shí)它們就會(huì)出現(xiàn)，如果想快速的幫助自己擺脫不良情緒平息怒火，下面的這些小方法對(duì)大家一定會(huì)有所幫助。

在生活中，生氣發(fā)火是經(jīng)常會(huì)發(fā)生的事情，幾乎沒有人可以逃過這些負(fù)面情緒。雖然我們不能避免這些壞情緒的出現(xiàn)，但是我們可以想辦法去平息我們內(nèi)心的怒火的。憤怒會(huì)讓血壓升高，身體也會(huì)分泌一些有害物質(zhì)，不但讓心情不好，也會(huì)對(duì)健康造成壞的影響。但是在當(dāng)今快節(jié)奏的生活中，人們卻變得愈加易怒。如何在生活中做好憤怒管理，本期欄目將教給大家四個(gè)小竅門，讓你的心情變平和，更積極地去面對(duì)生活。

1.分享

“正確地表達(dá)自己的憤怒不但能為自己辯護(hù)，還能讓人知道你當(dāng)時(shí)所感到的不舒服。”向朋友傾訴是個(gè)降低憤怒的有效方法。

2.呼吸

做10次深呼吸，每次吸氣都要讓小肚子鼓起來。喬治城大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一名精神病學(xué)教授Norman Rosenthal 博士說，這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣，并釋放一些鎮(zhèn)靜的激素，如血清素。

3.寫日記

拿起一支筆在紙上寫下令你生氣的事情能幫助你更好地去認(rèn)識(shí)憤怒，并開始理解憤怒。試著寫一本憤怒筆記，能幫你看清自己經(jīng)常會(huì)為什么生氣。

4.散步

一項(xiàng)研究，日本愛知大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，每天散步一個(gè)小時(shí)的女性，四周后，她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上。

結(jié)語(yǔ)：通過文章的簡(jiǎn)單介紹，我們知道了分享，呼吸，寫日記和散步四個(gè)方法能夠平息我們內(nèi)心的怒氣，冷靜下來。生活就應(yīng)該開開心心的過，怒氣等不會(huì)的情緒會(huì)影響我們生活的質(zhì)量的。所以大家在生氣的時(shí)候可以多參考一下文章中介紹的方法哦。

上文中這幾種簡(jiǎn)單的小方法不止可以幫助我們平息心中的怒氣，對(duì)于減壓也是很有幫助的，只要我們能自己注意適時(shí)的調(diào)整心態(tài)，心理健康一定會(huì)更有保障。