對(duì)于女人來(lái)時(shí)候，暴飲暴食也許是非常正常的現(xiàn)象啦，如果一個(gè)女人沒(méi)有個(gè)幾天暴飲暴食的話，就會(huì)顯得自己非常的特殊啦，也許在很多情況下，女性容易情緒化是因?yàn)樽约罕╋嫳┦场?/p>

1、找出情緒性進(jìn)食的原因

不管原因是什么，大吃一頓可能是一個(gè)暫時(shí)消除憂郁的好辦法。然而事后總是會(huì)為這種行為感到內(nèi)疚和痛苦。非饑餓時(shí)的進(jìn)食是一種條件反應(yīng)，它有可能消失也有可能再次發(fā)生。舉例來(lái)說(shuō)，你發(fā)現(xiàn)自己處于情緒性飲食的狀態(tài)。為應(yīng)付這一狀況，你有必要確定引起你的憂郁并導(dǎo)致你進(jìn)食的時(shí)間，主題或是氛圍�？赡苣闶且�?yàn)樘鞖舛�情緒低落;也可能是你父母的電話給你帶來(lái)了思緒的混亂;還有可能是工作上的麻煩或是朋友之間的不開(kāi)心。

2、對(duì)不同的心情做出反應(yīng)

一旦你確定了自己抑郁的原因，你就可以對(duì)你的心情做出其它不同的反應(yīng)。也許你愿意給那些關(guān)心你的家人和朋友打個(gè)電話�；蛘吣氵�可以在白天花上一點(diǎn)時(shí)間邊喝茶或咖啡邊欣賞落日。或許你還會(huì)發(fā)現(xiàn)散步和聽(tīng)音樂(lè)都會(huì)對(duì)你非常有幫助。關(guān)鍵的一點(diǎn)就是進(jìn)食并非消除抑郁的最佳辦法，尤其是當(dāng)你控制體重的時(shí)候更是如此。除非你明白你情緒性飲食的原因，否則你不可能學(xué)會(huì)對(duì)它的采取新的反應(yīng)。當(dāng)你想通過(guò)進(jìn)食來(lái)使自己情緒高漲的時(shí)候，就要三思了。你還有很多其它的選擇，它們之中的一部分可能對(duì)消除抑郁有更持久的功效。

3、關(guān)注自己的情緒

情緒消沉?xí)��?duì)你的健康和長(zhǎng)期的幸福產(chǎn)生嚴(yán)重影響。因此，要關(guān)注自己的厭煩情緒，關(guān)注它發(fā)生的時(shí)間和原因。如果你經(jīng)常性地感到厭煩，你需要從你的精神高度來(lái)尋找你的生活缺少了什么。如果你情緒消沉，你可以嘗試把它當(dāng)作你產(chǎn)生厭煩情緒的根源，想想能不能從中得到幫助。如果你是因?yàn)樯�活的無(wú)趣而感到厭煩，那你可以創(chuàng)造生活的樂(lè)趣。

4、滿足自己的精神需求

在生活中我們會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題�；ㄒ恍�時(shí)間來(lái)考慮下面的問(wèn)題：什么能引導(dǎo)我們度過(guò)艱難的時(shí)刻?什么能夠促使我們不懈地努力?在我們的人生道路上又如何不斷地超越自己?這些問(wèn)題的思考對(duì)你非常重要�；�點(diǎn)時(shí)間來(lái)考慮自己精神方面的問(wèn)題，這將對(duì)你思想的平和大有裨益。最重要的是，你要了解愛(ài)是生活給予你的禮物。包括你在內(nèi)的每個(gè)人都有可能會(huì)遭遇困難，但你要對(duì)快樂(lè)，愛(ài)，以及美妙的人生時(shí)刻充滿希望，不要因擔(dān)心而變得沮喪。不要緊張，從容地享受生活給你帶來(lái)的愛(ài)、接受生活賦予你的挑戰(zhàn)。

對(duì)于很多的女人來(lái)說(shuō)，偶爾的暴飲暴食還是可以理解的，但是過(guò)多的暴飲暴食自然是非常好的，如果你也在幾天之內(nèi)感覺(jué)到自己要暴飲暴食的話，也許就要看看自己是不是受到情緒化的影響啦。