在我們?nèi)松�的不同階段我們的心態(tài)都會(huì)出現(xiàn)一些變化，在一項(xiàng)調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)，在中老年人群中普遍存在一種灰色心理狀態(tài)，這可是直接威脅老人健康的大問(wèn)題，所以我們想教大家?guī)渍休p松擺脫灰色心理的控制。

進(jìn)入中老年時(shí)期的男性多產(chǎn)生一種與更年期病癥不完全相同的綜合征。其主要特征是，在性格和心理上發(fā)生突破，且感到焦躁不安，郁郁寡歡，而自己又矢口否認(rèn)何病。郝伯格教授把這種病征稱(chēng)為“灰色”心理綜合征。“灰色”心理綜合征的發(fā)生，多起因于生理和心理兩方面。生理上，人從童年、少年、青年而到壯年，有一種永無(wú)止境的感覺(jué)。但進(jìn)入中老年，這種成長(zhǎng)就逐漸地由緩慢而停止，開(kāi)始出現(xiàn)衰退。

即使身體沒(méi)有什么大的毛病，也有力不從心、無(wú)可奈何花落去之感。如白發(fā)、皺紋的出現(xiàn)，肥胖身軀的形成，動(dòng)輒產(chǎn)生疲勞感等，都引起情緒失衡量，精神反常。在心理上，首先產(chǎn)生的是厭倦感。 怎樣防治“灰色”心理綜合征呢?

(1)變換環(huán)境：中老年人到了新的環(huán)境，可以產(chǎn)生新的活力，恢復(fù)新的潛能，如外出旅游、到子女或親戚家住幾天等。

(2)生活方式多樣化：不要把生活視野固定在某一點(diǎn)上，若能積極地把興趣放在知識(shí)、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)等方面，使生活豐富多彩，可以活躍單調(diào)或疲倦的生活。

(3)調(diào)整情緒：正確認(rèn)識(shí)自己，培養(yǎng)主觀(guān)平靜的情緒，發(fā)現(xiàn)自己有不良情緒應(yīng)及時(shí)調(diào)整，遇有不快的事不要悶在心里，應(yīng)找機(jī)會(huì)向親人、知心朋友傾訴出來(lái)，往往被人點(diǎn)撥幾句后，困擾的情緒就迎刃而解了。

(4)有意識(shí)地陶冶情操：不貪求、不計(jì)較、不把事做絕，當(dāng)糊涂時(shí)且糊涂，該讓步時(shí)就讓步，以培養(yǎng)開(kāi)朗的性格，寬廣的胸懷。

步入老年，我們需要面對(duì)很多健康的問(wèn)題，而子女不在身邊，孤單寂寞的感覺(jué)也會(huì)很強(qiáng)烈，如果老年朋友們不能適時(shí)的調(diào)整心態(tài)，很可能因此而給自己招惹來(lái)更多的疾病出現(xiàn)。