中年是我們?nèi)松�最關(guān)鍵也是最好的時期，而在現(xiàn)實生活中卻有不少的中年人士卻感覺到自己越來越累，其實這是現(xiàn)實和生活給予我們的一些壓力導(dǎo)致的，專家指出，步入中年我們一定要注意下面這些易給我們產(chǎn)生巨壓的五件事。

1.無法減輕的家庭生活負擔。

中年人上有老、下有小。父母逐漸年邁，需要承擔精神與物質(zhì)贍養(yǎng)的責(zé)任，對孩子要負擔撫養(yǎng)、教育和供給的責(zé)任。其次是家庭成員間的人際關(guān)系，這是家庭和睦、幸福的重要環(huán)節(jié)。處于矛盾焦慮的正是中年人，因而他們受到方方面面的壓力也更大，所以說中年人家庭責(zé)任不僅是經(jīng)濟的、精力的，還有心理上的壓力。

2.密密麻麻的頻繁生活事件困擾。

中年人在現(xiàn)實生活還要頻繁應(yīng)對許多可算是重要的不快事件，如提職不能、晉級不上、分房不得、親人患病、子女入學(xué)、考學(xué)不中、喪偶、家人意外、人際沖突、重大災(zāi)難、經(jīng)濟嚴重損失、離婚、再婚等等，無一不在中年人的心理上掀起波瀾，并要他們?nèi)ミm應(yīng)。

3.承擔著為社會創(chuàng)造價值的責(zé)任。

由于社會角色的不斷變化，人際關(guān)系的不斷改變，工作和工作環(huán)境的變動等，消耗著他們過大的精力和時間，感受著精神緊張的心理壓力。加之主觀或客觀的原因，事業(yè)和工作上往往會遇到這樣或那樣的困難、挫折、甚至失敗。尤其在沒有思想準備的情況下，更會感到強烈而經(jīng)久的心理壓力。因此，被緊張和焦慮的心理所籠罩，就是危機之一。

4.更年期要面對的生理變化。

這是人生階段的必然過程，是生命周期中從中年向老年的過渡階段，許多人對此變化多不適應(yīng)，尤其是女性，極易產(chǎn)生軀體和心理上的不適應(yīng)，構(gòu)成更年期心理障礙的基礎(chǔ)。

5.現(xiàn)實與理想矛盾導(dǎo)致的心理壓力。

當他們感到老化將至的威脅時，心理上很難接受這個事實。為證明自己仍具有年輕時的精力和體力，常常不顧自己的條件限制，去做難以承受的事情。由于強烈求成的愿望就周而復(fù)始地工作、艱辛的勞動、持續(xù)地精神緊張，結(jié)果不是損傷了身體，就是疾病挫敗的心理效應(yīng)，精神變得越加緊張，如此惡性循環(huán)，致使心力交瘁、積勞成疾，甚至英年早逝。

在5大“心理炸彈”面前，中年人怎樣避免或消除這些心理危機呢?

冷靜面對心理危機：需要中年人了解這一段人生所要面臨的如上事實，要有足夠的認識和心理準備，進行適應(yīng)的自我調(diào)適、妥善處理。

處理好和諧的人際關(guān)系：在生活和工作中要學(xué)會寬容和富有幽默。寬容能給你帶來許多朋友，幽默可使人永葆樂觀和愉悅的心情，所以有人說幽默是人對痛苦和煩惱的抵抗劑，是精神生活的松弛劑。

掌握好保持心理平衡的方法和技巧：凡事量力而行，必須恰如其分的評估自己心理、生理上的承受能力，注意勞逸結(jié)合、精神愉快地進行富有成效的創(chuàng)造性勞動。要有適宜的飲食結(jié)構(gòu)，以補充強腦力、強體力工作帶來的營養(yǎng)失衡。

步入中年我們面對的事情會很多，而且身體也會不失時機的出現(xiàn)一些大大小小的問題，心理產(chǎn)生波動是必然的，但只要我們能進行適時正確的心理調(diào)試，就能讓自己保持良好的狀態(tài)面對生活。