準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，身體各系統(tǒng)會發(fā)生一系列的變化，包括心理和心理方面都會發(fā)生微妙復(fù)雜的變化，這些變化會對孕婦的生活質(zhì)量、各時(shí)期的正常進(jìn)展和胎兒、新生兒的心身健康產(chǎn)生直接的影響。哪些孕產(chǎn)婦易出現(xiàn)心理問題、常見心理問題和應(yīng)對方法、保持孕期積極樂觀心理的方法五個(gè)方面一一進(jìn)行了講解。

最后為大家介紹幾種恐懼心理的避免方法。

穩(wěn)定情緒。

準(zhǔn)媽媽應(yīng)該知道，分娩是大自然賦予女性的天然能力，是每一個(gè)健康的育齡女性完全能夠承受得住的。也應(yīng)該相信自己的能力，相信自己也可以撐過去的。雖然分娩的過程會很痛，但這種疼痛是古往今來的女性們都會有的生理過程，沒有那么可怕。相反，有些準(zhǔn)媽媽就是因?yàn)楹ε绿弁床艜�加重疼痛，越痛越怕，�?gòu)成了一個(gè)惡性循環(huán)。因?yàn)榍榫w緊張也會影響產(chǎn)道的擴(kuò)張，使得宮口沒有預(yù)想中開得那么好，也就會大大影響產(chǎn)程，有時(shí)甚至沒辦法，醫(yī)生也會中途要求準(zhǔn)媽媽采取“剖腹產(chǎn)”，不然會有危險(xiǎn)。所以，準(zhǔn)媽媽產(chǎn)前穩(wěn)定情緒很重要。

掌握分娩知識。

人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識胡思亂想而造成的。有的學(xué)者說：“愚笨和不安定產(chǎn)生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學(xué)者進(jìn)一步指出：“知識完全的時(shí)候，所有恐懼將統(tǒng)統(tǒng)消失”。所以，建議準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)前還是應(yīng)該多看一些關(guān)于分娩的圖書或雜志，多到孕婦學(xué)校和老師進(jìn)行交流，了解整個(gè)分娩過程后，準(zhǔn)媽媽的恐懼心理就會被科學(xué)的頭腦所取代!也就不會胡思亂想，更不會被那些惡夢所困擾了!這種方法不但效果好，而且還可增長知識呢!

適度飲食+運(yùn)動。

孕晚期，隨著肚子一天天地大起來，準(zhǔn)媽媽的行動逐漸不便，胃口也特別地好。這個(gè)時(shí)候需要控制自己的飲食，不要吃甜食及一些高熱量的食物，以免肚中的寶寶過大而影響順利生產(chǎn)哦!此外，準(zhǔn)媽媽也不要太偷懶了，忌一直躺在床上，可以適當(dāng)做一些比較輕松的運(yùn)動，比如散步、做孕婦操、在室內(nèi)適當(dāng)走動等，這些都有助于順利生產(chǎn)，減少分娩的痛。

準(zhǔn)爸爸陪產(chǎn)。

在生產(chǎn)時(shí)若有準(zhǔn)爸爸陪在旁邊，那將是給準(zhǔn)媽媽心理和精神上的強(qiáng)有力的支持，這也是其他人所無法替代的。因?yàn)檎煞蛑�道妻子的愛好，在�?zhǔn)媽媽疼痛不安時(shí)，準(zhǔn)爸爸可以給予愛撫和安慰，幫她趕走孤獨(dú)。也可以在她大汗淋淋時(shí)及時(shí)幫她擦汗，或給她按摩、緊握住她的手等一些親情的溫暖。

正確呼吸。

在宮口開的時(shí)候，配合深呼吸并有效用力，是準(zhǔn)媽媽克服恐懼心理，并能夠順利生產(chǎn)的良方哦!另外，在深呼吸的同時(shí)可將全身慢慢放松。此外，準(zhǔn)媽媽要記住，切不可大聲喊叫，那樣既影響到醫(yī)護(hù)人員的工作，又浪費(fèi)了自己的體力，更容易造成腹中的胎兒缺氧!

想想可愛寶寶的模樣。

十月懷胎，經(jīng)歷了那么多辛苦，不就是為了最后能夠見到可愛的小寶寶。在最后的關(guān)頭，請準(zhǔn)媽媽憧憬一下就要出來的寶寶會是多么可愛的模樣吧。像爸爸還是像媽媽?并想象一下，你把他抱在手里的感受，就要當(dāng)媽媽了，興奮吧!這樣能夠分散準(zhǔn)媽媽對疼痛和恐懼的注意力，讓準(zhǔn)媽媽感到“痛并快樂”哦!

希望通過這篇文章的學(xué)習(xí)，準(zhǔn)媽媽知道了恐懼心理是可以克服和避免的，在此愿準(zhǔn)媽媽保持樂觀的心態(tài)迎接寶寶到來哦。