在生活中，我們面對(duì)生活和工作總是難免會(huì)遇到一些困難或者我們感覺(jué)無(wú)法解決的事情，面對(duì)困難，首先我們會(huì)涌起一種失落的心情，面對(duì)這種情況，大家知道如何調(diào)節(jié)可以幫助我們改善情緒，更輕松的解決眼前的困難嗎？

現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，面對(duì)的壓力也日益增大，很容易產(chǎn)生不良的情緒。而且越是繁忙的時(shí)候壞情緒越容易產(chǎn)生。，而壞情緒往往會(huì)影響到我們的日常生活和工作，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致工作效率下降，不能順利完成工作任務(wù)，隨之而來(lái)就會(huì)陷入惡性循壞，情緒越變?cè)綁�。所以我們要學(xué)習(xí)管理好自己的情緒，積極面對(duì)，試圖去克服超越這些壞情緒。不讓讓這些壞情緒傷害到我們身邊的人，害自己失去的更多。所以，趕走這些壞情緒我們可以嘗試著去做以下幾件事：

做自己最喜歡的事更快樂(lè)。實(shí)驗(yàn)表明，當(dāng)一個(gè)人做著最喜歡的事情，可以讓自己進(jìn)入一個(gè)愉悅自我的過(guò)程，這也可以成為一種習(xí)慣，可以讓自己的心情保持在一個(gè)愉悅的狀態(tài)。因此，當(dāng)我們心情壞時(shí)，試著去做自己最喜歡的事情，在公園散步，聽最喜歡的歌曲或看最欣賞的書目，這些都可以使我們的壞心情有所改善。所以，我們也要有意識(shí)的培養(yǎng)一個(gè)好的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣必須是自己所喜歡的事情，是十分愿意去做的，這是十分必要的。

勇于承擔(dān)。當(dāng)壞情緒來(lái)襲時(shí)，我們很可能因沖動(dòng)做出一些不好的行為，釀成一些錯(cuò)誤的結(jié)果。在這個(gè)時(shí)候，我們更加不能去逃避，我們要為自己的行為負(fù)責(zé)。這樣我們才盡可能少的自責(zé)，這樣的想法也有利于心情的轉(zhuǎn)好，最起碼，我們敢作敢當(dāng)，是個(gè)富有責(zé)任感的人。不僅是大事上負(fù)責(zé)，小事也不能忽視，從細(xì)微做起，逐漸消除不利的因素，減少負(fù)面情緒因素。如果能夠堅(jiān)持做到這點(diǎn)，我們的壞情緒一定都能克服掉。

試著和至親的人去述說(shuō)自己的問(wèn)題。當(dāng)我們遇到難題，影響到自己的情緒，壞情緒即將全面爆發(fā)時(shí)，我們不如嘗試著和家人或朋友去說(shuō)說(shuō)你所面對(duì)的問(wèn)題，將你的困擾說(shuō)出來(lái)，這樣我們的情緒也會(huì)得到宣泄。所以，不要糾結(jié)于這個(gè)問(wèn)題本身而走不出來(lái)，更重要的是尋找解決的辦法，疏導(dǎo)自己的壞情緒，學(xué)會(huì)管理自己的情緒。

心情不好是難免的，雖然壞情緒會(huì)傷害我們的身心健康，不過(guò)只要大家能學(xué)習(xí)一些改善情緒和發(fā)泄不良情緒的正確方法就能為自己及時(shí)的調(diào)整心態(tài)，讓壞情緒快速離開，讓自己的健康不受傷害。