在你心情不好的時(shí)候，你會(huì)做什么呢?或者你什么都不做強(qiáng)忍著呢?強(qiáng)忍著心情不好，一定會(huì)影響我們接下來的各種行為，會(huì)影響到我們的判斷，所以，在心情不好的時(shí)候我們不妨用下面的幾種方法來緩解和調(diào)節(jié)。

收拾房間 凌亂不堪的房間或辦公室會(huì)令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。

穿藍(lán)色襯衫 藍(lán)色是一種天然的心情“放松劑”，這正是仰望藍(lán)色天空，心情倍感輕松的真正原因。

哼哼歌 英國(guó)倫敦一所音樂治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡(jiǎn)單方法。因?yàn)槌�歌可調(diào)整呼吸，使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。

巧吃、刺激味蕾 比如，苦甜兩種味道結(jié)合(在咖啡中加點(diǎn)橙汁)，或者軟硬食材結(jié)合(爆米花和堅(jiān)果同吃)等，都能夠給味蕾帶來新鮮感，進(jìn)而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

聞聞檸檬香 美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)最新研究證實(shí)，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發(fā)現(xiàn)，檸檬香確實(shí)能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

上面的這幾種小技巧其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要我們能養(yǎng)成自我調(diào)節(jié)的習(xí)慣就能隨時(shí)給自己送上一個(gè)好心情。