在一周中，當(dāng)問(wèn)大家最不喜歡哪天的時(shí)候，通常星期一都是大家的選擇，星期一是一周的開(kāi)始中，本該是希望的一天，可是為什么生活中星期一中此不受大家的待見(jiàn)呢？一起來(lái)看專家的解釋吧。

瘋狂的周末過(guò)后是無(wú)限惆悵的周一，無(wú)數(shù)的上班族在周日晚上就開(kāi)始喜憂參半了。周一的早晨，任憑鬧鈴聲肆意蔓延也久久不愿起床，想想新一周的工作任務(wù)，又一個(gè)頭疼的星期一啊。

周五總是無(wú)比開(kāi)心的，即使再忙碌也總能被即將到來(lái)的周末的光芒所掩蓋。周一就大不相同了，不少上班族們?cè)谥苋盏耐砩暇烷_(kāi)始快樂(lè)憂傷各一半了。對(duì)于接下來(lái)繁忙的一周，上班族總不能很好的適應(yīng)。周一早上，慌亂起床，來(lái)不及吃早飯，趕擁擠的班車，看著熙熙攘攘的人群，心情別提多糟糕。好不容易到了單位還提不起精神。

為什么在星期一會(huì)感到失眠、疲憊、情緒低落？不僅僅是因?yàn)槊β档墓ぷ�。美�?guó)研究人員近日發(fā)現(xiàn)：不喜歡周一是生理與心理多種因素作用的結(jié)果。

周日到周一情感轉(zhuǎn)變大

適應(yīng)了輕松愉快的周末后，人難以適應(yīng)緊張的工作�？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果人們按時(shí)記錄自己的情緒，會(huì)發(fā)現(xiàn)周一和其他日子相比并不會(huì)感覺(jué)到更多的壓力或沮喪。但如果你問(wèn)人們哪一天感覺(jué)最糟糕，他們一定會(huì)說(shuō)是周一。這要?dú)w結(jié)于從快樂(lè)的周末到工作日的情感轉(zhuǎn)變。另一個(gè)心理原因可能要追溯到穴居時(shí)代，人是需要進(jìn)行社會(huì)交往的動(dòng)物，當(dāng)人們?cè)诓柯淅锔械绞孢m時(shí)才會(huì)開(kāi)心�？茖W(xué)家認(rèn)為即使只間隔了兩天，人們也需要確認(rèn)工作環(huán)境是安全的，才會(huì)逐漸適應(yīng)。

周末額外睡眠擾亂生物鐘

生物鐘的紊亂造成生理不適。大腦受生物鐘控制，即使是一個(gè)小時(shí)的錯(cuò)亂也會(huì)讓人抓狂。人們習(xí)慣在周末補(bǔ)覺(jué)，來(lái)彌補(bǔ)工作日的睡眠不足。但科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：額外的睡眠不僅擾亂了你的生物鐘，還讓你周一起床更困難。另外，人們愛(ài)在周末暴飲暴食、吸煙和飲酒，這些不良生活習(xí)慣都會(huì)影響身體健康狀況，這也導(dǎo)致了人們?cè)谥芤蝗鄙倩盍Α?/p>

糟糕的身體狀況

一般周末你可能吃東西、飲酒或吸煙都比平常多。這些東西都會(huì)影響你的身體狀況，可能就是美國(guó)所有年齡段和地區(qū)的婦女在周一缺少活力的原因了。

人們認(rèn)為周一是最適合自我改變的一天。一個(gè)星期的第一天你更有可能開(kāi)始節(jié)食或者戒煙。這些都是積極的改變，雖然并不是很有趣，但這些都是由于那些不好的自我感覺(jué)和對(duì)健康有害處的習(xí)慣而產(chǎn)生的，這也是人們覺(jué)得周一很糟糕的一個(gè)原因。

醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：人們?cè)谥芤桓�容易突發(fā)心臟病或中風(fēng)，生病的幾率也更大。因此，周一早晨當(dāng)你覺(jué)得不太舒服，可能你是真的不太健康。

職業(yè)倦怠

美國(guó)蓋洛普公司一項(xiàng)調(diào)查顯示：70%的人討厭或“完全脫離”自己的工作。這就是精神病學(xué)家和職業(yè)生涯規(guī)劃師所說(shuō)的“憂郁星期一”。周日晚上開(kāi)始的抑郁和焦慮會(huì)導(dǎo)致周一的工作效率低下。這也是為何有37%的員工選擇在周二申請(qǐng)辭職，這個(gè)數(shù)字比其他的工作日都多。

我們知道，心理暗示的作用很大，人們不喜歡星期一，實(shí)際上也在無(wú)意識(shí)中給自己以心理暗示：如果你認(rèn)為這一天將是糟糕的一天，那么就真的有可能變得很糟糕。這種糟糕的結(jié)果反過(guò)來(lái)又強(qiáng)化了對(duì)星期一的恐懼。

那么，該如何避免星期一的恐懼和疲乏呢？

我們可以在周日的傍晚安排一段“緩沖時(shí)間，”做些輕松的運(yùn)動(dòng)�？梢愿鶕�(jù)自己的工作狀態(tài)來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)：如果覺(jué)得自己處理事情常常猶豫不決、不夠果斷，可以參加乒乓球、羽毛球等體育活動(dòng);如果發(fā)現(xiàn)自己遇事急躁，感情易沖動(dòng)，可以參加下棋、太極拳、慢跑等緩慢而持久的項(xiàng)目;如果感到自己做事總是擔(dān)心完不成任務(wù)，那就選擇一些簡(jiǎn)單易做的活動(dòng)，如跳繩、俯臥撐、廣播體操等體育項(xiàng)目，這樣會(huì)使信心逐步得到增強(qiáng)。

另外，上班前的最后一個(gè)晚上應(yīng)靜心休息，調(diào)整好情緒，為下一周的工作和學(xué)習(xí)做好心理準(zhǔn)備。也可考慮一下工作上的事，將第二天要做的事提前做好準(zhǔn)備，以便讓自己逐漸進(jìn)人工作狀態(tài)。

還有，星期一是心理和身體的雙重“過(guò)渡期”，因此更易引起難以擺脫的困倦，此時(shí)不要太過(guò)焦慮，一定要善于自我調(diào)節(jié)，盡量別把星期一的工作安排得太多太滿。

如果在星期一感覺(jué)還是調(diào)整不過(guò)來(lái)，可以按下面的動(dòng)作指導(dǎo)自己做一下自我放松的活動(dòng)：

舒適地坐在沙發(fā)或椅子上，把休息意念送達(dá)全身各部位，然后放松腳尖，再逐漸向上放松腳腕、小腿、膝蓋、大腿;當(dāng)松弛到肩部后，再轉(zhuǎn)向兩手指尖;最后，按脖子、臉、頭部順序放松。在全身松弛下來(lái)后，轉(zhuǎn)而調(diào)整呼吸，把注意力集中于肚臍一帶，緩緩地讓肚臍向背部貼近，并隨之呼氣;然后緩慢且自然地向體內(nèi)吸氣，此時(shí)，你可以在心中默想“真舒服”或“我飄浮在天空，悠閑極了”。

這一套動(dòng)作結(jié)束之后，身心就會(huì)得到相應(yīng)的放松了。

每天都是新的開(kāi)始，我們不用刻意的去在意哪一天，在生活中放松自己讓自己簡(jiǎn)單的生活更重要。