曾經(jīng)有一個(gè)心理調(diào)查，調(diào)查生活在當(dāng)下的人的幸福感度，調(diào)查的結(jié)果不僅讓我們擔(dān)憂(yōu)，因?yàn)檫^(guò)半人群表示，幸福感在下降，而我們想保護(hù)自己的心理健康，提高我們的生活質(zhì)量，提升幸福感是很必要的。那么我們應(yīng)該如何找回我們的幸福感呢？

找到幸福有多種方式，在美國(guó)哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心精神病學(xué)臨床教授德魯·拉姆塞看來(lái)，通過(guò)飲食“吃出幸福”是最好的方式之一，以下是他推薦的能提升幸福感的食物。

核桃

堅(jiān)果為“多種維生素的天然來(lái)源”，尤其是核桃富含油酸，可降低抑郁癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

牡蠣

牡蠣富含維生素B12，對(duì)髓磷脂起到保護(hù)作用。由疾病造成的髓磷脂損失，會(huì)損害感官、行為、認(rèn)知以及其他一些功能。

紅豆

紅豆是抗氧化劑含量最高的食物之一，有助大腦健康。

紫薯

紫薯富含碘，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)甲狀腺正常工作很關(guān)鍵。甲狀腺出問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致人的情緒、能量供應(yīng)等出狀況。

甜菜

甜菜含有甜菜堿，對(duì)神經(jīng)傳遞介質(zhì)生成很關(guān)鍵。而且甜菜葉富含尿甙，哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)尿甙能預(yù)防抑郁癥。

紅薯

紅薯富含β胡蘿卜素，該維生素同老年認(rèn)知障礙癥風(fēng)險(xiǎn)降低存在關(guān)聯(lián)。而且紅薯富含維生素B6，可用于治療情緒失調(diào)。

酸奶

研究顯示，通過(guò)吃酸奶攝取足夠的益生菌，有助減少同焦慮相關(guān)聯(lián)的腦細(xì)胞活動(dòng)，提升幸福感。

上面的這些美味不止能幫助我們補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還能幫助我們保護(hù)心理健康，大家何妨一試呢？