生活中有不少這樣容易自責的人，只要犯了一個小毛病，他們就自我檢討。即便是很多年前的事，他們也會深深地印在腦海里。那么，這種過于自責的心態(tài)是怎么形成的呢?

幾乎每個人小時候，都會因為做錯事而被父母責怪。但有時，父母責怪孩子時沒有把事和人分開，比如他們會說：“你又把花瓶給摔碎了，你真是個壞孩子!”這樣，孩子就會把事情與自己的價值聯(lián)系起來，覺得自己做錯了事情，就不再有價值。也有的父母并沒有這樣講，但孩子會很敏感，能夠感覺到自己所做的事給別人造成的傷害，于是開始自責。當這樣的孩子長大之后，就會特別希望自己做的每件事情都沒有瑕疵。

自責和自貶都是相當痛苦的，它意味著一個人每時每刻都要和自己做敵人，不斷地自我批駁。當他處于這種內(nèi)心沖突中時，就會把很多精力放在自我斗爭上，更會因為害怕犯錯而縮手縮腳。心理學家給了我們幾條建議：首先，學會為錯誤找到更多的原因。別再習慣性地認為事情出了差錯，就一定是自己的問題。比如小路的笑話經(jīng)理沒有反應，也許因為經(jīng)理沒聽清，或者聽錯了，甚至是經(jīng)理這個人根本沒有幽默感。如果小路能這樣想，就不會再那么輕易地把所有問題歸到自己身上了。其次，容許自己犯錯誤，容許自己把一件事情做得不那么完美。每個人都有自己不擅長的地方，給自己一個時間去學習。把生命看作一個過程，和自己比較而不和別的人比較，今天比昨天進步一點，明天比今天進步一點，那就是成功的。哪怕暫時還不夠好，哪怕自己和別人比還差得很遠，都沒有關系，因為學習是需要時間的。最后，學會把做錯了的事情與自己的價值分開，告訴自己：這件事情我做得不夠好，但我的動機是好的，而且我也在努力做到最好，只是最后沒有達到我的目標而已。