隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，健身運(yùn)動(dòng)自然成為人們休閑娛樂(lè)、提高生活質(zhì)量的重要方式和途徑，尤其是近幾年，運(yùn)動(dòng)更受人們的青睞。心理專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，各項(xiàng)體育活動(dòng)都需要運(yùn)動(dòng)者具有一定的自我控制能力，有針對(duì)性地選擇體育鍛煉能有效地糾正心理缺陷。

自大的人凡事喜歡逞強(qiáng)，過(guò)于高估自己，輕視別人，易引起同伴反感。因此我們不妨有意選擇難度較大、動(dòng)作較為復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，如跳水、體操、馬拉松等項(xiàng)目，或者找一些實(shí)力水平遠(yuǎn)超過(guò)自己的高手進(jìn)行象棋、乒乓球、羽毛球等項(xiàng)目的對(duì)壘。人外有人，天外有天，多體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的艱難，有助于克服自負(fù)、驕傲的毛病。

急躁的人缺乏耐性、急于求成，往往因一時(shí)沖動(dòng)犯下錯(cuò)誤。要克服急躁情緒，可選擇下象棋、打太極拳、慢跑、長(zhǎng)距離散步、游泳及騎自行車(chē)、射擊等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不高，強(qiáng)調(diào)持久性和耐力，堅(jiān)持從事這樣的活動(dòng)，能幫助人調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，增強(qiáng)自我控制能力，從而達(dá)到穩(wěn)定情緒、克服焦躁的目的。

自卑的人缺乏應(yīng)有的自信心，習(xí)慣于未上戰(zhàn)場(chǎng)就先打退堂鼓，經(jīng)常擔(dān)心自己完不成學(xué)習(xí)任務(wù)，挨老師、父母的罵。這些人可以選擇一些簡(jiǎn)單易做的體育項(xiàng)目，譬如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等。這些項(xiàng)目簡(jiǎn)單易行，有助于舒緩繃得過(guò)緊的弦，不斷提醒自己我還行。堅(jiān)持鍛煉，自信心一定會(huì)逐步增強(qiáng)。

孤僻的人人天生不大合群，不善于與人交往，容易被社會(huì)孤立起來(lái)，一不小心就使學(xué)習(xí)和生活陷入四面楚歌的境地。這些人建議少?gòu)氖聠稳说倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，多選擇足球、籃球、排球或是接力跑、拔河等團(tuán)隊(duì)性體育項(xiàng)目。堅(jiān)持參加這些集體項(xiàng)目的鍛煉，能增強(qiáng)自身活力和與人合作精神，使運(yùn)動(dòng)者更加熱愛(ài)集體，逐步適應(yīng)與同學(xué)、朋友的交往，從而逐漸改變孤僻性格。

最后，心理學(xué)家總結(jié)，運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)健身體，只要選擇了恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，還能舒緩一些異常的心理現(xiàn)象。