在體育比賽中，眾所周知，比賽在哪個(gè)地方舉行就會(huì)使當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生較大的優(yōu)勢，這其中也與當(dāng)?shù)卦趫鲋С终叩臒崆楣膭?lì)有關(guān)。但是決定你能取得多大成功的一個(gè)更主要的因素是：讓你自己的思想堅(jiān)定不移地支持你(“沖吧，哥們!”)，還是令你灰心喪氣(“你真是沒用，簡直就像一個(gè)參加踢腿大賽的獨(dú)腿人一樣……”)。

許多人并沒有意識(shí)到那些整天漂浮在腦海里的，所有負(fù)面的、干擾性的、不利的無關(guān)想法，這些人還認(rèn)為自己并沒有辦法控制這些想法。事實(shí)上，你一生中確實(shí)能控制的為數(shù)不多的幾件事中就包括集中你的思想。如果你不去控制自己的思想態(tài)度，那么外界的因素就會(huì)去控制，而且這將使你的情緒表現(xiàn)出無休無止的猶豫：這便是心理軟弱的一個(gè)表征。

你該這樣做：首先整理你的思緒。當(dāng)你陷入對(duì)某些事情的思索時(shí)，問問你自己，你的思想究竟所欲何往。是僅僅圍繞著問題不停地原地打轉(zhuǎn)，抑或集中精力尋找解決問題的途徑?請(qǐng)記住，只有導(dǎo)向問題解決方案的思想才是有用的，如果僅僅是圍著問題兜圈子——快把這種想法拋棄吧。

沉浸于你的個(gè)人成就

(哪怕是在一九幾幾年的攪拌雞蛋比賽中獲得過第二名)

你能夠列舉出10件以前獲得的成就嗎?如果這個(gè)問題需要花費(fèi)你1分鐘以上的時(shí)間，那么這可是一個(gè)惡性征兆。你列舉花費(fèi)的時(shí)間越長，就越不可能在壓力積聚時(shí)具有足夠的心理韌性去工作。

我們中的大部分人都會(huì)覺得回憶過去的失敗或難堪經(jīng)歷要比回憶取得的勝利容易得多。這可能是因?yàn)檫@樣看上去更平常些(在每天的談話交流中我們會(huì)養(yǎng)成自我反對(duì)的習(xí)慣)，然而自信卻是來源于記憶你獲得成功的能力。面對(duì)一個(gè)高壓情況，你應(yīng)該先回顧自己已經(jīng)取得的成就，這將有助于你哪怕身處變得更加糟糕的情況時(shí)也不至于輕言放棄。

能夠區(qū)分心理強(qiáng)韌和心理軟弱的并不是在優(yōu)勢狀況下獲勝的能力，而是在劣勢情況下反超的能力。積極的思想讓你感覺良好，這也將使你處事更堅(jiān)強(qiáng)。

你該這樣做：寫下你的10項(xiàng)成就，盡管這會(huì)需要很長的時(shí)間。在心里記住這張成就表，并且時(shí)常提醒自己近來所成功完成的事情(即使只是整理好書架)。

學(xué)會(huì)理性預(yù)期

在接受嚴(yán)酷考驗(yàn)之前放松休息通常是不會(huì)有效的。為什么?因?yàn)槟愕拇竽X在對(duì)你說著關(guān)于你準(zhǔn)備方面的事——你還沒有充分準(zhǔn)備好。心理軟弱者并不會(huì)正確準(zhǔn)備以面對(duì)要求，因?yàn)樗麄儾粫?huì)預(yù)期那些要求是什么。他們?nèi)狈�理性預(yù)期——這種能力是將現(xiàn)在的狀況與過去的情況進(jìn)行類比，這些過去的狀況可能在很多方面與目前的情況不同。

你該這樣做：比如你要解雇某人，而你以前從來沒解雇過誰，理性預(yù)期會(huì)收集所有你過去曾告訴別人壞消息時(shí)所遇到的各種困境，然后你將尋找改進(jìn)面對(duì)這些困境的技巧，基于他們?cè)谶^去困境中所做出的反應(yīng)，想象一下這個(gè)員工將如何反應(yīng)，依據(jù)他的反應(yīng)計(jì)劃你將如何應(yīng)對(duì)。預(yù)期對(duì)于保持心理堅(jiān)韌是十分關(guān)鍵的，因?yàn)樽畈淮_定的事件通常就是我們沒有去預(yù)期的事情。

練習(xí)在壓力下工作

在生活中并不是需要充滿成就才能培養(yǎng)出心理強(qiáng)韌。事實(shí)上身處于問題和壓力當(dāng)中，并從這些因素中獲取力量是最能夠培養(yǎng)出心理堅(jiān)韌的。這個(gè)過程被稱為“鑄鋼”，這樣稱呼的原因有部分是來源于一句諺語：“烈焰熔化火漆，但能鑄就鋼鐵。”如果突然要求你在眾多的觀眾面前表演，而你卻還從未嘗試過，甚至是新郎講話，那么你肯定會(huì)噎死的。但是如果你逐漸置身于一個(gè)溫和點(diǎn)的但壓力因素與大場面相似的環(huán)境中，那么你就會(huì)漸漸“鑄就”自己去適應(yīng)大場面。

害怕失敗會(huì)導(dǎo)致那些缺乏開朗性格的人謹(jǐn)慎地避免可能出現(xiàn)失敗的地方，這樣他們也就錯(cuò)過了成功的機(jī)會(huì)。換句話說，他們?cè)诒苊怙L(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)你在學(xué)習(xí)新技巧的時(shí)候，肯定會(huì)犯錯(cuò)誤(如果你全都不犯錯(cuò)誤，那么就不需要去學(xué)了)。

你該這樣做：找一些簡單的方法每天磨煉自己。如果你害怕在公眾場合發(fā)言，那么就試著養(yǎng)成在會(huì)議中提問題的習(xí)慣，這樣能使你從一個(gè)小側(cè)面去面對(duì)自己的恐懼。

多看看好的方面

總認(rèn)為自己的生活與別人相比是多么的糟糕，并以為你是多么的不幸，這樣你幾乎不可能會(huì)保持心理健康。真正心理強(qiáng)韌的強(qiáng)者會(huì)將這步邁得更遠(yuǎn)——他們會(huì)試著從哪怕最糟糕的環(huán)境中看到可能的最好的希望。或者就像美國的宗教領(lǐng)袖作家魯賓斯寫到的：“我怎樣能使問題更完美?”

從生活里最黑暗的時(shí)期中看到積極的東西是性格開朗的決定性特征。華盛頓大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)歷過這三種傷害性災(zāi)難——龍卷風(fēng)、墜機(jī)事故及大屠殺式的槍殺事件的幸存者，這類人如果能從自己的經(jīng)歷中看到好的方面，比如經(jīng)歷死亡考驗(yàn)后會(huì)更珍惜家庭幸福，那么他們將很少會(huì)受到心理上的損傷。你該這樣做： 當(dāng)危機(jī)到來的時(shí)候想一想會(huì)有什么好的方面能由此轉(zhuǎn)化而來。如果你失去了工作，那么想想假如你仍呆在那家公司會(huì)有怎樣可怕的未來在等著你呢。