人的情緒會(huì)受很多因素的影響，包括自身因素和外界因素。往往一點(diǎn)小事都能讓人的情緒變化萬千，調(diào)查顯示，一個(gè)人每3天就會(huì)有一天情緒低落。其實(shí)，在現(xiàn)代社會(huì)中，情緒低落是一種再正常不過的事情。

據(jù)調(diào)查，一個(gè)人每隔三天就會(huì)有一次情緒低落，那么如何擺脫情緒低落呢?由于各方面的壓力，很多人無論是在工作還是生活中都如履薄冰。

1、發(fā)泄法。如何擺脫情緒低落?不良情緒長期得不到發(fā)泄，一旦爆發(fā)，后果是很嚴(yán)重的。因此，對于不良情緒，要通過適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。必要的時(shí)候，大哭一場，去KTV唱歌，或者找知心的朋友傾訴一番，發(fā)發(fā)牢騷，情緒都可以得到釋放。還可以想想那些比自己境況差的，或者把自己目前的處境和過去比較。

2、轉(zhuǎn)移法�？紤]問題要往積極的方面靠攏，把注意力轉(zhuǎn)移到有意義的事情上來。比如，遇到苦惱的事情時(shí)，先把它放在一旁，轉(zhuǎn)而做一些有趣的事情，約幾個(gè)好友去郊外踏青，參加義工活動(dòng)，做力所能及的好事，在做這些事情的時(shí)候，不知不覺中，擺脫情緒低落變得簡單起來。

3、運(yùn)動(dòng)法。工作之余，可以參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，耗氧運(yùn)動(dòng)最能消除壞心情，改善情緒，如跑步、游泳等。條件允許的話，還可以報(bào)一些瑜伽班，舞蹈班，既能愉悅身心，還能結(jié)交一些新朋友。

4、鼓勵(lì)法。對于自己取得的成績要給予鼓勵(lì)，凡事都要看到好的一面。要知道，陰影的另一面都是陽光照射到的地方，在受挫的時(shí)候要提醒自己在某方面取得的成就，用一些名言來激勵(lì)自己，鼓勵(lì)自己同逆境做斗爭，也可以有效的擺脫情緒低落。

想要擺脫情緒低落的時(shí)候，要學(xué)會(huì)給自己找樂趣，自娛自樂，會(huì)讓低落的情緒好轉(zhuǎn)。到處走一走，看場電影，逛逛商場，或者美食一頓，都是不錯(cuò)的選擇。