1、如何克服心理緊張，感到緊張煩躁時，可以停下學習，適當?shù)胤e極地休息一會，如活動一下手腳，做做操，洗洗臉，因為運動可以休息大腦，減輕疲勞，也可以發(fā)泄情緒。

2、考試進考場前，不要總想著自己還有哪些題不太明白，也不要自己獨自地呆在一邊。這時可以高強度地運動一兩分鐘，可以和同學們大聲說笑，把注意力從對考場的注意轉(zhuǎn)移到嬉鬧中來，嬉鬧令人愉快，緊張自然被減輕了。

3、在考場中，深呼吸是緩解緊張的好辦法。在考場上不要舍不得時間來調(diào)節(jié)緊張的狀態(tài)，因為如果不排除不良的情緒，受到不良情緒的干擾，可能會浪費更多的時間;不僅如此，沒有經(jīng)過良好調(diào)節(jié)的大腦，會使學習的效率和答題的正確率降低。進考場后，如果緊張可以嘗試此法，考前也可用此法：眼微閉，全身放松，深呼吸。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安寧下來，全身有一種輕松感。

4、愉快冥想法：閉目養(yǎng)神，回憶一件令自己十分愉快的往事，使自己超脫緊張的情緒。也可以想象，自己在考試中已經(jīng)取得了優(yōu)異的成績，心里有一種說不出的喜悅，通過這種想象來消除緊張心理。

5、自我暗示法：可用簡短、有力、肯定的語句反復默念：“我的能力很強”，“我一定會考好”，“我一定會勝利”。只要選擇以上任何一句反復默念幾遍，以自我暗示的方法來穩(wěn)定情緒，也可排除緊張。