當(dāng)我們的心理受到外界突發(fā)事件干擾的時(shí)候，我們就都有一種莫名的恐懼。很多人找了很多方法想改變這種心態(tài)，卻也徒勞。下面就來(lái)試試這些方法，一定能讓你滿(mǎn)意。

恐懼感來(lái)源自人類(lèi)自我保護(hù)的生理本能，會(huì)發(fā)生在任何會(huì)使人覺(jué)得可怕的情境下，這里所說(shuō)的可怕情境通常是指那些能威脅到人的生命、財(cái)產(chǎn)、尊嚴(yán)時(shí)的情況。有些人的恐懼心理是一過(guò)性的，也有一些人的恐懼心理會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，嚴(yán)重危害到人的身心健康，這就需要對(duì)恐懼心理的治療干預(yù)介入。

一、恐懼心理對(duì)人身心健康損害極大

之所以心理學(xué)家對(duì)恐懼心理的治療研究一直頗為熱衷，是因?yàn)橥獠凯h(huán)境和軀體本身的致病因素，常常首先使人產(chǎn)生恐懼的情緒反應(yīng)，然后才產(chǎn)生其他心理、生理功能的異常變化。因此對(duì)人的身心健康危害最大的就是恐懼心理。

而恐懼產(chǎn)生時(shí)，常伴隨一系列的生理變化，如心跳加速或心律不齊、呼吸短促或停頓、血壓升高、臉色蒼白、嘴唇顫抖、嘴發(fā)干、身冒冷汗、四肢無(wú)力等等，這些生理功能紊亂的現(xiàn)象，往往會(huì)導(dǎo)致或促使軀體疾病的發(fā)生。

另一方面，恐懼會(huì)使人的知覺(jué)、記憶和思維過(guò)程發(fā)生障礙，失去對(duì)當(dāng)前情景分析、判斷的能力，并使行為失調(diào)。如旅館失火時(shí)，住在旅館的人常常顯得慌亂、緊張、不知所措、爭(zhēng)先恐后往外跑，跑不出去就跳樓。

二、自我消除恐懼心理的治療方法

1、強(qiáng)化訓(xùn)練直接動(dòng)作。這是自己主動(dòng)的、積極的去接觸恐懼的東西達(dá)到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話(huà)，那么偏在人前講話(huà)。

2、習(xí)慣可怕情景。對(duì)所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對(duì)那些景物習(xí)慣了，知道它“不過(guò)如此”，也就不怕了。如許多人開(kāi)始時(shí)怕在會(huì)上發(fā)言，后來(lái)硬著頭皮去講?受到大家鼓勵(lì)，以后會(huì)上發(fā)言就不會(huì)忐忑不安了，表情動(dòng)作也自然了。

3、學(xué)習(xí)有關(guān)知識(shí)。人對(duì)有些景物產(chǎn)生恐懼心理，是與缺乏這方面知識(shí)，不明白"其理"有關(guān)，如打雷、閃電。當(dāng)你知道這是自然界正�，F(xiàn)象時(shí)，于是自然中恐懼情緒就會(huì)緩解。

4、回避可怕情景。碰上能引起恐懼的景物時(shí)，要盡量避開(kāi)或排除，恐懼的情緒很快會(huì)緩和下來(lái)。

以上為您大致介紹了一些自我消除恐懼心理的治療方法，希望能為您帶來(lái)一些幫助。精神健康網(wǎng)專(zhuān)家提醒您，輕度的恐懼情緒是正常的，一般可自行消退，如果恐懼心理頑固地持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間，而自我調(diào)節(jié)又起效甚微，那么最好到心理門(mén)診進(jìn)行咨詢(xún)，以排除恐懼癥的可能，而一旦被確診為恐懼癥，則應(yīng)盡快開(kāi)展治療。更多心理困惑，請(qǐng)免費(fèi)咨詢(xún)我們的在線(xiàn)心理專(zhuān)家。