社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，人們生活和工作節(jié)奏逐漸加快。學(xué)業(yè)、工作、婚姻、家庭、人際交往等等，在人生的各個(gè)階段，每一個(gè)人都會(huì)或曾經(jīng)感受到壓力對(duì)生活所造成的影響。壓力是不可避免的.適當(dāng)承受一些壓力甚至是生活的動(dòng)力.可是一旦壓力太大,你又沒(méi)有學(xué)會(huì)一些減壓的方法,壓力則變成一個(gè)個(gè)無(wú)形的巨大包袱，壓在柔弱的肩膀和心頭。一方面它會(huì)摧毀你的免疫力,讓病毒細(xì)菌甚至癌癥乘虛而入;另一方面它會(huì)擊破你的心理防線(xiàn),讓你患上抑郁焦慮等精神病癥.所以學(xué)學(xué)放松吧,一些實(shí)用的方法只要你花一點(diǎn)心思學(xué)一學(xué),你的笑容會(huì)更燦爛!

多嚼口香糖

心理學(xué)研究表明，咀嚼口香糖能減輕焦慮情緒、提高警覺(jué)性并減輕壓力。原因是咀嚼口香糖能增強(qiáng)α腦波，這種一般見(jiàn)于即將入睡時(shí)人腦放出的波能鎮(zhèn)定情緒，緩解壓力。在輕度壓力的模擬實(shí)驗(yàn)中，咀嚼口香糖能讓受測(cè)者的焦慮情緒降低16.5%;而在強(qiáng)度可限定的分組壓力模擬實(shí)驗(yàn)中，受測(cè)者在嚼口香糖后所感到的壓力則降低達(dá) 13%。與此同時(shí)，咀嚼口香糖可幫助受測(cè)者在完成任務(wù)時(shí)提高警覺(jué)度達(dá)18.7%。而在模擬的多項(xiàng)工作任務(wù)實(shí)驗(yàn)中，嚼口香糖能幫助受測(cè)者的工作表現(xiàn)得到高達(dá) 109%的提升。

喝熱的東西

心理學(xué)研究表明，當(dāng)一個(gè)人手拿熱的東西做出評(píng)價(jià)會(huì)比手拿冰涼的東西正面，一杯熱茶能改變你的看法，正面心態(tài)可以變壓力為動(dòng)力。

像蜘蛛一樣織一個(gè)社交網(wǎng)

心理專(zhuān)家說(shuō)，一個(gè)人的社會(huì)關(guān)系豐富，心理承受能力往往較好。你的社交網(wǎng)絡(luò)就像一張救生網(wǎng)網(wǎng)越密越牢靠，你就越不容易掉下去。你可以嘗試多交幾個(gè)朋友，擴(kuò)大自己的生活圈子，讓生活活得更精彩。

打電話(huà)

遇到煩心事?拿起電話(huà)打給你要好的朋友，跟他聊一聊吧!當(dāng)然你沒(méi)事的時(shí)候也可以打電話(huà)，說(shuō)不定人家正需要你的安慰。與家人、朋友傾訴是最常用的方法，壓力最怕沒(méi)有人知道，只要說(shuō)出來(lái)，哪怕別人不能給你解決的方法，也能一吐為快。