藍(lán)色、綠色的環(huán)境

帶來(lái)最大幫助

“這是第一次有研究者在科學(xué)文獻(xiàn)中以‘劑量反應(yīng)關(guān)系’證實(shí)大自然有利于人類的心理健康。”進(jìn)行該研究的Pretty 教授表示，也是首次企圖測(cè)量出 “在大自然中從事多久的活動(dòng)最為適合”。

十項(xiàng)研究中抽取1252位研究對(duì)象以進(jìn)行數(shù)據(jù)搜集。這十項(xiàng)研究涵蓋了各種戶外活動(dòng)，包括：園藝、散步、騎自行車、劃船、釣魚(yú)、騎馬和農(nóng)耕。研究者就“強(qiáng)度”與“持續(xù)時(shí)間”兩種劑量反應(yīng)以及“情緒”和“自我肯定”兩種心理健康指標(biāo)的關(guān)聯(lián)進(jìn)行演算后發(fā)現(xiàn)，“強(qiáng)度”和“持續(xù)期間”的劑量反應(yīng)指出從事短時(shí)間的“綠色運(yùn)動(dòng)”有助于精神和生理健康，而最好的效果在活動(dòng)五分鐘后就出現(xiàn)，之后效果降低，但仍有正向影響。

結(jié)果也顯示，有水的環(huán)境，“綠色運(yùn)動(dòng)”的效果更好。更明確地說(shuō)，能帶來(lái)最大幫助的環(huán)境是藍(lán)色和綠色。研究者英國(guó)艾塞克斯大學(xué)Barton博士鼓勵(lì)人們每天到戶外走走，不僅可遠(yuǎn)離病痛更有助心理健康。

無(wú)論男女，在從事“綠色運(yùn)動(dòng)”后，在“自我肯定”的表現(xiàn)上都有進(jìn)步，改變最大的是精神疾病患者。男性在“情緒”項(xiàng)目上有進(jìn)步。

綠色環(huán)境促進(jìn)心理健康

從很多的研究中都可以得到證實(shí)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于憂郁的改善是有效的。林口長(zhǎng)庚醫(yī)院精神科主任劉嘉逸表示：對(duì)輕度憂郁來(lái)說(shuō)，有助于變好，對(duì)于重度憂郁來(lái)說(shuō)，也有癥狀減輕及協(xié)助治療的效果。在良好的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，不論在主客觀上，的確都可以使人感到較為舒適。從色彩心理學(xué)的研究上來(lái)說(shuō)，綠色和藍(lán)色的確有助于平靜或是紓緩心情，而粉紅色則是緩和有怒氣或是暴力者的情緒。因此鼓勵(lì)大家在良好的環(huán)境中(例如有湖、河水或是池塘)運(yùn)動(dòng)，相信是對(duì)于情緒穩(wěn)定是有幫助的。

董氏基金會(huì)心理衛(wèi)生組主任葉雅馨則說(shuō)：研究的結(jié)果是政府在政策制訂上一個(gè)很好的依據(jù)。綠色環(huán)境的建設(shè)，不僅是從觀光促進(jìn)角度出發(fā)，應(yīng)該從心理健康的角度斟酌，進(jìn)行整體的配套設(shè)計(jì)。從上述研究可知，短時(shí)間的綠色運(yùn)動(dòng)就可以有效地促進(jìn)心理健康，所以政府、民間單位都更應(yīng)積極著手。預(yù)防心理相關(guān)疾病，其實(shí)也將大大降低醫(yī)療及健保的負(fù)擔(dān)。無(wú)論學(xué)校、小區(qū)或是整個(gè)城市除了鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)紓壓外，運(yùn)動(dòng)設(shè)施的增加或是著手綠化公共空間的相關(guān)建設(shè)，都是非常重要的。