進(jìn)入21世紀(jì)，人們的生活節(jié)奏也不斷加快，睡眠質(zhì)障礙現(xiàn)已成為威脅人們身體健康的主要“殺手”，并且失眠者越來越年輕化。“偶爾失眠會(huì)造成第二天疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)，長(zhǎng)期失眠則會(huì)帶來注意力不集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。

“我不知道其他人是什么樣，睡覺對(duì)我來說真是痛苦……”日前，在沈陽市精神疾病預(yù)防控制中心參加活動(dòng)的小王說，37歲的她是沈陽一家外企的部門主管，工作繁忙，經(jīng)常加班到很晚才能回家。

“睡覺”是件痛苦的事

小王每天到家的時(shí)間就已經(jīng)是深夜了，正是別人熟睡的時(shí)候。可她洗漱完躺在床上一點(diǎn)困意都沒有，“我數(shù)過數(shù)，也數(shù)過綿羊，一點(diǎn)用也沒有，不由自主地想起了工作上的事情，通常是凌晨?jī)牲c(diǎn)以后我睡著了，可不到6點(diǎn)我肯定會(huì)睜開眼睛，睡著的幾個(gè)小時(shí)里并且那睡著的短短的幾個(gè)鐘頭也是像在放電影一樣，白天的事情，要做的事情全部在夢(mèng)中出現(xiàn)，比不睡還累。”小王說，有次做夢(mèng)朋友和餓說，要去吃川菜，可是睡著后是自己一個(gè)人去吃了川菜，并且在夢(mèng)里辣出了眼淚。

小王說，她第二天上班總是昏昏沉沉，回家看到老公和兒子總有要哭的沖動(dòng)，在公司里工作效率很低，“睡覺可真的是大問題啊!”

沈陽市精神疾病預(yù)防控制中心主任劉長(zhǎng)輝表示，進(jìn)入21世紀(jì)，人們的生活節(jié)奏也不斷加快，睡眠質(zhì)障礙現(xiàn)已成為威脅人們身體健康的主要“殺手”，并且失眠者越來越年輕化。

失眠者有年輕化趨勢(shì)

“以往失眠的人都是中老年，近些年，越來越多的青年人開始失眠，并且大部分年輕人失眠都是由壓力造成的。”劉長(zhǎng)輝表示，在失眠的人群中排在前5位的是醫(yī)生，記者，教師，軟件研發(fā)員，警察。因?yàn)檫@些人群的壓力是來自多方面的，來自單位、家庭還有自我壓力。

“偶爾失眠會(huì)造成第二天疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)，長(zhǎng)期失眠則會(huì)帶來注意力不集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。”劉長(zhǎng)輝表示，失眠與軀體疾病關(guān)系密切，睡眠不足會(huì)使人免疫力下降，抗病和康復(fù)疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病，所有醫(yī)學(xué)上表示，這5類人群的平均壽命短是有道理的。

因心理因素失眠者占50%以上

劉長(zhǎng)輝表示，睡眠不僅是一個(gè)生理過程，同時(shí)也是一種能力，關(guān)系到人的生存質(zhì)量和健康。同樣，睡眠出現(xiàn)問題也會(huì)影響健康。

“更多的人失眠時(shí)因?yàn)閴毫Φ刃睦硪蛩卦斐傻�，占�?0%以上。壓力大時(shí)，很多人都想靠睡眠緩解壓力，可越這樣越睡不著。因?yàn)樵较肴胨�，腦細(xì)胞就越興奮，這種不良暗示反而會(huì)加重失眠。”劉長(zhǎng)輝表示，偶爾失眠的人不必過分擔(dān)心、憂慮，因?yàn)橐膊粫?huì)對(duì)身體造成什么影響，但因?yàn)閴毫�過大而失眠卻是大問題，最好的解決方法就是平日多做些能讓自己高興的事。

劉長(zhǎng)輝提示，生活在盡量養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，建立自己的生理時(shí)鐘，節(jié)假日也不要為了休息而多睡，因?yàn)樗�眠不能�?chǔ)存，“如果失眠長(zhǎng)時(shí)間不好轉(zhuǎn)，一定要找醫(yī)生治療。”