如何消除對自身健康狀況的過分擔憂呢？心理專家給出了以下幾個建議：

　　自我排解，消除心理壓力。如果到兩家以上正規(guī)醫(yī)院進行了相關檢查，確定身體狀況正常，就應從心理上接受醫(yī)院的檢查結果。同時應該知道，疾病，尤其癌癥，不是一天兩天就會長到身上的，都是需要一定的致病條件才會產生。

　　完善個性。疾病恐懼癥患者往往具有固執(zhí)、多疑、敏感、謹慎等性格特點。遇事總是過多地考慮悲觀或不幸的一面，缺乏自信。所以要有意識地培養(yǎng)自己善于思索、自信、自尊、隨和的個性。培養(yǎng)豁達、樂觀的情緒，不疑病、不恐病，平時和親友多交流，釋放內心的壓力。

　　培養(yǎng)生活興趣。積極參加體育鍛煉，培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，尋求豐富多彩的生活樂趣和活動領域，如閱讀、寫作、繪畫、書法、音樂、舞蹈、園藝、棋類等，可以開闊視野、陶冶情操、豐富精神生活，減少孤獨、空虛和消沉感，淡化對自身健康的關注和疑病情緒。