生活習慣能夠影響我們的幸福。以下有十件事情，它們都被證實能使人快樂。

1. 品味生活瞬間

停下來聞聞玫瑰的花香或者看著孩子玩耍。像那些花時間品味匆匆過去日常生活的人學習，或者想想過去快樂的日子，就像心理學家Sonja Lyubomirsky所說：“增加快樂，減少煩惱”。

2. 少攀比

向鄰居看齊是美國文化的一部分，然而與他人攀比會損害我們的快樂和自尊。根據(jù)Lyubomirsky所說，代替與他人攀比，關(guān)注我們個人的成就，會產(chǎn)生更大的滿足感。

3. 不要把錢看的太重

根據(jù)Tim Kasser 和 Richard Ryan的研究，把錢看得很重的人更容易產(chǎn)生郁悶，焦慮，自卑的感覺。這種發(fā)現(xiàn)適用于各種國家和文明。Ryan說：“我們越是追求物質(zhì)上的滿足，我們就越不容易找到他們，滿足是有半衰期的，幸福非常短暫。”金錢追逐者在生命活力和自我實現(xiàn)方面也不會有很好的結(jié)果。

4. 有一個長遠的目標

Ed Diener 和 Robert Biswas-Diener說：“有奮斗目標的人，無論是學習新的知識或是撫養(yǎng)孩子，都比那些沒有沒夢想和目標的人更快樂。”“作為一個人，我們需要奮斗目標”哈佛大學教授Tal Ben-Shahar同意這個觀點，他說：“幸福就在快樂和意義的交匯處，工作還是在家，目的取決于個人意義和喜愛。”

5. 主動工作

工作上多么快樂，部分取決于你有多主動。研究人員Amy Wrzesniewski 說當我們表現(xiàn)出創(chuàng)造力，幫助他人，改進建議或者工作上做些額外的工作，使我們的工作更有價值并且感到更易于掌控。

6. 交朋友，珍惜家人

Diener和Biswas-Diener說快樂的人有幸福的家庭，朋友，并且鞏固的人際關(guān)系。但是如果你和身邊的人交往很少的話，你也不會快樂。我們不僅需要人際關(guān)系，我們還需要親密的充滿關(guān)懷和諒解的人際關(guān)系。

7. 即使不開心也要微笑

聽起來簡單，但是卻是很有成效的。Diener 和Biswas-Diener說：“快樂的人看到可能，機會和成功。當他們思考未來的時候，他們是樂觀的，并且當他們回望過去，他們看到了輝煌，”甚至當你看到半杯水的時候，你會想，通過努力，會得到滿杯水，積極的想法會變成習慣。

8. 真誠的說聲謝謝

根據(jù)Robert Emmons的說法，每周懷著感恩的心寫感謝信會使你更健康，更樂觀，更容易達成個人的目標。積極心理學創(chuàng)始人Martin Seligman透露，給那些使他們生活變得不同的人寫感謝信，使得人們更快樂，少憂傷，而且這種影響能持續(xù)一周。

9. 出去鍛煉

杜克大學研究表明，運動在對付郁悶方面就像毒品一樣有效，同時沒有副作用也不用花錢。其他研究表明適當運動有利于健康，使人有成就感，還能增加人與社會的互動，釋放使人快樂的因子，增加自我滿足感。

10. 奉獻，現(xiàn)在就做

為他人著想，付出你生命的一部分，有目標的去做。研究人員Stephen Post說幫助鄰居，志愿奉獻，捐款捐物，志愿服務，這些都能有一種幫助的快樂，并且比運動和戒煙都能獲得更多的好處。他還說傾聽朋友的心聲，教授你的技能，慶祝他人的成功，原諒他人的錯誤都能帶來幸福。研究人員Elizabeth Dunn發(fā)現(xiàn)花錢幫助別人比給自己花錢更快樂。