2005年9月，《時尚健康》攜手SK-II,聯(lián)合眾多專家和知名人士,發(fā)起“心靈之匙”主題行動,呼喚在藍(lán)色陰郁中流浪的心靈,歸來 重返,生活的陽光與快樂,讓我們一起——預(yù)防抑郁，幸福人生!

 

　　尋找你的心靈之匙

　　多數(shù)人都猜錯：抑郁7大誤區(qū)

　　郭念鋒 李子勛 張道龍 費立鵬

　　抑郁只是一種“情緒感冒”？或者是一進精神科的門就說明自己注定是被社會所拋棄的“精神病”？抑郁僅僅是情緒不好，就像我們每個人都會有的情緒低潮，還是另有更復(fù)雜的根源？抑郁僅僅是個人的事，需要個人處理，還是已經(jīng)成為社會和企業(yè)都要關(guān)注的問題？抑郁僅僅是一種心病，所以心病只要心藥醫(yī)，還是和胃病、心臟病等生理疾病一樣，需要藥物治療？是抑郁的人只要通過治療從深度抑郁中好轉(zhuǎn)就安全了，還是依然會有自殺可能？

　　對于抑郁，我們有太多太多的不了解。這也難怪，生理常識早就是我們在課本內(nèi)和課本外的必修課，而對于抑郁，整個社會都缺乏知識經(jīng)驗。也許我們難以一次說清楚所有問題，但至少先讓我們在專家的幫助下，破解對抑郁最常見的誤區(qū)。

　　親歷抑郁

　　許佑生 胡因夢 曹可凡

　　大多數(shù)親身經(jīng)歷過抑郁的人，在恢復(fù)之后，往往是再也不愿想起當(dāng)時的情形了。有的人，即使想表達(dá)給周圍的人，卻也沒有語言來描述那種深重的絕望感。有的人，即使有文字能力來表達(dá)，卻也往往不愿意讓自己曝光，畢竟，這還是一個太常被誤解的事情。

　　這也就是《晚安，憂郁》這本書難能可貴的地方了。作家許佑生在親身經(jīng)歷抑郁的前后創(chuàng)作了這本書，既寫出了自己的真實體驗，又不乏理性的思辨和剖析，讓抑郁者得到共鳴，讓未曾抑郁的人獲得了 對抑郁的理解體認(rèn)。

　　胡因夢，這位先后集演員、明星、譯者、作家、講師等身份于一身的傳奇女性，也曾經(jīng)親身經(jīng)歷了產(chǎn)后抑郁癥的折磨。她以不同于西醫(yī)的角度，與女性分享了自己從身心靈整體健康的角度養(yǎng)生保健的心得。

　　曹可凡是上海衛(wèi)視的“名嘴”，作為一個主持人，他的觀眾往往習(xí)慣看到他那心寬體胖的笑臉。當(dāng)他在節(jié)目中說出自己的父親因患抑郁癥而自殺，并流下了眼淚的時候，我們才隱約看到笑臉背后的痛楚。

　　《時尚健康》特別專訪，從親身經(jīng)歷者的眼光，了解抑郁癥的面目。

　　明星抑郁5種表情

　　那英 鄭秀文 大S……

　　我們習(xí)慣在娛樂版看到他們的消息，我們習(xí)慣看他們在戲里戲外都履行娛樂大眾的使命。只是娛人者未必能自娛，表面的星光燦爛并不能改變背后是和你我一樣的血肉之軀。說明星也抑郁，絲毫沒有說抑郁是一種吃飽之后的富貴病的暗示，而是因為作為一種在人群中發(fā)病率高達(dá)10％的常見病，明星也不能免疫。

　　其實我們對很多事情的了解，也都緣于周圍熟人的故事和經(jīng)驗。既然他們是我們大家的熟人，不妨從他們說起，認(rèn)識抑郁的多種表情。

　　明星實驗，挑戰(zhàn)抑郁

　　誰說我們要在抑郁面前束手就擒？

　　假如你感到自己正在被抑郁困擾，或你身邊的朋友疑似已被抑郁所困，該怎么辦？不要擔(dān)心，我們不僅把專家的答疑記好了筆記，讓專家親自和我們溝通對付抑郁的心得，還讓張恒和石小群兩位美女明星親自演練！比“絕對挑戰(zhàn)”還要挑戰(zhàn)! 比如，

　　給老板放出厭世口風(fēng)

　　深更半夜打電話向朋友求助

　　當(dāng)著家人的面拿出抗抑郁藥

　　演完悲情戲嘗試立刻出戲

　　實驗結(jié)果也許并不重要，重要的是，對于抑郁癥，我們還都需要更多地做好準(zhǔn)備！

　　抑郁關(guān)系學(xué)Q&A

　　關(guān)于抑郁癥的敏感性在于，人際關(guān)系因此而變得微妙：如果懷疑身邊人得了抑郁癥，你要怎么說出口，你能怎么幫他？常常令人焦慮。而那邊廂，患抑郁癥的人也在嘀咕，我要不要知會大家？尤其是老板？專家指點抑郁的人際關(guān)系學(xué)。

　　抑郁與自殺，不可不提

　　盡管這是一個太沉重的話題，但作為了解抑郁癥的常識，實在不可不提�！�

　　2003年4月1日，張國榮從香港文華酒店窗口的縱身一跳，正是由于不堪忍受抑郁癥帶來的沉重折磨。嚴(yán)重的抑郁癥就這樣帶走了一顆燦爛的明星，一個原本鮮活的生命。抑郁與自殺之間的密切關(guān)系，竟然是用這樣的悲劇來讓世人知曉面對。北京心理危機研究與干預(yù)中心的一項研究顯示：我國每年有28.7萬人自殺死亡，還至少有200萬人自殺未遂。自殺在中國人死亡原因中居第5位。在15歲至34歲年齡段的青壯年中，自殺是死因首位。

　　據(jù)研究，在我國引發(fā)自殺的原因中，精神障礙占63％，而其中2/3是由于抑郁癥。根據(jù)美國統(tǒng)計，臨床抑郁癥患者的自殺率高達(dá)10％。在北京地區(qū)綜合醫(yī)院門診篩查出的抑郁癥患者中，8.3%有過自殺的行為。

　　據(jù)WHO（世界衛(wèi)生組織）和美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院預(yù)測：到2020年，抑郁癥將成為導(dǎo)致人類死亡和殘疾的第二大疾病。全世界平均每年有11.3%的成年人患抑郁性障礙。

　　統(tǒng)計顯示，發(fā)達(dá)國家有1億人患抑郁癥，而世界范圍內(nèi)抑郁癥患者有近2億。社會日益發(fā)達(dá)，生活也日趨緊張，各種壓力紛至沓來。抑郁癥越來越頻繁地出現(xiàn)在現(xiàn)實生活里。

　　心理治療是幫助有自殺念頭或患有抑郁癥者的重要手段。然而在中國，自殺死亡者中曾接受過精神科醫(yī)生診治的不到10%。自殺未遂者中，僅有1%接受到心理干預(yù)。這與患者或醫(yī)務(wù)人員缺乏對精神問題及治療方式的基本了解，以及對精神疾病及心理治療懷有恐懼和恥辱感直接相關(guān)。（資料來源：北京心理危機研究與干預(yù)中心）

　　看電影，說復(fù)原力

　　黃崢：當(dāng)我們一頭陷進抑郁的話題的時候，也許需要跳脫出來，想想相反的問題：同樣是在巨大的創(chuàng)傷、壓力之下，有的人為什么不抑郁？這也是為什么近年來在心理學(xué)領(lǐng)域中，“復(fù)原力”成了新的興奮點的原因。

　　北京大學(xué)心理學(xué)博士黃崢帶你從復(fù)原力的角度賞析電影。面對種種不利的處境，也許不是所有的方式都同等值得推薦，但至少，我們的思路可以伸向另一個頻道。

　　看專家分析：中國式抑郁

　　楊中芳  王登峰 賈小明

　　在抑郁方面到底有沒有文化上的區(qū)別？許佑生從自己的親身體驗出發(fā)，這樣寫道：中國有特殊的文化、人際、價值觀體系，我發(fā)現(xiàn)很多時候，這些反而更是培養(yǎng)憂郁癥的溫床，若是缺乏對他們的近距離探究，可能無法真正掌握憂郁癥的蘊結(jié)緣由�！�

　　那么專家們又是如何看待中國文化和抑郁的關(guān)系呢？3位教授分別從中國文化的“性本善”中國人不敢“得意忘形”以及中國人的情感表達(dá)方式入手，為我們分析了中國式抑郁。

　　抑郁幾度VS快樂幾何
　

　　快樂和抑郁，這情緒的兩極像在玩翹翹板游戲。一方加大馬力，另一方就被翹起沒了著落。當(dāng)局部地區(qū)降抑郁，你會用什么方法讓自己雨過天晴？街頭采訪，看看誰是翹翹板快樂高手。

　　白領(lǐng)生活狀態(tài)調(diào)查小問卷

　　A你知道什么是抑郁(癥)嗎？

　　B你所認(rèn)識的人群中，有抑郁感和抑郁傾向的人多嗎？

　　C你會經(jīng)常感到不快樂嗎？

　　D你了解自己的情緒周期嗎？

　　E當(dāng)你不高興的時候，你會怎樣處理？是不理、壓抑、發(fā)泄、還是轉(zhuǎn)移？

　　F如果你長時間特別不快樂，你會考慮看醫(yī)生嗎？你能接受服用藥物嗎？

　　G你認(rèn)為怎樣才能預(yù)防和消解抑郁？

　　H你的獨家減壓方法是什么？

　　I 說一句話給感覺抑郁的朋友。

　　陶丹華  行政秘書

　　A抑郁主要是由于長時間的工作壓力和某些事務(wù)造成的精神極度緊張引起的一種癥狀吧？！

　　B現(xiàn)在抑郁的人應(yīng)該蠻多的。

　　G其實學(xué)會適當(dāng)?shù)胤潘勺约�，多參加些集體娛樂活動，就不會積累那么多壓力了。

　　E當(dāng)我不高興的時候，會盡量發(fā)泄出來。

　　F如果長時間不快樂，會考慮去看心理醫(yī)生。

　　I希望大家能學(xué)會，輕松面對每一天。

　　張宏芳  經(jīng)理助理

　　B現(xiàn)在社會工作壓力大，抑郁的人應(yīng)該很多，幸好，我身邊這樣的人不多。

　　E我如果遇到不開心的事情會習(xí)慣和朋友傾訴交流以及溝通，所以不開心的時間很少。

　H實在是有些郁悶的時候，可以考慮好好泡個熱水澡，記得加些浴鹽，然后心情就會好起來。