容易莫名緊張地人，心理都是極其敏感的，別人不輕易的一個(gè)眼神，一句話，ta都要放在心理揣測(cè)好半天，對(duì)周遭的世界充滿的戒備與警惕，既讓自己痛苦，也讓身邊的人小心翼翼，深怕說(shuō)錯(cuò)什么怕而不小心得罪ta。

案例：小丹是一名辦公室文員，只要部門(mén)領(lǐng)導(dǎo)在辦公室就緊張得要命，害怕領(lǐng)導(dǎo)給自己安排工作；領(lǐng)導(dǎo)一叫她的名字就心慌，和領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)話也是結(jié)結(jié)巴巴的；經(jīng)常是領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)了工作安排，她總要再追問(wèn)兩三遍才能確認(rèn)自己理解對(duì)了。為此，小丹覺(jué)得自己和別人不一樣，甚至覺(jué)得一個(gè)辦公室的同事都瞧不起她。
　　
分析與建議：小丹的情況，屬于典型的心理過(guò)敏。心理過(guò)敏是指某一特殊生活事件引起了某種異常心理反應(yīng)，以后當(dāng)遇到類似的生活事件時(shí)，出現(xiàn)與過(guò)去相同的異常心理反應(yīng)。心理過(guò)敏大多是由于對(duì)事物思慮過(guò)多而引起的，常表現(xiàn)為使一些簡(jiǎn)單的事情復(fù)雜化。這樣的人往往會(huì)因?yàn)閯e人不經(jīng)意的一個(gè)眼神、一個(gè)手勢(shì)，或者一句話，而產(chǎn)生過(guò)分的恐慌與不安。

首先，心理過(guò)敏的人總愛(ài)以想當(dāng)然的方式去觀察世界。因此，當(dāng)遇到負(fù)面情緒時(shí)，應(yīng)主動(dòng)和相關(guān)當(dāng)事人進(jìn)行溝通和交流，獲取現(xiàn)實(shí)的信息，排解掉“想當(dāng)然”的心理陰影。
　　
其次，當(dāng)我們的想法跟別人不一樣時(shí)，應(yīng)學(xué)會(huì)換位思考，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多敏感是出于自我的偏見(jiàn)。當(dāng)有了某種疑慮時(shí)，不妨先調(diào)查一下，看一看猜疑與事實(shí)是否相符，也許問(wèn)題就在調(diào)查與思考中解決了。
　　
再次，心理敏感是過(guò)分注重了生活的細(xì)節(jié)，反而被細(xì)節(jié)所傷。古語(yǔ)道“水至清則無(wú)魚(yú)”，如果我們過(guò)分注重了水之清冽，反而于生存不利。因此，適時(shí)的忽略就像“心理緩沖劑”一樣，是自我保護(hù)的一種方法。
　　
第四，增強(qiáng)自信心，讓自己擁有良好的自我感覺(jué)，是應(yīng)對(duì)心理過(guò)敏的良策�？蛇m當(dāng)參加一些有益身心的文體娛樂(lè)活動(dòng)，增進(jìn)人際交往的同時(shí)，還可以提升自信。
　　
最后，生活中過(guò)于單一或過(guò)高的期待都可能給你帶來(lái)焦躁和所求不得的痛苦。因此，在生活中要學(xué)會(huì)知足。比如，為自己設(shè)定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，就是一種聰明的做法。

學(xué)會(huì)換位思考，想想剛剛自己冒出來(lái)的想法有多少是出自自我的偏見(jiàn)？活得太小心，過(guò)分注重細(xì)節(jié)，有時(shí)候反倒會(huì)被細(xì)節(jié)所傷。可以適當(dāng)?shù)暮雎�。要增�?qiáng)自信，增進(jìn)人際交往。試著讓自己的生活變得有趣，而不是一味地枯燥乏味。