充足的睡眠對于我們來說非常的重要，但是很多的人在睡覺之后會出現(xiàn)夢境，這有可能是因?yàn)閬喗】禒顟B(tài)，長時間的睡眠不足，或者是經(jīng)常的做夢，都會導(dǎo)致身體乏力，而且休息也得不到充分，大家需要注意調(diào)理方法，那么，三種夢境說明你處于亞健康狀態(tài)？

總夢見生活瑣事——調(diào)理脾胃

中醫(yī)認(rèn)為，如果總夢見白天發(fā)生的事，故事情節(jié)也沒什么離奇，很正常，就是那些瑣事，說明這些人沒有處于深度睡眠，意識層面還在活動。中醫(yī)講“脾主意”，做這種夢的人，一個是消化功能不好，另外一個就是脾的吸收功能不好。

所以針對這種消化不良導(dǎo)致的多夢，我們應(yīng)該提高自己的消化和吸收功能，多吃一些健脾的食物，如山藥、薏苡仁等。

總夢見離奇的夢——調(diào)理肝臟

這種夢跟自己的生活沒有關(guān)系，夢到的事情連自己都覺得莫名其妙，中醫(yī)認(rèn)為這跟肝臟功能有關(guān)系。人睡著了應(yīng)該是“肝藏血，血攝魂”，魂在里面好好休息。而這些人則是收不住血，而出現(xiàn)一些奇怪的夢。

這種情況我們一般用一些滋補(bǔ)肝血的方法，中醫(yī)有一個比較著名的方子，叫“酸棗仁湯”，現(xiàn)在被一些藥廠開發(fā)出來叫“酸仁安神液”。大家可以自己制作或購買成品。

總做噩夢——調(diào)理腎臟

夢見自己從高樓上摔下來，或者被人追殺，或者夢到一些血腥的場面，或者是被狗咬、被蛇咬，還有老夢見一些死去的人，或者夢到自己掉到一個骯臟的地方。這種情況中醫(yī)認(rèn)為是腎的問題，腎是*主驚恐的，如果人的腎氣或是腎精受到傷害的話，往往會做一些比較驚恐的夢。一般做這些夢的人都有過一些受驚嚇的經(jīng)歷，或者是家庭、親人之間產(chǎn)生了一些變故。

建議這些平常一閉眼就做一些稀奇古怪的夢的人可以去買一些茯苓餅吃，有助于緩解此類多夢。

多夢說明身體處于亞健康狀態(tài)

莊子說過：“真人無夢。”對于一個健康人來講，應(yīng)該是一閉眼就是一覺，不會覺得那么累。所以當(dāng)我們出現(xiàn)失眠或者多夢的時候，一定要注意到自己已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)，應(yīng)該及時調(diào)整，比如是否有打鼾，以及睡眠姿勢是否正確等。

打鼾——打鼾的表面原因是人的咽喉組織出現(xiàn)了腫脹、水腫；深層次的原因是痰阻氣道，多余的痰堵在咽喉部、氣管、支氣管甚至肺泡里，阻礙了正常的氧氣和二氧化碳的交換。在白天醒著的時候，人可以自然地把堵著的痰液黏液咳出來，但是睡覺以后這個功能就沒有了，痰液堵在里面就會造成阻塞。

建議這種患者，晚飯不要吃得太飽，另外不要吃過咸和過于油膩的食物，多吃些粗糧，帶有糠和麩皮的食物可以消食化積。睡前喝點(diǎn)蘿卜湯，或者生吃一些白蘿卜，帶皮吃，特別有助于黏液的排出。

睡眠姿勢——老百姓有句俗話叫做“站如松，臥如弓”，也就是說睡覺的時候要側(cè)臥。側(cè)身睡最佳的方位是右側(cè)臥位，當(dāng)然左側(cè)臥位也可以。左右側(cè)臥睡不堵氣道，并且還有一個好處，就是側(cè)臥按壓在足少陽膽經(jīng)上，膽作用的時間正好是子時，半夜11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)。這時候側(cè)臥睡覺正好是對膽經(jīng)的自我按摩。

選擇臥具睡覺時床的硬度也很重要，檢驗(yàn)硬的標(biāo)準(zhǔn)就是在床的另一邊放一杯水，人躺下去，水不會灑出來。

同時枕頭的高度也很重要，側(cè)臥的時候枕頭的高度應(yīng)該正好是自己的肩膀到脖子之間的高度。傳統(tǒng)的蕎麥皮做的枕頭透氣性好，另外蕎麥皮本身有一種彈性，睡覺的時候，它會隨著你頭的變化做出調(diào)整。

平時大家需要注意這些身體變化，并且在日常生活當(dāng)中，大家需要注意合理的進(jìn)行保健，平時不要長時間的熬夜，而且很多的人情節(jié)比較生動，經(jīng)常的醒來之后感覺到勞累，大家需要根據(jù)自己的情況，全面的進(jìn)行調(diào)理，而且要注意合理的進(jìn)行保健，以免影響到生活。