減壓的食物有哪些?生活壓力大嗎?生活不規(guī)律嗎!我們都要注意啦!不要有太大壓力!注重飲食的調(diào)理，還有輕松減壓的方法!心理負(fù)擔(dān)也不會(huì)太重!多吃減壓的食物!

減壓的食物

1、鐵質(zhì)—肉類

動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。

食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

2、鈣質(zhì)—奶類

攝取鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防癥。它同時(shí)也是適宜每天食用的營養(yǎng)食品。

食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質(zhì)品。

3、維生素—蔬果

美國癌癥研究學(xué)院的報(bào)告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補(bǔ)充充足的維生素和，可以預(yù)防約60%的癌癥。

食物來源：水果，包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

4、纖維素—五谷

五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動(dòng)所需的能量，另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動(dòng)，幫助消化。

減壓的食物有維生素蔬果，鈣質(zhì)奶類!鐵質(zhì)肉類都是可以的!所以我們都要注意奧!對(duì)自己的飲食有所改善!讓我們都能輕松減壓!心理更輕松!多吃減壓的食物!