減壓的方法有很多，但是，因?yàn)槲覀儧]有找到一種適合自己的方法，所以往往效果不太好，因此，今天小編又找來幾種對減壓不錯(cuò)的方法，有需要的朋友們一定要看一看，試一試，相信一定有一款適合你。

心理暗示的作用大到你自己都無法想象的程度。多鼓勵(lì)自己，能讓自己更自信與振作起來。只要你相信自己是最好的、最可以依賴的，是無所不能的，那么你就可以做到最好。下面介紹幾個(gè)竅門助你遠(yuǎn)離心理壓力。

1.時(shí)間遺忘法

時(shí)間是最好的解藥，當(dāng)我們出現(xiàn)情感問題與心理壓力時(shí)，隨著時(shí)間的逝去，積極地忘記過去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念，那么，痛苦的經(jīng)歷將不再會(huì)影響你的未來。

2.音樂放松法

音樂與聲音可以影響我們的情緒。他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，優(yōu)美的輕音樂可以調(diào)整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放松下來，享受被音樂包圍的美妙感覺。

3.自信激勵(lì)法

心理暗示的作用大到你自己都無法想象的程度。多鼓勵(lì)自己，能讓自己更自信與振作起來。只要你相信自己是最好的、最可以依賴的，是無所不能的，那么你就可以做到最好。

4.順其自然法

順其自然看起來很簡單，做起來卻很難，但是，它的效果也是最顯著的。當(dāng)你能做到寵辱不驚，去留無意，那么還有什么不能放下的，還有什么心理壓力不能放松呢?

5.淡化功利法

面對一個(gè)功利價(jià)值觀比較盛行的社會(huì)，很多人都是為了功利而在努力奮斗著。適當(dāng)?shù)墓�利心并沒有壞處，但是過度就會(huì)讓我們的心理壓力增大。建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理。

6.換位思考法

換一個(gè)角度，換一種認(rèn)知去看待問題，也許在你眼中那些不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)就會(huì)一笑而過!

7.相互擁抱

2007年的一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，一只草原田鼠與群體隔離單獨(dú)飼養(yǎng)后，其身上表現(xiàn)出不安、壓力、憂郁等癥狀，經(jīng)注射催產(chǎn)素后癥狀便得到緩解。催產(chǎn)素雖然一般在性行為、分娩、哺乳時(shí)自然分泌，但如果有與朋友作輕度肌膚接觸的擁抱或者與愛犬嬉戲等行為，也能促使催產(chǎn)素分泌。

8.有計(jì)劃地?fù)?dān)憂

美國賓夕法尼亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一天專門抽出30分鐘時(shí)間憂慮，有助緩解壓力。研究指出，安排出固定的時(shí)間去思考需要擔(dān)憂的問題，而不是浪費(fèi)過多時(shí)間與精力去作無謂的憂慮，更有助于把心思集中在工作、學(xué)習(xí)與生活上，能更有效地減輕心理壓力。

不知道有需要的朋友們是否找到了適合自己的減壓方法，不管找到與否，我們都需要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)的技巧和方法，這對我們的生活方方面面都很重要。