工作了的人都會遇到這樣一種情況：明明沒有做多少事情，可就是感覺非常的累，不僅是身體感覺累，心里感覺更累，這是什么原因導致的呢？難道僅僅是因為工作量太大，把身體壓倒了嗎？如果有這種情況我們該如何化解呢？

心理專家稱，“累”，這是現(xiàn)代人常掛在嘴邊的一個字。不少年輕的白領一族，坐一天辦公室之后就覺得渾身軟弱無力，動一下就覺得疲憊不堪。“什么也不想做，做什么也沒力。”這種“未老先衰”的表現(xiàn)可能是因為太缺乏運動所致。

如何獲得健康的體質和開朗的心情呢?專家指出，除了講究合理的膳食外，我們還更應該強調適當?shù)倪\動，適時調節(jié)壓抑的狀態(tài)，只有這樣才能保持身心的全面健康，真正做個“年輕態(tài)”的健康達人。

為促進健康的生活方式，讓我們一起行動起來：

1、輕到中等的運動，例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。這是健康生活的底線，否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。

2、中等強度運動，如跳踏板操，每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態(tài)，對健康有一定的促進作用，這個運動強度是必須的。

3、體能適應性運動，超過20分鐘的中等至高強度運動，如騎自行車，每周三次。面臨流感肆虐，想擁有更強的免疫力，就應循序漸進地做更高強度的運動。

小編結語：如何人也是職場中的一員，你也承受著很大壓力，那你一定要試試上面的方法，相信對你減壓會有很大的幫助，只有心理輕松了，才能更好工作。