工作被“炒魷魚”、失去至親至愛、突然遭遇疾病……對于這樣的飛來橫禍，相信每一個人都會馬上提高警惕，集中精神應(yīng)對難關(guān)。可多數(shù)人并不會注意，丟錢包、與人拌嘴、長痘痘等類似的小麻煩如果不斷發(fā)生也會帶來壓力，甚至損害身心健康。

 

長期的小壓力會悄無聲息地加重我們的心理負(fù)荷，進而引起心腦血管、消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)等一系列疾病的發(fā)生。這其實如同溫水煮青蛙一樣，水溫的增加是不易覺察的，青蛙會麻痹在溫水中不知道逃離，甚至還會自由地游蕩，但在時間累積到一定程度之后，青蛙就會喪命在“溫柔鄉(xiāng)”里。

 

現(xiàn)如今，每個人學(xué)會自我調(diào)整是非常重要的。我們要學(xué)會覺察：自己問自己，為什么近來睡不著？什么事讓我心煩？為什么我擔(dān)心這件事做不好？我們要學(xué)會追究造成壓力的原因，并且要盡快地應(yīng)對。

 

當(dāng)你感受到壓力存在時，給自己3分鐘的時間，將兩眼輕輕地閉上，將注意力完全集中在自己的呼吸上，配合吐氣比吸氣長的腹式呼吸。此外，適量的運動、充足的睡眠、合理的膳食、冷熱水交替沐浴等方法也能為我們減緩壓力。