現(xiàn)在學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力越來(lái)越大，而且在中國(guó)，考核一個(gè)學(xué)生能力最主要的方式就是考試。所以有越來(lái)越多的學(xué)生會(huì)對(duì)考試感到十分厭倦同時(shí)又緊張，以至于根本沒(méi)有辦法發(fā)揮出正常的水平。有的比較嚴(yán)重的還會(huì)患上考試恐懼癥。這些現(xiàn)象都不容忽視，做好學(xué)生的考前心理工作是十分重要的。那么要怎樣做考前心理咨詢呢?

首先，你要知道高考大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。

其次，要對(duì)自己有信心。在現(xiàn)實(shí)中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。很多成績(jī)優(yōu)秀在同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識(shí)能力上，而是敗在信心上。

另外，由于壓力太大導(dǎo)致考前焦慮，你可以嘗試一下漸進(jìn)性放松訓(xùn)練。

訓(xùn)練的指導(dǎo)語(yǔ)如下：

A 做3次深呼吸，達(dá)到完全放松，每次呼吸要持續(xù)5-7秒。

B 緊握你的右臀，慢慢從1數(shù)到5。然后很快和開(kāi)右手，體會(huì)放松的感覺(jué);再次重復(fù)一次，把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臀的緊張和松弛上。

C 彎曲你的右臀，使右上臀緊張、松弛、再緊張、再松弛，注意放松后的溫暖感覺(jué)。

D 重復(fù)第二步，換成左手。

E 重復(fù)第三步，換成左臀。

每日做1-2次，一次大約20-30分鐘，其中1次要在睡前床上進(jìn)行。

以上內(nèi)容回答了要怎樣做考前心理咨詢這個(gè)問(wèn)題。一些重大的考試比如中考，高考等很有可能會(huì)影響一個(gè)孩子的一生，所以學(xué)生對(duì)考試感到緊張也是正常的。但是家長(zhǎng)和學(xué)校不能視這種情況于不顧，應(yīng)該積極的互相配合，幫助孩子緩解考前的緊張情緒和不良反應(yīng)。所以正確的做考前心理咨詢是十分必要的。