目前，隨著高考填報(bào)志愿工作的進(jìn)行，鄭州市兒童醫(yī)院心理科每天都有20、30個(gè)關(guān)于高考的咨詢(xún)電話。不少家長(zhǎng)訴說(shuō)，等待成績(jī)揭曉、自愿填寫(xiě)、等待錄取通知的每個(gè)環(huán)節(jié)都很煎熬人。在此期間，出于對(duì)成績(jī)的過(guò)度焦慮，有的孩子把自己關(guān)在房間里不出門(mén)，有的孩子沉湎網(wǎng)絡(luò)，有的孩子嚴(yán)重失眠。

據(jù)鄭州市兒童醫(yī)院心理科主任焦敏介紹，每年高考過(guò)后，她都會(huì)接診不少心理異常的孩子。由考前的極度緊張轉(zhuǎn)為考后的焦急等待，孩子很容易出現(xiàn)情緒低落，焦慮糾結(jié)，患得患失，失眠噩夢(mèng)等各種各樣不好的情緒。有的因?yàn)槌煽?jī)不理想或者自責(zé)，或者自我封閉，或者少言寡語(yǔ);更有甚者，有的家長(zhǎng)也會(huì)不同程度的隨孩子一樣陷入焦慮狀態(tài)。

對(duì)于高考后的這些情況，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么辦呢?焦敏主任指出，可以積極有效地幫助孩子擺脫心理焦慮。一、考試結(jié)束后，考生及家長(zhǎng)應(yīng)將期望向低期望方向調(diào)整。因?yàn)榇煺叟c期望值成反比，低期望值產(chǎn)生低挫折感，這是一種理性的自我保護(hù)策略。二、高考后切不可完全放松。由高考前的高度緊張感轉(zhuǎn)變?yōu)橥耆�放松后，考生�?huì)產(chǎn)生一種無(wú)所適從的情緒，進(jìn)而引發(fā)情緒低落，甚至?xí)�產(chǎn)生抑郁情緒。因此，應(yīng)適度放松，合理安排生活，為即將面臨的選擇做準(zhǔn)備，才是比較好的應(yīng)對(duì)措施。三、建議“呼吸放松法”。在緊張的時(shí)候，將關(guān)注點(diǎn)向自己的一呼一吸間轉(zhuǎn)移，以轉(zhuǎn)移緊張。四、家長(zhǎng)及親友的心理支持也很重要，家庭的支持和理解能幫助考生盡快適應(yīng)高考后的諸多變化。父母應(yīng)多聽(tīng)孩子述說(shuō)，幫助他們宣泄不良情緒。

此外。家長(zhǎng)還可以帶孩子看心理科，讓孩子向大夫適度傾訴，在訴說(shuō)過(guò)程中卸掉心理包袱。運(yùn)動(dòng)和外出旅游都是最有效的情緒疏導(dǎo)方式，可讓考生脫離“考試環(huán)境”消除壓力。