怎么樣可以快速的調(diào)節(jié)自己的情緒呢，其實很多人在生活中已經(jīng)使用了這種方法了就是假裝快樂，假裝快樂可以讓我們在生活盡快的調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己可以變得快樂。

“三八”婦女節(jié)將至，很多單位為女性員工安排了多姿多彩的活動，但總有一些女性因為生活或工作上遭遇挫折，陷在悲傷的情緒中無力自拔，不想?yún)⒓尤魏紊缃换顒�。心理專家表示�?ldquo;假裝快樂”是一種快速調(diào)整情緒的好方法，可以使人們脫離不良情緒，盡情享受節(jié)日的快樂。

在北京某日化公司任銷售經(jīng)理最近失戀了，她向公司請假，不準(zhǔn)備參加3月7日下午公司安排的聯(lián)歡會，也推掉了大學(xué)同宿舍女友聚餐的邀請，“其實，我也想?yún)⒓�，只是打不起精神來，不想動，也不想湊熱鬧。”許小姐說，“看到其她姐妹高高興興地過節(jié)，我怕自己心里更難受，還不如一個人在家呆著。”

陷在不良情緒中的女人，希望感受節(jié)日的快樂，卻又力不從心，那么如何才能快速有效地調(diào)整情緒呢?

假裝快樂’是一種快速調(diào)整情緒獲得快樂的方法，雖然治標(biāo)不治本，但的確有效。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類身體和心理是互相影響、互相作用的整體。某種情緒會引發(fā)相應(yīng)的肢體語言，比如憤怒時，我們會握緊拳頭，呼吸急促，快樂時我們會嘴角上揚，面部肌肉放松。然而，肢體語言的改變同樣也會導(dǎo)致情緒的變化，當(dāng)無法調(diào)整內(nèi)心情緒時，你可以調(diào)整肢體語言，帶動出你需要的情緒。比如你強迫自己做微笑的動作，你就會發(fā)現(xiàn)內(nèi)心開始涌動歡喜，所以假裝快樂，你就會真的快樂起來，這就是身心互動原理。”

這種感受還可以通過行為獲得，情緒壓抑者可以嘗試“笑功”：先站直，然后身體前屈90度，再后仰10度，并配合喊出“哈哈哈哈”的聲音，動作和聲音力求夸張，連做六次，前后對比就會有不同感受。

確實在現(xiàn)在我們每天都有可能遇到很多不快樂的事情，那么在這個時候讓自己假裝快樂就是非常好而且非常有效的方法啦，那么你是不是知道呢。