肩周炎是很常見的疾病，肩膀疼痛是主要的癥狀，讓患者朋友很痛苦，也給日常的生活帶來影響。其實只要注意護理癥狀是可以減輕的，下面來教教大家肩周炎怎么緩解的方法。

肩周炎是人們常得的疾病，不論男女，不同年齡階段的人都有程度不同的發(fā)生。尤其是上了歲數(shù)的人，由于身體自身的原因，顯得更加普遍而嚴(yán)重。得了肩周炎，除了肩部的疼痛外，在身體的其它部位也會出現(xiàn)一些感應(yīng)的信號，尤其是疼痛等癥狀，反應(yīng)相當(dāng)明顯。除了藥物治療外，還可以通過日常的幾個動作就可以輕松緩解。

1.搓背

肩周炎患臂從背后下側(cè)摸背，往往兩手臂都很難互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。這是常見的肩周炎的日常鍛煉。

2.體后拉手法

自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè);另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。

3.頭枕雙手法

站立或仰臥，兩手十指交叉，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。

4.甩手

患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

5.展臂

肩周炎患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹�，向上用力抬起，到最大限度后�?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進行。

6.旋肩

肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。

肩周炎對患者的健康影響特別大，因此一方面要及時的進行治療，另一方面還要在生活中對疾病進行護理，盡量不要著涼，不要干重活。