研究人員認為，西紅柿富含礦物質(zhì)（鉀、鐵等），維生素A、C及番茄紅素等生物活性物質(zhì)。其中，番茄紅素是很好的抗氧化劑，能有效清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用，同時可以提高精子質(zhì)量。

怎么才能提高精子質(zhì)量 吃什么提高精子質(zhì)量

　　印度全國醫(yī)學會研究人員調(diào)查了30名年齡在23~45歲的不育男性，其中包括精子數(shù)量不足、精子殘缺、精子活躍度不足等。接受調(diào)查的3個月中，每人每日口服2次番茄紅素，每次2毫升，3個月后檢驗*，75%的人精子更活躍，63%的精子結(jié)構(gòu)改善。目前已有6對夫婦成功懷孕。　　除西紅柿外，一些富含維生素C、E的食物都具有生精的作用，在少、弱精的情況下食用，能起到很好的效果。另外，一些海產(chǎn)品也可以提高精子質(zhì)量，如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚等。但他同時強調(diào)，食物只能起輔助作用，好的生活習慣才是精子最好的“保護傘”�！　【凭�是精子最大的“殺手”。研究發(fā)現(xiàn)，慢性酒精中毒的患者會出現(xiàn)睪丸萎縮，導致*質(zhì)量下降�！拔覀兂Ｕf，對于男人來說，喝酒簡直就是避孕藥�！薄　∧行砸簧�精子變化，如何提高精子質(zhì)量　　青春期　　發(fā)育前，少年可能會有極少量不成熟的精子�！鞍l(fā)育的引擎”開動后，會逐漸出現(xiàn)陰囊和睪丸增大，陰毛、儲精囊發(fā)育。到14—16歲，成熟精子出現(xiàn)，并有遺精現(xiàn)象。　　1、20—29歲　　這是男性一生中精子最活躍的時期。每一個“小蝌蚪”都隨時準備使卵子受孕。這也是保護精子健康的關鍵時期。如果此時男性積極運動，能明顯延長精子活躍期，也會降低日后發(fā)生勃起障礙的幾率。　　2、30—39歲　　男性雄激素水平開始下降，精子數(shù)走低，勃起變差。35歲男性出現(xiàn)不育的幾率，是其25歲時的兩倍。同時，此時精子DNA受損的幾率也在上升。這一年齡段的男性要少吃豆制品、多吃高鋅食物。　　3、40—49歲　　每年，你的精子活動性以0.7%的速度下降，會“游泳”、能“沖刺”的精子數(shù)量也以每年3.1%的速度減少。有研究證明，為了改善精子狀態(tài)，此時男性可以適量補充維生素B12。　　4、50—59歲　　紐約大學的一項研究證明，若妻子懷孕時，男性的年齡超過50歲，那孩子患出生缺陷的幾率將是2.1%。尤其是那些正在服用抗抑郁藥的男性，出現(xiàn)問題的可能性更高。應該建議其多吃富含葉酸的食物�！　�5、60歲以上　　過了60歲，85%的精子都是畸形的。雖然臨床上有一些60歲后做爸爸的案例，但它分為兩個極端：一是嬰兒體格和智商特別高，因為能成功讓女性受孕的那個精子一定具有“超人的體魄”；另一方面，嬰兒身患多種疾病———這在臨床上更為常見�！　〗颐啬腥巳绾翁岣呔�子質(zhì)量　　對于處在備孕期的男性朋友們來說，精子質(zhì)量的高低至關重要。要想獲得高質(zhì)量的精子，就一定要注意保持健康的生活習慣，否則即使妻子有幸懷孕了，下一代都可能不是那么“優(yōu)質(zhì)”。那么男人如何提高精子質(zhì)量呢？在日常生活中要注意什么呢？　　1、穿褲子有講究　　就好像我們不提倡女性朋友穿著太緊的褲子一樣，對于男性來說，過緊的褲子、合成材質(zhì)以及過高的溫度都會影響到男性的生殖本領，所以男性褲子的選擇也是很有講究的。除此之外，男性朋友們還要注意的是，長時間的久坐易使陰囊的溫度升高，從而影響精子的孕育。因此對于一些辦公室職員或者司機來說，更要注意忙里偷閑，沒事多起來運動運動，這對于身體健康來說也是非常有利的�！　�2、向桑拿、熱水浴說不　　既然我們說過高的溫度也會影響到男性的精子質(zhì)量，因此男性朋友們最好能夠遠離熱水浴和桑拿，特別是洗40℃以上熱水澡的男性，精子質(zhì)量會明顯低于一般水平。同時，沒有生養(yǎng)過的男性也應該盡量采用淋浴的方式，減少坐浴、桑拿、蒸汽室這些都市養(yǎng)生方式�！　�3、別大量飲酒　　大量飲酒不僅會對身體健康造成不利的影響，同時也會毀傷精子和影響胚胎的發(fā)育，甚至造成男性生養(yǎng)本領的減退。所以，男性在計劃懷孕之前兩三個月內(nèi)最好都能夠少飲酒甚至不飲酒，這樣才能夠保證精子的質(zhì)量。如果是在喝醉的夜間同房，那么其所生的嬰兒也一般都會發(fā)育不良、體質(zhì)較弱�！　�4、不許亂吃藥　　現(xiàn)在的醫(yī)學技術(shù)非常發(fā)達，藥物的應用也非常廣泛，但是據(jù)臨床研究表明，一些治療腫瘤的化學藥物以及抗藥物都可能會對男性的生殖能力造成影響，引起射精困難或者陽痿等病癥。所以男性朋友們對于藥物的使用一定要特別注意，比如藥物的劑量和服藥時間的安排等等，以免影響自己的身體健康。