骨質(zhì)疏松癥并非老年病，女性也可能年紀(jì)輕輕就患上。最近一項(xiàng)研究顯示，汽水會(huì)加速骨質(zhì)流失，尤其愛喝可樂的少女，骨折的機(jī)率是不喝汽水者的5倍。

少女們，下次到快餐店，或許考慮汽水以外的飲料吧。

過去一般認(rèn)為，骨質(zhì)疏松癥是屬于老年疾病，尤其是女性停經(jīng)后常見的疾病。但是，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生研究所最近有研究顯示，喜歡喝汽水類飲料的少女，骨折的機(jī)率是不喝汽水者的3倍，而愛喝可樂的少女，骨折的機(jī)率是不喝汽水類飲料的5倍。

這項(xiàng)研究是調(diào)查波士頓400名年齡介于14至16歲少女喝飲料的習(xí)慣后，所得出的結(jié)論。研究人員說(shuō)，目前仍不清楚，喝可樂與骨折之間的關(guān)聯(lián)，但是可樂中的磷酸可能是造成易骨折的原因，研究顯示，磷酸對(duì)骨質(zhì)有害，因?yàn)榱姿釋?duì)鈣的新陳代謝和骨質(zhì)有不利影響。另一方面，喝可樂的年輕女孩可能是牛奶攝取量不足，使身體缺乏鈣質(zhì)，因而易骨折。

少女們，請(qǐng)全面的了解骨質(zhì)疏松癥。

重要因素：基因遺傳

所謂骨質(zhì)疏松癥，是指患者骨頭中骨質(zhì)的密度越來(lái)越疏松，骨頭強(qiáng)度減弱。引起骨質(zhì)疏松癥最重要的因素是鈣質(zhì)缺乏。骨質(zhì)疏松癥患者一旦遇上輕微的損傷，都有可能引致骨頭折斷或壓縮�；颊叩搅送砥�，病患的脊椎骨往往變得很脆弱，很容易塌陷，引致脊椎骨彎曲。

專家認(rèn)為骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素包括基因遺傳、早發(fā)性停經(jīng)、缺乏活動(dòng)、抽煙、酒精、咖啡、藥物、消化有問題等。其中遺傳被認(rèn)為是骨質(zhì)疏松一個(gè)重要的原因之一，雙親之一患有骨質(zhì)疏松癥的女性，本身罹患此癥的危險(xiǎn)性也較高。早發(fā)性停經(jīng)則是指發(fā)生在50歲，甚至更早以前的停經(jīng)。

蔬果也可預(yù)防骨質(zhì)流失

骨質(zhì)疏松癥開始的時(shí)候并沒有明顯病征，但一旦發(fā)生狀況，病情可能很嚴(yán)重。因此，平時(shí)應(yīng)通過預(yù)防以防止骨質(zhì)變少，方法是通過健康的飲食，以及健康的生活方式以攝取足夠的鈣質(zhì)，使骨骼堅(jiān)強(qiáng)。

許多人都知道，牛奶、乳酪等乳類產(chǎn)品，是鈣的最好來(lái)源。其實(shí)，專家認(rèn)為，蔬菜水果也具有預(yù)防骨質(zhì)流失，防止骨質(zhì)疏松癥的良好功效。一項(xiàng)對(duì)1000名婦女所做的研究顯示，那些飲食習(xí)慣偏向高蔬菜水果的婦女，也即飲食中富含鉀、鎂、纖維和維生素C的婦女，比起那些飲食中含這類營(yíng)養(yǎng)素極少量的婦女，很明顯地有較高的骨質(zhì)密度。蔬菜中的白菜、莧菜、花椰菜、芹菜、紫菜、紅蘿卜、白豆等都是含較多鈣質(zhì)的食物，平日應(yīng)多攝取。

懷孕婦女需要足夠鈣質(zhì)

專家認(rèn)為，要預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，必須自年輕時(shí)就開始著手，特別是注意骨質(zhì)密度。婦女在妊娠期間，就該注意攝取足夠的鈣質(zhì)，以讓孩子自胎兒開始就有足夠鈣質(zhì)，同時(shí)，嬰孩期就攝取足夠的鈣質(zhì)，對(duì)孩子的影響也很大，會(huì)使小孩成人后的骨骼更為堅(jiān)強(qiáng)，而小孩要攝取足夠鈣質(zhì)，喝牛奶是最普遍的方法。

婦女帶病妊娠，不僅對(duì)本人有害，可使病情加重，而且還會(huì)危及胎兒。不過，也并非所有的慢性病人都不能妊娠。因?yàn)�，有些慢性病短時(shí)間不能治愈，但經(jīng)過合理、恰當(dāng)?shù)闹委煟�待病情好轉(zhuǎn)后，也可以妊娠。這些疾病主要有：

貧血：貧血糾正以后才能受孕

高血壓：在受孕前應(yīng)把血壓控制在允許的水平，注意孕期檢查，經(jīng)常測(cè)量血壓，并提防妊娠中毒癥的發(fā)生。

腎臟病：嚴(yán)重的腎臟病均不宜妊娠。癥狀較輕且腎功能正常者，經(jīng)醫(yī)生允許可以妊娠，妊娠后也應(yīng)警惕妊娠中毒癥的發(fā)生。

肝臟�。簩�(duì)于遷延型慢性肝炎，如病情輕微、肝功能正常，病人年輕，體質(zhì)又好，經(jīng)過適當(dāng)治療，也可以妊娠。但在妊娠后，應(yīng)堅(jiān)持高蛋白飲食和充分休息，加強(qiáng)孕期監(jiān)護(hù)。

糖尿病：一般情況下，糖尿病人不宜妊娠。但如屬于輕型，不用胰島素就可以控制住尿糖，體質(zhì)也好，可以在正確治療控制好尿糖和血糖的情況下受孕。孕后要加強(qiáng)產(chǎn)前檢查和自我保健，飲食控制更應(yīng)嚴(yán)格些，并要取得醫(yī)生的指導(dǎo)。

心臟�。核�有的心臟病人必須經(jīng)醫(yī)生同意后，方可妊娠。有些心臟病人還需要應(yīng)用一些藥物，甚至必須在醫(yī)院住院接受治療和監(jiān)督，不可大意，整個(gè)孕期應(yīng)取得醫(yī)生的指導(dǎo)。

膀胱炎、腎盂腎炎：這兩種是婦女常見病，必須經(jīng)過徹底治療，待治愈之后才能妊娠。

陰道炎：霉菌性陰道炎會(huì)使胎兒在分娩過程中感染上霉菌。因此，患有霉菌性陰道炎的婦女，應(yīng)在治愈之后再受孕.

女性在月經(jīng)期應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充具有補(bǔ)血功效的食物，如豬肝、豬心、羊肝、牛肝、牛筋、紅棗、桂圓肉、胡蘿卜、菠菜、蛋類以及豆制品等，還可根據(jù)不同的體質(zhì)特點(diǎn)采用中醫(yī)食療進(jìn)行調(diào)理。 羊肉粥 鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各適量。將羊肉洗凈、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規(guī)方法熬粥，至羊肉熟爛。 功效：補(bǔ)氣，養(yǎng)血，止痛。適用于氣血虧虛型痛經(jīng)。 豬皮凍膠 豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克。將豬皮洗凈后切碎，加適量水，用文火燉至汁液黏稠，加入白糖、黃酒即可。每日2次，用開水沖化后溫服。 功效：養(yǎng)血益陰，滋腎養(yǎng)肝�？芍螊D女血虛乏力，月經(jīng)不調(diào)等癥，對(duì)腰腿酸痛者效果更佳。 益母草炒薺菜 鮮益母草3克，鮮薺菜30克，菜油適量。將鮮益母草、鮮薺菜洗凈切斷。把鐵鍋放在旺火上，倒入菜油燒熱，放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。1天兩次，服至血止。 功效：益母草有活血、破血、調(diào)經(jīng)的作用；薺菜含薺菜酸，能縮短出血、凝血時(shí)間，從而達(dá)到止血的目的，對(duì)血淤型月經(jīng)過多特別有效。 芝麻肝 豬肝250克，豆油1000克 (實(shí)際消耗100克)，芝麻100克，面粉50克，雞蛋2個(gè)，精鹽、蔥、姜各適量。將豬肝切成薄片，用精鹽、蔥末、姜末調(diào)好，蘸上面粉、芝麻、雞蛋汁，再在鍋內(nèi)放入豆油，燒至七成熟，放入蘸上作料的豬肝，炸透即可出鍋裝盤，佐餐食用。 功效：養(yǎng)血益陰，滋補(bǔ)肝腎。但脾虛便溏或腹瀉者不適宜選擇此食療方案。 珠玉粥 生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。先將薏苡仁和粳米煮熟，再將去皮搗碎的生山藥和龍眼肉放入同煮為粥。 功效：健脾益氣，雙補(bǔ)心脾，月經(jīng)期食用，有助氣血恢復(fù)。

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