“唉，這該怎么辦呢”“怎么會(huì)這樣”，這樣的抱怨聲在我們周圍時(shí)常能夠聽(tīng)到。有些人就屬于傷春悲秋的類型，常常處于情緒低落的狀態(tài)。那么情緒低落應(yīng)該怎么調(diào)整過(guò)來(lái)呢？　　　　情緒低落應(yīng)該怎么調(diào)整過(guò)來(lái)　　1.情緒低落的定義　　在我們考慮怎么調(diào)整情緒低落的情況前，讓我們先來(lái)了解下什么是情緒低落。情緒低落就是指患者內(nèi)心有沉重感，整日里憂心忡忡地；甚至有些患者成天唉聲嘆氣，認(rèn)為活著太累太無(wú)趣，找不到生存下去的意義�！　�2.情緒低落的危害　　而一個(gè)人長(zhǎng)期處于情緒低落的狀態(tài)，輕則會(huì)患上抑郁癥，嚴(yán)重點(diǎn)的可能會(huì)出現(xiàn)自卑自閉等癥狀，極致時(shí)，甚至一時(shí)想不開(kāi)，就草草結(jié)束自己的生命。　　3.情緒低落的調(diào)整方法　　所以，如何通過(guò)調(diào)整讓患者走出情緒低落的境況，夸張點(diǎn)說(shuō)就是在挽救他的生命。　�。�1）散心。如果感覺(jué)自己處于情緒低落的狀態(tài)，那么選擇散心是最有效的方法。首先，選擇你最喜歡的風(fēng)景，有人喜歡大自然，有人喜歡文化古城、古鎮(zhèn)，有人喜歡都市……選擇好了地點(diǎn)之后，選擇交通工具，有人喜歡步行，有人喜歡乘車觀光……　　如果沒(méi)有特別喜歡的，那就推薦自然景觀。在大自然中步行，呼吸下新鮮空氣，整個(gè)人會(huì)輕快很多�！　。�2）視聽(tīng)盛宴。也可以選擇聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，治愈系的音樂(lè)輕松恬靜，很適合情緒低落的人群；也可以選擇看場(chǎng)電影，最好是喜劇，隨著劇中人物的心情大笑，也是趕走低落情緒的好方法。　�。�3）發(fā)泄�？梢源螂娫捪蚝糜褍A述；可以自己一個(gè)人安安靜靜地哭一場(chǎng)；可以選擇去健身房打打沙袋之類的，把心中的不滿發(fā)泄出來(lái)。　�。�4）做好事。幫助別人，照亮自己。情緒低落時(shí)，選擇幫助別人，收獲一份感激，或者心靈的寧?kù)o也算不錯(cuò)�！　⊥ㄟ^(guò)這幾種方式，能夠很好地調(diào)節(jié)情緒低落的情況，患者可以根據(jù)自己的喜好選擇適合自己的方式。