盛夏來臨，你眼前是否已經(jīng)出現(xiàn)那幅久違的景象：滋滋流油的羊肉串、鮮紅的麻小，還有—冒著白霧的冰鎮(zhèn)啤酒。當(dāng)然，隨之而來的，還有那要命的、那救生圈似的啤酒肚，不過，不要緊，馬上就給你推薦“搶救”方案。3Ei康易健康網(wǎng)

首先，適當(dāng)?shù)娘嬍朝煼�加上運動療法是治療減肥比較好的方法。而對已經(jīng)采用此措施一段時間之后，仍然無法達到減肥效果的過度肥胖者，可以考慮在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用減肥藥物進行配合治療。3Ei康易健康網(wǎng)

在飲食方面，可以參考一日多餐的飲食療法，如：早餐７點左右吃豆?jié){、面包片就可以；上午１０點半左右吃２個蛋清；中午簡單的中午飯，也可以吃點雞肉、魚肉等白肉，這些肉容易消化，屬于高蛋白低脂肪的食品。到了下午３點半左右，面包、餅干先補充點能量；晚飯盡量吃蔬菜，同時每頓飯都不要吃得太飽，保持不餓就可以。3Ei康易健康網(wǎng)

此外，再加上合理的運動，就可以達到一定的收腹效果。3Ei康易健康網(wǎng)

運動方面，可以通過有氧運動并配合器械訓(xùn)練來進行減脂，有氧運動包括：健美操、跑步、單車、爬山、騎自行車等等。每次訓(xùn)練需要有氧訓(xùn)練連續(xù)運動４０－５０分鐘之間，而且應(yīng)保證運動時脈搏超過１２０次／分鐘，此時脂肪才會燃燒。3Ei康易健康網(wǎng)

同時加以肌肉訓(xùn)練，增加自身代謝，幫助身體多消耗熱量。3Ei康易健康網(wǎng)

建議：不要在喝啤酒的同時吃脂肪高的食物，因為啤酒和油脂混合在一起特別難消化，很容易粘在腸壁上，時間長了，就形成了贅肉（腸衣脂肪），像個游泳圈一樣的大肚腩。3Ei康易健康網(wǎng)

許多不吸煙的人或者對吸煙沒研究的人會以為，吸煙，不過就是打開一包香煙，拿一只出來，然后點燃，就抽唄！其實吸煙的學(xué)問很多，很多吸煙引起的疾病其實是由于吸煙習(xí)慣不好才引起的。所以要更健康的吸煙，就要學(xué)會保持好的吸煙習(xí)慣。GNg康易健康網(wǎng)

正確抽煙：GNg康易健康網(wǎng)

一只煙要一次吸完。GNg康易健康網(wǎng)

現(xiàn)在的吸煙族中有一部分煙民的健康意識很強，有些煙民為了少吸幾支煙，將一支煙分幾次吸，掐滅了再吸，他卻不知道再吸的煙是掐滅后形成的炭化煙！GNg康易健康網(wǎng)

炭化煙是不能吸食的！煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質(zhì)，同時，再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質(zhì)帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。GNg康易健康網(wǎng)

吸煙前要先補充足夠水分。GNg康易健康網(wǎng)

吸煙族中慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病甚至癌癥等疾患與長期在*水分失衡狀態(tài)下吸煙有著直接關(guān)系！水是生命之源、*之本，水是焦油的天然克星。水可以將吸煙過程中產(chǎn)生的大部分有害物質(zhì)通過尿道排出體外，在*水分失去平衡的狀態(tài)下，*心、肺、脾、肝、腎等多個臟器器官無法發(fā)揮正常的功能。早晨起床后、大汗淋淋時、運動之后或是口渴時*水分已經(jīng)失去平衡，此時，*的第一個需求是補水！，而不是吸煙！GNg康易健康網(wǎng)

所以，健康吸煙要求吸煙族在保持*水分平衡狀態(tài)下吸煙，養(yǎng)成先喝水后吸煙的習(xí)慣。GNg康易健康網(wǎng)

要間歇性吸煙。GNg康易健康網(wǎng)

一根接一根吸煙是一種不良的吸煙習(xí)慣，和暴飲暴食一樣，給*健康帶來嚴(yán)重危害。我們調(diào)查有接頭煙習(xí)慣的煙民大部分吸食的是烤煙型卷煙，其實，吸煙族想減少吸煙量最好的辦法就是換成勁頭大一點的煙草產(chǎn)品，通常情況下混合型卷煙的生理強度高于烤煙型，雪茄煙高于混合型，吸食勁頭大的煙草產(chǎn)品能夠自動調(diào)整吸煙族的吸煙頻率和吸食強度，以達到減少吸煙量的目的。GNg康易健康網(wǎng)

新開包的煙要放放再吸。GNg康易健康網(wǎng)

新買的卷煙，在剛剛打開煙盒時不能立即吸食！——這就好比剛裝修的房子不能馬上入住，要通風(fēng)幾天才行。這是因為，卷煙生產(chǎn)過程中加入的各種化學(xué)添加劑、粘合劑和卷煙包裝材料，以每分鐘２５００支—１００００支的速度瞬間全部封閉在煙盒中，打開包裝后的卷煙盒中積聚的印刷油墨、各種化學(xué)添加劑和粘合劑及非煙草物質(zhì)所產(chǎn)生的各種異味和有害成分，它必須要有一個充分的釋放過程，才能夠還其煙草的本來面目。GNg康易健康網(wǎng)

所以，扯開煙盒拉線將煙支暴露在空氣中揮發(fā)一下，三分鐘以后再吸；這會大大降低吸煙對*的危害。GNg康易健康網(wǎng)

在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙。GNg康易健康網(wǎng)

如前所說，通常情況下混合型卷煙的生理強度高于烤煙型，所以更能給吸食者帶來滿足感，即可減少吸煙的數(shù)量。而且混合型煙通過不同種類煙絲的搭配，能讓科研人員更有效的控制香煙中的成分，達到降焦減害的目的。GNg康易健康網(wǎng)

在低焦油與高焦油之間選擇低焦油卷煙。GNg康易健康網(wǎng)

焦油是香煙中危害*健康、導(dǎo)致*癌變的主要物質(zhì)，而且不容易被*排出。降低有害成分、降低焦油在煙氣中的含量已成為了當(dāng)前的頭等大事。煙氣中的焦油會在肺中濃縮成一種黏性物質(zhì)，附著于吸煙者的氣管、支氣管和肺部表面，產(chǎn)生物理、化學(xué)刺激，影響*的呼吸。GNg康易健康網(wǎng)

所以，在確保吸食滿足感和口感的前提下，要盡量選擇低焦油的香煙。GNg康易健康網(wǎng)

在自然香氣與人工香氣的煙草產(chǎn)品中選擇自然香氣濃的產(chǎn)品。GNg康易健康網(wǎng)

近年來，純天然、有機的食物和用品越來越受到人們的重視，它在給人們帶來更健康的消費的同時，也成為了新的消費時尚。自然，健康的香煙也應(yīng)當(dāng)注重材料的天然程度。像純手工不加任何添加劑的雪茄和旱煙對*健康的危害最小，不過，吸食此類煙草產(chǎn)品限制較多，不適合大眾消費。GNg康易健康網(wǎng)

所以在選擇香煙的時候，最好注意一下煙草的味道，選擇人工添加較少的產(chǎn)品。GNg康易健康網(wǎng)

在新煙和舊煙間選擇新一點的煙。GNg康易健康網(wǎng)

這里的新舊是指投放市場的新舊，而不是生產(chǎn)日期。有些香煙是十幾年甚至幾十年的老牌子，受到很多煙民的支持，但這些煙的配方大多也一直沒有改進，已經(jīng)落后于時代，無法達到我們對健康的需求。所以選擇新推出的煙，科技技術(shù)在其中有更多應(yīng)用，會給我們的健康帶來更多的保障。GNg康易健康網(wǎng)

舉個身邊的例子，像中南海過去從１０ｍｇ到３ｍｇ的煙都分別用了活性炭、彩色纖維素、生物和納米過濾嘴，達到降焦減害的目的，而最新出的Ｉ時代５ｍｇ卻用回了普通濾嘴，并同樣把焦油含量降到了５ｍｇ／支。這是因為Ｉ時代５ｍｇ通過其它手段和技術(shù)如：膨脹煙絲、高透氣度卷煙紙等技術(shù)，同樣達到了降焦的目地，充分說明了中南海的降焦技術(shù)已經(jīng)更全面成熟，這樣就保證了消費者在吸煙的過程中感覺很舒適順暢，是科技進步的完美體現(xiàn)。GNg康易健康網(wǎng)

人的第二性征有多種表現(xiàn)，它們出現(xiàn)的早晚和先后順序難免有所差別。可是有的青少年存在一種盲目的一自卑感，不會區(qū)別正常變異范圍和病理表現(xiàn)，覺得別人的性器官比自己的大(殊不知這里有個視覺角度的錯覺問題)，胡子比自己的濃，陰毛比自己的密…。其實，這些擔(dān)憂往往是多余的，因為屬于病理情況的畢竟是少數(shù)。

這些年二性征中反映出來的問題，有時又是內(nèi)分泌系統(tǒng)或遺傳疾病的重要指征，所以也不能掉以輕心。陰毛是第二性征之一，陰毛的生長是雄激素刺激陰毛生長受體后的結(jié)果。

青春期發(fā)育后，男性的陰毛不僅逐漸增多，且呈男性典型菱形分布，而女性陰毛的生長是雌激素刺激的結(jié)果，所以女性陰毛的分布特點為上緣平呈倒三角形分布，這是與男性截然不同的。女孩子體毛生長的個體差異較大，因此即使出現(xiàn)陰毛稀少或缺如也多是生理性的，不長陰毛并不一定妨礙她們的發(fā)育。

但是，男子不長陰毛就很可能存在發(fā)育不健全的問題，尤其是超過十七八歲還不長陰毛，就要認真查一查了。關(guān)鍵是要看看肇丸大小、陰莖大小、胡須、喉結(jié)、聲調(diào)等方面有無異常表現(xiàn)。也就是說陰毛缺少可能不是一個孤立問題，而是一系列體征之一。如果存在多種其他不正常表現(xiàn)，可能意味著內(nèi)分泌系統(tǒng)或染色體出了毛病。但如果不存在其他指征，那么很可能是受體有問題。當(dāng)陰毛生長受體有缺陷時，陰毛稀少、柔軟，而生長受體缺乏或?qū)π奂に夭幻舾袝r，陰毛均不生長。這時很可能伴有膠毛和其他體毛的稀少，也可能具有家族史。這種單純的體毛生長異常對整個身體健康和生殖健康并無影響，它只是一種生理變異而已，所以完全不必為此擔(dān)憂。

人們的擔(dān)心往往是由于受民問一些迷信傳說的影響，如有人把不長陰毛的婦女稱為“白虎”，把不長陰毛的男子叫做“青龍”，認為是不祥之兆，“患女克夫，患男克妻”，這些迷信顯然缺乏科學(xué)根據(jù)，所以對陰毛稀少者要區(qū)別對待，只要不存在其他問題，就大可不必為之煩惱。