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要適當(dāng)進(jìn)食一些含硒和鋅的食物隨著科學(xué)研究的深入，人們發(fā)現(xiàn)含微量元素鋅和硒的食物對(duì)預(yù)防乳腺癌有著特殊的功效。因此，目前西方一些國(guó)家的婦女形成了一股食用含硒、含鋅食物的熱潮。研究發(fā)現(xiàn)，硒元素能夠防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞中脫氧核糖核酸的結(jié)合，從而起到防治癌癥的作用，尤其對(duì)延緩乳腺癌患者的生命有著明顯的功效。而鋅元素則能抑制*不同部位的癌癥。含硒量較高的食物有魚(yú)類、豬腰、薺菜、大蒜、香菇、洋蔥、番茄、南瓜等。含鋅量較高的食物有牡蠣、青花魚(yú)、鰻魚(yú)、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。要注意攝入足夠量的含維生素A的食物據(jù)美國(guó)哈佛大學(xué)的一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)8年的調(diào)查表明，若婦女的維生素A攝入量不足，其患乳腺癌的可能性會(huì)增加20%。若婦女能經(jīng)常食用含有維生素A的食物，如胡蘿卜、土豆、扁豆、南瓜、西紅柿、大蒜、蘆筍、芹菜、菠菜、蛋黃、羊肝、杏、檸檬、麥胚、植物油等，則可有效地預(yù)防乳腺癌。專家認(rèn)為，婦女若能夠堅(jiān)持每天攝入適量的維生素A，半年后，其患乳腺癌的可能性會(huì)降低40%。

女人應(yīng)該如何保護(hù)自己的乳房呢,可以從三個(gè)方面開(kāi)始做專業(yè)檢查、自我乳腺癌新檢測(cè)方法、基因檢查乳腺癌.

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女人如何保護(hù)自己的乳房

做專業(yè)檢查

醫(yī)生建議，女性35歲以后（高風(fēng)險(xiǎn)女性30歲喲），每18個(gè)月做一次專業(yè)乳腺檢查。包括�？漆t(yī)生的觸診、超聲波乳腺檢查、X線鉬靶照相。

自我乳腺癌新檢測(cè)方法

美國(guó)密歇根大學(xué)的研究人員研究開(kāi)發(fā)出一種裝置，可以利用氣味檢測(cè)乳腺癌。理論上，女性如果患有乳腺癌，其癌癥產(chǎn)生的代謝物就有一種特殊的氣味。通過(guò)裝置這些代謝物會(huì)被吸收到納米口袋中，研究人員通過(guò)電導(dǎo)的變化或者從屏幕上就可以檢測(cè)到這些代謝物，從而標(biāo)記乳腺癌。該研究小組獲得了美國(guó)癌癥研究創(chuàng)意獎(jiǎng)金。

發(fā)現(xiàn)乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)基因

已經(jīng)科學(xué)證實(shí)，BRC-1 和BRC-2是乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)基因，可以在國(guó)內(nèi)設(shè)有“基因門(mén)診的醫(yī)院或科研單位檢查是否攜帶這兩種基因。有乳腺癌家族史、長(zhǎng)期吸煙和習(xí)慣食用紅色肉類（牛肉、羊肉等深色肉類）的女性，可以加查SBC基因。

99健康網(wǎng)提醒：

注意勞逸結(jié)合，普查中乳腺增生癥狀集中的發(fā)病率較高。根據(jù)這一點(diǎn)，女性要特別注意勞逸結(jié)合。另外堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)可減少發(fā)病。因?yàn)椴溉榭山档腿橄僭錾�的發(fā)病率。還可減少流產(chǎn)次數(shù)。也可降低發(fā)病率。

乳腺癌是女性最常見(jiàn)的惡性腫瘤之一，據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，發(fā)病率占全身各種惡性腫瘤的7-10%。它的發(fā)病常與遺傳有關(guān)，以及40—60歲之間、絕經(jīng)期前后的婦女發(fā)病率較高。

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1：未哺乳女性

哺乳可以降低婦女患卵巢癌和乳腺癌等疾病的幾率。哺乳過(guò)的女性患乳腺癌的幾率會(huì)大大少于從未哺乳的婦女。

2：月經(jīng)初潮過(guò)早或絕經(jīng)晚

當(dāng)今女性新的生理現(xiàn)象，如月經(jīng)初潮提前、絕經(jīng)推遲、不育晚育等大大增加了乳腺癌的發(fā)病率。流行病學(xué)研究表明：如今兒童營(yíng)養(yǎng)豐富，濫用補(bǔ)品，月經(jīng)普遍提前，一些女性為延長(zhǎng)生育期，人為延遲絕經(jīng)，乳腺受雌激素作用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。此外，獨(dú)身、婚姻持續(xù)時(shí)間短、性伴侶多的女性乳腺增生患者增多，雖乳腺增生不是惡性腫瘤，但如長(zhǎng)期不愈就有可能轉(zhuǎn)變?yōu)槿橄侔��?/p>

3：乳腺增生多年不愈者

乳腺增生是一種慢性疾病，盡管不是每一例乳腺增生都會(huì)惡變，但兩者之間的諸多聯(lián)系，提示人們要積極進(jìn)行乳腺保健與治療。

提示：乳腺增生中年齡較大、病史較長(zhǎng)、腫塊較大、腫塊與月經(jīng)關(guān)系不明顯者，容易發(fā)生惡變。鑒于乳腺增生有可能惡變，建議盡早調(diào)理改善，不可拖延大意。

4：過(guò)度肥胖者

乳腺癌與脂肪攝入有一定關(guān)系，所以在兒童發(fā)育時(shí)期應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)均衡，在青春期應(yīng)該控制脂肪和動(dòng)物蛋白的攝入，注意鍛煉身體，絕經(jīng)期要控制總熱量的攝入，避免肥胖。

因此，乳腺癌病學(xué)專家告誡：了解乳腺健康知識(shí)，調(diào)整生活方式，治愈乳腺增生，是阻斷乳腺癌的癌前病變，預(yù)防乳腺癌的最佳措施。