乳腺疾病應(yīng)當(dāng)如何自查？乳腺疾病是威脅女性健康的最大殺手之一，為了自身健康，女性朋友在定期體檢的同時(shí)做好能夠隨時(shí)做好自查，下面，我們就為大家推薦一個(gè)乳腺疾病的自查辦法。

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乳腺疾病應(yīng)當(dāng)如何自查？乳腺疾病是威脅女性健康的最大殺手之一，為了自身健康，女性朋友在定期體檢的同時(shí)做好能夠隨時(shí)做好自查，下面，我們就為大家推薦一個(gè)乳腺疾病的自查辦法。

（1）在鏡前檢查乳房，檢查時(shí)將兩上肢舉起，注意乳房有沒(méi)有局部隆起、凹陷以及乳頭有無(wú)改變，然后將兩手叉腰，用力撐在腰髖部，使胸肌緊張后檢查乳房有無(wú)變化，檢查時(shí)，要特別注意兩側(cè)乳腺是否對(duì)稱，對(duì)于不對(duì)稱的改變，應(yīng)高度重視。

（2）洗澡時(shí)檢查乳房：洗澡時(shí)，皮膚表面潮濕，擦了肥皂后皮膚滑潤(rùn)，這有利于發(fā)現(xiàn)異常情況，此時(shí)用右手檢查（觸摸）左乳，注意有無(wú)局部增厚或腫塊。

（3）擠壓乳頭，注意有無(wú)液體流出，再用同樣的方法檢查兩側(cè)腋窩，注意有無(wú)腫大的淋巴結(jié)，這樣就完成了乳腺的自我檢查。

（4）躺在床上平臥時(shí)檢查乳房：躺下平臥，假如檢查右側(cè)乳房則在右側(cè)肩背部墊一個(gè)小薄枕頭，將右手枕在頭下這樣可使乳腺組織比較均勻地暴露，便于檢查。檢查左乳時(shí)，用右手四指靠攏，放平，輕輕觸按乳房，手指按一定方向，順序檢查，做圓周運(yùn)動(dòng)。

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心情抑郁只會(huì)讓你徒增煩惱，甚至可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)異常。保持心情開(kāi)朗，每天大笑3次能有效預(yù)防疾病，特別是女性朋友們經(jīng)�；加械娜橄僭錾�等良性疾病。

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心情抑郁只會(huì)讓你徒增煩惱，甚至可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)異常。保持心情開(kāi)朗，每天大笑3次能有效預(yù)防疾病，特別是女性朋友們經(jīng)�；加械娜橄僭錾�等良性疾病。

當(dāng)人大笑時(shí)，可令心血管系統(tǒng)強(qiáng)健地加速運(yùn)行，胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，血液中的腎上腺素會(huì)增多。哈哈大笑還有利于開(kāi)發(fā)右腦，幫助女性增加創(chuàng)造性思維，克服思維的局限性。

“每天大笑3次”當(dāng)然只是保持良好心情的一種形式而已，不是機(jī)械地每天大笑3次，而是開(kāi)懷地笑上幾次，目的是要達(dá)到身體暢快，心情舒展的感覺(jué)。有了這種效果，即使不對(duì)著鏡子，不大聲笑也是一樣。關(guān)鍵是女性朋友要有意識(shí)地調(diào)節(jié)自己的情緒。“迅速擺脫糟糕的情緒，就是對(duì)乳房最及時(shí)的挽救。”

緊張的情緒會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)乳房疼痛及乳腺增生，本來(lái)性格內(nèi)向、長(zhǎng)期郁悶的女性，就容易招來(lái)乳腺疾病，如果再因?yàn)榛疾∈骨榫w更加不好，只會(huì)造成疾病與壞情緒的惡性循環(huán)。而且由于目前一些保健產(chǎn)品的宣傳片面夸大了乳腺增生與乳腺癌的關(guān)系，致使很多女性朋友對(duì)乳腺增生反應(yīng)過(guò)度。

而且女性在春天更應(yīng)該多關(guān)心自己的乳房健康。春天是萬(wàn)物復(fù)蘇、百病易發(fā)的季節(jié)，*在這個(gè)季節(jié)肝陽(yáng)上亢，最容易情緒波動(dòng)，從而影響乳房的健康。

婦科專家強(qiáng)調(diào)，女性應(yīng)從十幾歲的青春期以后就要有預(yù)防乳腺疾病的意識(shí)。對(duì)于已經(jīng)患有乳腺增生的患者，要采取一種“既重視又不緊張”的態(tài)度，定期進(jìn)行乳腺�？茩z查，并由醫(yī)生對(duì)其中的高危病人進(jìn)行監(jiān)測(cè)及處理，既不會(huì)耽誤病情，也不必每天生活在擔(dān)心和恐懼之中。

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乳腺癌遺傳防范措施：

1.減輕體重。假如超重，乳腺癌遺傳傾向更容易出現(xiàn)在你身上，所以不要單純埋怨媽媽為你帶來(lái)患乳腺癌的危險(xiǎn)，自己也要做積極預(yù)防。

2.乳腺自我檢查。如果20歲以上，那么應(yīng)每個(gè)月進(jìn)行一次乳腺自查。月經(jīng)來(lái)潮后第9～11天是乳腺檢查的最佳時(shí)間。由于80%～90%的乳腺癌能被患者自己發(fā)現(xiàn)，因此，若在自檢中發(fā)現(xiàn)異常變化，應(yīng)立即找醫(yī)生檢查，以便早期診斷和治療。

3.改善生活習(xí)慣。煙酒無(wú)度、熬夜、食用洋快餐、電器輻射過(guò)度等，凡是對(duì)身體不利的生活習(xí)慣，都應(yīng)該遠(yuǎn)離。

4.適齡婚育。研究表明，大齡未婚、晚婚、未育等情況都是誘發(fā)乳腺癌的因素。

所以說(shuō)，乳腺癌是一個(gè)有遺傳性的疾病，如果一個(gè)家族中不止一人患有乳腺癌，就應(yīng)當(dāng)懷疑是否為遺傳性乳腺癌。因此，要做好乳腺癌的防范措施并定期到專業(yè)機(jī)構(gòu)接受乳腺檢查。