防曬霜，防護(hù)美容液，粉底液這些產(chǎn)品一般都標(biāo)有SPF，所謂SPF是指防曬產(chǎn)品的防曬系數(shù)，表明防曬產(chǎn)品所能發(fā)揮的防曬效能的高低，例如:SPF15的防曬霜抹在皮膚上后，它可以保證你在15×15分鐘之內(nèi)皮膚不會被曬傷。因此SPF值越大，其通透性越差，會妨礙皮膚的正常分泌和呼吸，阻斷維生素D合成，影響維生素D的生成質(zhì)量，體內(nèi)維生素D合成量減少，影響鈣、磷的吸收，久而久之，就會增加骨質(zhì)疏松的幾率。維生素D有兩個來源，一個是外源性，依靠食物來源；一個是內(nèi)源性，通過陽光(紫外線)照射*皮膚產(chǎn)生。w

食物來源:維生素D無論是骨化醇(維生素D2)還是膽鈣化醇(維生素D3)在自然界的存在并不豐富，蘑菇含有維生素D2，動物性食物中則含有維生素D3，以魚肝和魚油含量最豐富，其次在雞蛋、牛肉、黃油和咸水魚如鯡魚、鮭魚和沙丁魚中含量相對比較高，牛乳和人乳中的維生素D含量比較低，蔬菜水果中幾乎不含維生素D。

內(nèi)源性來源:*的表皮和真皮內(nèi)含有7-脫氫膽固醇，經(jīng)陽光或紫外線照射后形成維生素D3，產(chǎn)生量的多少與年齡、季節(jié)、紫外線強度、暴露皮膚的面積和時間長短有關(guān)。冬天，人們穿的衣服較多和常用的陽光屏蔽，多數(shù)人在冬天處于維生素D缺乏。因此，應(yīng)鼓勵在春、夏、秋季的早晨或下午多接觸陽光，使維生素D滿足身體需要。所以在冬季，使用防護(hù)美容液、粉底液的美眉更要注意維生素D攝入。

脫發(fā)

人們每天梳頭時，都要掉一些頭發(fā)，這是新陳代謝現(xiàn)象，平均每天掉幾十根頭發(fā)，都是正常的，不足為奇。早春和秋末季節(jié)，女性由于荷爾蒙的分泌，生理狀況不易保持平衡，有時一天掉百把根頭發(fā)也不必?fù)?dān)心。但若不是這個情況，脫發(fā)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于此數(shù)，就應(yīng)引起重視了。

從日常生活中來講，有些人因為自己是油性發(fā)質(zhì)，就頻繁洗頭。殊不知，這樣的頻繁刺激正是導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一。此外，一些女性花盡心思為自己的頭發(fā)尋找發(fā)型，或染或燙或拉直，頭發(fā)在如此折磨下，怎會不脫落?

你能想象我們的后代就是因為我們長期熬夜、頻繁使用洗發(fā)用品而使他們也變得“頭上無毛”嗎?

一般來說，女性脫發(fā)的原因主要有以下幾個方面：

產(chǎn)后：由于懷孕時體內(nèi)分泌出大量的女性荷爾蒙，所以頭發(fā)有充足的成長激素。產(chǎn)后由于荷爾蒙分泌突然減少，頭發(fā)自然而然就會大量脫落，不過這種現(xiàn)象在產(chǎn)后6個月左右就會恢復(fù)正常。

高燒：高燒也會損壞發(fā)根組織，使頭發(fā)大量脫落，特別是持續(xù)高燒對發(fā)根的損壞尤為厲害，不過，這也能在6個月左右后正常如昔。

壓力：現(xiàn)代社會生活節(jié)奏的加快和競爭的激烈易使人背負(fù)日益沉重的壓力。據(jù)研究，壓力不僅與脫發(fā)有密切關(guān)系，還會加速人的衰老和皺紋增生。對此，唯一的對策便是及時卸下重負(fù)，讓自己徹底放松起來。

節(jié)食：節(jié)食使頭發(fā)缺乏充足的營養(yǎng)補給，頭發(fā)如缺少鐵的攝入，便會枯黃無澤，最后的結(jié)果必然導(dǎo)致大量脫發(fā)。因此要均衡飲食結(jié)構(gòu)，不要盲目節(jié)食減肥。

避孕丸：長期服用避孕丸的女性也會出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，一旦停服，脫發(fā)癥狀可消失。

燙、染過頻：頻繁地燙發(fā)和漂染會對頭發(fā)造成損害以至脫發(fā)。因此不可燙發(fā)過頻或濫用多種染發(fā)劑。

發(fā)型影響：扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮，以及將頭發(fā)束得緊緊的卷曲帶，長久都會損害發(fā)根造成脫發(fā)。

疾病影響：某些疾病或先天性所致、皮脂腺分泌過多或皮脂腺泌性質(zhì)改變，都可引起脫發(fā)。

此外，針對女性脫發(fā)部位大多集中在前額及兩側(cè)，發(fā)型師建議在梳頭時不要用力將梳子向后方拉扯，吹風(fēng)時間不要過長，否則極易破壞頭發(fā)的自然保護(hù)層，使頭發(fā)干枯易斷 。

濕疹

征狀包括皮膚炎、皮屑剝落、皮膚干燥、長小水泡等。

-在接觸洗潔劑等刺激性溶劑時，切記戴上手套或涂上護(hù)膚膏，保護(hù)雙手。

-若發(fā)現(xiàn)皮膚出現(xiàn)上述征狀，可找醫(yī)生診斷你是否患上濕診、有無對任何食物過敏或患有敏感癥等。

-建議以月見草油涂于患處。有研究報告指含豐富伽瑪亞麻油酸的月見草油有助減輕濕疹的征狀。

小便失禁

據(jù)統(tǒng)計，每四名女性就有一名曾經(jīng)歷小便失禁之苦。女性在產(chǎn)后尤其易出現(xiàn)小便失禁的現(xiàn)象。壓力式失禁，即咳嗽、打噴嚏、笑或跑步時出現(xiàn)的小便失禁，可借助骨盆腔運動減輕病情。方法很簡單：想象自己正在小解，然后運力收縮盆腔肌肉把尿忍住，起碼五秒之后才放松。重復(fù)以上動作，每次做五下，常做能有效抑制小便失禁。

腸易激綜合癥

患上腸易激綜合癥(IBS)的人士會出現(xiàn)一系列影響腸胃、令人困擾的征狀�；颊叱�感覺腹賬外，還同時出現(xiàn)排便次數(shù)不正常、腹瀉、便秘以及腹痛等征狀。精神壓力被視為是引起此病的主因。

- 多攝取纖維素，不過，分量的多寡宜咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生的意見，因為太多纖維素反會令I(lǐng)BS癥狀惡化。

- 喝大量的水。

- 服食薄荷油補充品，有助調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)。

靜脈曲張/痔瘡

靜脈曲張現(xiàn)象是由于有關(guān)的靜脈被擴(kuò)張和拉緊，常見于分娩后的女性或必須經(jīng)常長時間站立的人士。最容易患上靜脈曲張的身體部位是腿部。如果是在直腸發(fā)現(xiàn)有關(guān)癥狀，則稱為痔瘡或痔。 若果你的工作需要一站就數(shù)個小時，那幺你必須盡量找機會坐下來休息。 體內(nèi)缺乏纖維被認(rèn)為是導(dǎo)致痔瘡的主因，所以在飲食方面盡可能多攝取纖維素，有助預(yù)防靜脈曲張或痔瘡。

一、不宜用“生水”。 所謂“生水”即是指未經(jīng)煮沸的冷水。生水中含有無數(shù)致病菌，如性病病原體等。如果用“生水”洗會陰，水中的病毒就可能粘附在外陰、大小陰唇甚至進(jìn)入陰道破損處，并在那里生長繁殖而致病。據(jù)有關(guān)分析結(jié)果，許多尖銳濕疣病人都有一個共同點：她們都用“生水”清洗會陰，這就說明，“生水”洗下身很可能就是非性傳播的一條途徑。因此，有關(guān)專家建議婦女不要用“生水”（包括“半熟水”或沸水加冷水）清洗會陰，一定要把水煮沸后才能使用，以免引起疾病。 二、不宜剪腋毛。 有些人認(rèn)為夏季穿無袖衣衫時，腋毛露在外面不雅觀，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片去刮腋毛。其實，這樣做是有損健康的。因為不論是剪還是刮腋毛，都不能阻止腋毛正常萌出這一生理現(xiàn)象，而且極易造成腋窩的細(xì)菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀。因此，我們應(yīng)正視腋毛生長這一正常的生理現(xiàn)象，最好不要因為某些錯誤的觀點而損害自己的健康。 三、不宜戴金屬首飾。 金屬首飾含有鎳、鉻，可引起接觸性皮炎。夏天出汗較多，首飾中的某些金屬可以溶于汗水中，增加金屬與皮膚接觸的機會，并能滲入皮膚內(nèi)，從而引起接觸性皮炎。 四、不宜久穿長統(tǒng)絲襪。 夏天氣溫高，*皮膚上的汗孔處于舒張狀態(tài)，體內(nèi)的熱量隨汗液散發(fā)，以保持正常的體溫，若久穿長統(tǒng)襪，使汗孔不能舒張，影響汗液的排出，而汗液中的皮膚代謝產(chǎn)物，還會刺激皮膚發(fā)癢，甚至還易發(fā)生皮膚炎癥。 五、夜晚護(hù)膚不宜用白天的化妝品。 *在睡眠中全身放松，毛孔自然舒張，容易吸收化妝品的營養(yǎng)成分，但不宜使用白天常用的半固體化妝品，因這類用品易堵塞毛孔，使皮膚不能順暢地新陳代謝，會使人感到不適。因此，在夜間美容應(yīng)使用水劑化妝品，水劑化妝品不堵塞毛孔，不影響皮膚呼吸，也不影響汗腺的正常排泄，而且更易被皮膚吸收。夏天使用感覺舒適清爽，且效果也佳。