說起小肚子應(yīng)該是女性都非常關(guān)注的話題吧，尤其是一些經(jīng)常坐著的辦公室白領(lǐng)們，由于缺乏鍛煉并且每天都坐著，這種情況很容易有小肚子，還有就是產(chǎn)后女性也是容易有小肚子的，有了小肚子會(huì)特別尷尬，不僅身材走形，有時(shí)候還會(huì)被人誤以為懷孕，那么女性應(yīng)該如何快速減小肚子呢，下面我就給大家介紹一下這方面的內(nèi)容：

1、空中自行車：仰臥地上，雙手放在頭頂后，將膝蓋提起成45度，雙腳向空中做蹬自行車的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候左腳踝要碰到右膝蓋，同樣右腳踝要碰到做膝蓋。向上蹬的時(shí)候盡量讓雙腿伸直。

2、提膝瘦肚子：坐姿，膝蓋彎曲，雙腳平放在地面。收緊腹部，身體微微向后傾，抬起左腳，離地幾厘米，保持身體平衡，將膝蓋拉向胸部，保持上身彎曲。拉到最大限度后，讓左腳恢復(fù)開始姿勢。然后換腿重復(fù)動(dòng)作。雙腿交替重復(fù)練習(xí)多次。

3、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：減肚子的贅肉成功后，記得要養(yǎng)成良好的習(xí)慣預(yù)防小肚子再次長出來哦。坐下的時(shí)候要保持腰背挺直。飯后不能馬上躺下或者坐下，適合散散步，幫助消化。早上空腹喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水幫助排出體內(nèi)廢物。

4、不吃夜宵：隨著大家夜生活的豐富，吃夜宵逐漸成為很多人的習(xí)慣，而就是因?yàn)檫@個(gè)習(xí)慣讓你的肚子越來越大。晚上吃夜宵不容易消化，而攝入的熱量就容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肚子上。所以美眉們?yōu)榱松聿�，晚�?點(diǎn)過后最好不要進(jìn)食。而戒掉吃夜宵的習(xí)慣是首先要做的。

5、多喝水：相信大家都聽過喝水減肥法。為什么喝水減肥呢?那是因?yàn)樗��?所必須的，多喝水能加快腸道的蠕動(dòng)，加快體內(nèi)毒素垃圾的排除。喝水具有非常好的刮油減脂功效，對(duì)于減肚子效果尤為明顯。美眉們，清晨起床后空腹喝一杯水吧，這樣就能很好地排除隔天存積在體內(nèi)的廢物了。長期下來小肚子就能消失不見了。

6、變形仰臥起坐：仰臥起坐是最簡單的減肚子贅肉的方法。但是想要讓仰臥起坐有更大的減小肚子效果，就必須將動(dòng)作稍加改良。上身挺起的時(shí)候不要挺到底，讓身體和地面成60度即可，然后再躺下，再挺起成60度，重復(fù)練習(xí)多次。

7、吃排毒食物：很多時(shí)候小肚子漲起來，并不一定是贅肉導(dǎo)致的，體內(nèi)的垃圾得不到排出也會(huì)讓你有小肚子。多吃燕麥芹菜等纖維素豐富的食物可以幫助徹底排出體內(nèi)的廢物。

上述是我給大家介紹的女性美體健身，瘦小肚子的方法，如果長期坐著的辦公族們想瘦小肚子的話不妨試試上面的方法，希望我的回復(fù)對(duì)大家有所幫助。

?一些女性為了凸顯自己的身材，常常會(huì)穿著較小的內(nèi)衣，這樣雖說可以是自己的身材看著更加具有吸引力，可是長時(shí)間的佩戴，對(duì)自己的身體也會(huì)帶來損傷!尤其是對(duì)頸椎的傷害!

內(nèi)衣過緊誘發(fā)頸椎病的原因：

佩戴過小的內(nèi)衣有可能會(huì)引發(fā)頸椎病。內(nèi)衣尺寸偏小、穿戴過緊，皮膚就如同戴上了一道細(xì)鐵絲，當(dāng)*連續(xù)活動(dòng)時(shí)，上肢肩部肌肉不斷運(yùn)動(dòng)，而內(nèi)衣則在肌膚的很小范圍內(nèi)頻繁地摩擦，時(shí)間一長，就使得這些肌肉過度疲勞，血液循環(huán)障礙而發(fā)生老化，從而造成背部肌肉不適、酸痛。此外，過緊的內(nèi)衣帶限制了呼吸肌的運(yùn)動(dòng)，胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能，致使兩肺換氣不足，產(chǎn)生胸悶、氣促等癥狀。

內(nèi)衣過緊對(duì)女性的傷害有哪些：

內(nèi)衣帶過緊也會(huì)壓迫頸部肌肉、血管、神經(jīng)，累及頸椎造成頸椎勞損、骨質(zhì)增生，進(jìn)而又影響椎神經(jīng)、椎動(dòng)脈，使病人產(chǎn)生上肢麻木，頸部及上肢酸痛、頭暈、惡心、胸悶不適等癥狀。

女性如何挑選合適的內(nèi)衣：

合適的內(nèi)衣可以保護(hù)乳房，避免乳房過度下垂;不合適的內(nèi)衣則會(huì)給身體帶來健康問題。建議女性選購內(nèi)衣時(shí)，一定要注意選大小適中的，穿戴不宜過緊或過于狹窄，購買前最好先試穿。此外，要注意經(jīng)�；顒�(dòng)上肢，在肩部的位置移動(dòng)吊帶。適當(dāng)?shù)摹八山墶币埠苤匾�，睡覺時(shí)可不穿內(nèi)衣，在家不出門或不迎接客人時(shí)，也可以考慮少使用，這樣可以解除或緩解其對(duì)胸部的束縛。

女性愛美沒有錯(cuò)，可是如果錯(cuò)誤的愛美就會(huì)給身體帶來傷害!因?yàn)殄e(cuò)誤給自己帶來的美只是短暫性，但是給身體帶來的傷害卻是能夠相伴終生的，希望廣大女性能夠正確的愛美!

?洗頭是大家生活中經(jīng)常做的事情，有的人三四天洗一次頭，還有的甚至是天天洗頭。有的人就問了，我喜喜歡天天洗頭，那么，經(jīng)期洗頭對(duì)健康有影響嗎？其實(shí)這是很多人關(guān)心的話題，今天小編就給大家介紹一下這個(gè)問題，一起來看一下吧。

經(jīng)期可以洗頭嗎

女性在經(jīng)期的時(shí)候總會(huì)覺得不舒服，有著很多的禁忌，其中很多人說經(jīng)期不能洗頭。經(jīng)期為什么不能洗頭?

因?yàn)橐话銇碚f，女性在來月經(jīng)的時(shí)候，都會(huì)覺得身體勞累以及疲憊，這是因?yàn)檫@時(shí)的女性身體比較虛弱，抵抗力也有所下。如果在月經(jīng)期間洗頭，就很容易讓女性著涼，這樣就加劇了痛經(jīng)癥狀。尤其是很多女性會(huì)在月經(jīng)期間出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。月經(jīng)期要注意保暖，不要沖冷水澡，最好不要洗頭。

經(jīng)期洗頭的危害有哪些

1、痛經(jīng)

中醫(yī)認(rèn)為頭為六陽之首，子宮為任脈的起點(diǎn)，生理期間，血液循環(huán)本來就比較差，洗頭會(huì)造讓血液集中至頭部，影響子宮血液循環(huán)，使子宮內(nèi)的血液無法順利排除干凈，容易造成經(jīng)血量的減少或經(jīng)痛。

2、頭痛

由于發(fā)根上的毛孔張開，這時(shí)如果受了風(fēng)寒，就容易導(dǎo)致頭痛的問題，尤其在夜晚或睡前洗頭。夜晚為陰，頭為六陽之首，陰陽相背的情況下，頭痛的情形會(huì)更嚴(yán)重，若是頭發(fā)未完全干就馬上就寢，在身體抵抗力及代謝力低的情況下，各種毛病絕對(duì)找上們。

經(jīng)期洗頭當(dāng)心偏頭痛

月經(jīng)是女性每個(gè)月必須經(jīng)歷的事情，月經(jīng)來潮時(shí)，女性身體體質(zhì)下降，很容易生病，那么，女性期洗頭時(shí)，當(dāng)心偏頭痛，下面就跟著小編來看一下吧。

月經(jīng)期是每個(gè)女生每個(gè)月都反感的事情，專家表示大約65%的女性偏頭痛患者其頭痛發(fā)作與月經(jīng)周期有關(guān)，大部分月經(jīng)期頭痛加重，每月發(fā)作1次或1次以上，或月經(jīng)期發(fā)作，或月經(jīng)前1～7天發(fā)作，或月經(jīng)后1～2天發(fā)作，即為月經(jīng)性偏頭痛。狹義的月經(jīng)性偏頭痛指患者頭痛發(fā)作只在月經(jīng)期發(fā)生，其他時(shí)間不出現(xiàn)頭痛。月經(jīng)性偏頭痛往往有家族遺傳史，它是一種與卵巢周期變化有關(guān)的特殊類型偏頭痛。

研究認(rèn)為女性體內(nèi)雌激素水平的降低可引起偏頭痛的發(fā)生，此時(shí)若補(bǔ)充雌激素可以控制和預(yù)防偏頭痛的發(fā)生。雌激素水平下降的黃體期末和卵泡前期，偏頭痛發(fā)作次數(shù)明顯增多，在雌激素上升各期發(fā)作次數(shù)則減少，說明雌激素水平升高對(duì)抵抗偏頭痛的發(fā)作具有保護(hù)作用。

而中醫(yī)對(duì)此稱為：經(jīng)行頭痛，即逢行經(jīng)前后和經(jīng)期，出現(xiàn)以頭痛為主癥者，稱為經(jīng)行頭痛。中醫(yī)辨證分型為血虛頭痛者，即經(jīng)期或經(jīng)后頭暈頭痛，心悸少寐，神疲乏力，舌淡苔薄，脈虛細(xì)。

癥狀

1、典型發(fā)作發(fā)作前常有先兆癥狀，如嗜睡、倦怠、憂郁感，眼前可出現(xiàn)閃光、暗點(diǎn)、偏盲，還可出現(xiàn)面唇、肢體麻木或失語等局限性感覺運(yùn)動(dòng)障礙。

以上先兆癥狀可持續(xù)數(shù)分鐘至半小時(shí)后消退。然后出現(xiàn)劇烈頭痛，可為博動(dòng)性鉆痛、鈍痛或刺痛。疼痛多起始于右側(cè)顳部，向半側(cè)頭部擴(kuò)散，也可遍及全頭。頭痛可持續(xù)數(shù)小時(shí)或數(shù)日后逐漸減輕，常在入睡后完全緩解。

2、其他癥狀疼痛發(fā)作時(shí)常伴見惡心、嘔吐、倦怠乏力、閉目畏光、面色蒼白、眼結(jié)膜和鼻粘膜可有充血和分泌物增多等癥狀。

3、發(fā)作頻率偏頭痛呈周期性發(fā)作。女性患者的發(fā)作常與月經(jīng)有關(guān)。發(fā)作頻數(shù)因人而異，少者每周或數(shù)周發(fā)作1次，多者每周發(fā)作數(shù)次。

經(jīng)期洗頭的注意事項(xiàng)

經(jīng)期對(duì)女性來說是很脆弱的—個(gè)時(shí)期，這期間洗澡，洗頭等會(huì)讓—部分女性痛經(jīng)嚴(yán)重，但如何女性一般都比較注重自己的形象，加上天氣炎熱，必須要洗頭的話，就要謹(jǐn)記經(jīng)期洗頭的注意事項(xiàng)，切忌盲目。

1、最好不要在月經(jīng)來的前兩天洗頭，這時(shí)女性身體抵抗力非常低下;

2、如果一定要洗頭，可以選擇在第三天的白天洗頭;

3、同時(shí)洗頭的時(shí)間不要過長;

4、在洗完之后一定要馬上把頭發(fā)擦干凈，頭發(fā)干了之后才可以戴帽子或者上床睡覺，否則很容易出現(xiàn)頭痛的癥狀。

總結(jié)：這篇文章給大家介紹了經(jīng)期能和不能洗頭以及經(jīng)期洗頭的危害和注意事項(xiàng)，為了我們身體的健康，大家經(jīng)期最好不要洗頭，如果非要洗頭，洗完之后要馬上擦干，還有不要立即出門，以免引起感冒或者頭疼。