可是如何才能提高性生活質(zhì)量呢？專家認(rèn)為，除了身體健康、使用*等方法外，還要重視心理上的感受。

提高性生活質(zhì)量的方法

　　性生活質(zhì)量怎么算高　　現(xiàn)在對性生活質(zhì)量在網(wǎng)站上的報道，他們的觀點就是認(rèn)為，性生活的質(zhì)量在于性高潮，比如說肉體上的快感，他們在宣揚這樣一些觀點。可是從我們實際咨詢的案例和咨詢者他們所談的內(nèi)容來看，從臨床這塊來看，我們感覺雙方是否達(dá)到一種心理上的滿足，這是最重要的一個標(biāo)志，個人心理感覺好不好是最重要的。這種感受存在個體差異性。比如說這個人覺得這樣挺好的，那個人覺得那樣挺好的，例如性生活的方式，有的人挺喜歡*，有的人就不喜歡，你不能說*就是挺好的性生活方式，我們的判斷標(biāo)準(zhǔn)是以性生活雙方是否互相達(dá)到一種心理上的享受和滿足以及快樂。　　心理滿足可以折射到生理上　　心理上的滿足可以折射到生理上的反應(yīng)。性生活的質(zhì)量好壞還是要看雙方的感受，我們在心理咨詢的過程當(dāng)中，碰到過這樣的事情，比如有的人性生活一次是兩個小時，有的人說感覺還可以，但是沒有達(dá)到自己心目中的感覺。　　性生活時間多久比較正常　　那么一般多長時間的性生活才是比較正常呢？醫(yī)學(xué)上有沒有一個統(tǒng)計呢？醫(yī)學(xué)上在馬斯特斯報告當(dāng)中記載有一半的男性性交時間是在5-6分鐘。根據(jù)某些門診的統(tǒng)計，平均都是20-30分鐘左右�！�　情感交流可以緩解女性性冷淡　　如果感覺女性有性冷淡，要看兩人的感情有多深，也就是雙方情感的深入程度，因為性冷淡還是和雙方情感交流不夠有關(guān)系。情感交流要是深入到一定程度的話，性冷淡這樣的癥狀是能夠好轉(zhuǎn)的，就是雙方愛的交流不夠。有些女性比較保守，對于性愛不會有很多的交流，這也導(dǎo)致了男人不知道她們要什么，從而無法用最好的方式來對待她們。這時男性最好承擔(dān)起主動交流的責(zé)任。夫妻之間能夠就性生活進(jìn)行交流，可以了解彼此的需求，一起創(chuàng)造性高潮�！�　女性不過分苛求性生活質(zhì)量更高　　很多女性不知道性高潮的感覺，其實高潮的感覺就是女性覺得達(dá)到一種非常興奮的狀態(tài)，全身的呼吸加快，心跳加快，有的女性表現(xiàn)為有時候有一些肌肉僵硬。有的女性表現(xiàn)為控制不住的尖叫，有的女性表現(xiàn)出暈厥，或者說突然一瞬間意識消失了，進(jìn)入到一片空虛無際的黑暗中。如果女性不要過分苛求，反而更容易在性生活中體會到快感。體會不到性高潮是很正常的，通常很多女性都是在生孩子以后才體會到性高潮。在生孩子以前很多女性都沒有體會過性高潮。