有心的人們會觀察到，重視保健的人們往往顯得比同齡女性更年輕。上海銀河醫(yī)院婦科忻賢云主任指出，女性的年輕態(tài)與其內分泌系統(tǒng)的功能息息相關，這其中包括卵巢等的內分泌器官起著很重要的作用。祖國醫(yī)學源遠流長，博大精深。早在上世紀50年代，許多科學家在對祖國醫(yī)學的“腎”理論進行深入研究后，經實驗證實，腎陰虛、腎陽虛患者的全身內分泌激素均有不同的規(guī)律和改變。

卵巢是女性特有的重要內分泌器官，它的功能自然就關系到女性的青春活力和靚麗容顏。高主任說：“一般而言，女性在25歲以前是最滋潤、最漂亮的時期。為什么呢，因為在這個年齡段女性的卵巢可以正常分泌雌、孕激素，而雌、孕激素的分泌決定著*的衰老程度，分泌量充足，女人就年輕有活力。到了三、四十歲，女性雖然處在生育的黃金期，但也擔負著家庭和社會的要責，身體常處于壓力過大的狀態(tài)，腎陰虛、腎陽虛導致了內分泌器官的激素失調，也打亂了卵巢激素的平衡，卵巢功能開始衰退，分泌量逐漸變少，早期更年期就漸漸開始了，疲勞、月經紊亂、月經淋漓不盡等癥狀也隨之而來，于是皺紋出現(xiàn)了，皮膚老化了，體態(tài)臃腫了，各種更年期和更年前期綜合癥也出現(xiàn)了。”

“但是要知道，”忻主任指出，“祖國醫(yī)學“腎”理論證明了腎虧是可調養(yǎng)的。中藥補腎治療可逆轉腎虛的狀況，保持卵巢功能的平衡，使女性的內分泌趨于正常，緩解衰老，延長活力。”

忻主任介紹說，從宏觀上來看，隨著生活水平的提高，我國女性的初潮年齡提前了，絕經年齡延后了，這證明健康狀況的改善是會影響卵巢功能的。外界環(huán)境對神經內分泌的影響也是很大的，故保持平和的心態(tài)和健康的生活方式是有利于神經內分泌平衡的。

卵巢功能紊亂往往在35歲就開始了，所以有些學者曾將早期更年期界定為從35歲開始，目前國內外較為統(tǒng)一的界定是40歲即進入早期更年期，即圍絕經期。并把更年期界定為一個很長的時間，長達20年之久。在絕經前的這一段時間里，女性會出現(xiàn)月經紊亂、經期淋漓不盡、功能性子宮出血等癥狀，有些女性還會出現(xiàn)明顯的更年期綜合癥。

中醫(yī)“腎”理論的研究表明了腎虛不同類型有不同的內分泌改變，更證明了針對女性的臨床癥狀進行中醫(yī)辨證調治是能夠調節(jié)卵巢功能使之趨于平衡，而達到治療目的，這也就起著滋養(yǎng)卵巢的作用。對卵巢功能失調所致的肥胖及面部色素沈著也有治療的功效，平衡調理出女性的持久美。

早晚各一杯白開水

早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分；晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。

因此，每晚飲水的作用不能低估。一片多種維生素復合片

在現(xiàn)代女性中，為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養(yǎng)。因此，每天補充必需的維生素和微量元素，是現(xiàn)代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲，為了延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補充的。

一杯醋

女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化，這已經是重復多次的保健常識了。

一袋鮮奶

這是用來補鈣的，同時還可為美容提供幫助。因為牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

一瓶礦泉水

一定要選名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是身體非常需要的。

一杯茶

女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

一個西紅柿或一片維生素C泡騰片

在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品。

一個補水面膜每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，補水面膜可以每天做，然后涂上護膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學的修復。

許多媽媽以為，給寶寶哺乳過程中，最容易出現(xiàn)問題的是寶寶，殊不知，在這期間，由于種種不正確的做法，媽媽自身的健康也很容易受到影響。

乳汁，孕育寶寶，寶寶長大了；媽媽卻衰老了，在哺乳寶寶的過程中媽媽的身體健康常常被忽視。

腰酸腿疼——要保證攝入充足的鈣

哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發(fā)育；在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，造成骨質疏松等問題。

大量掉頭發(fā)——不要過度用腦

適當降低對事業(yè)的期望值。許多事業(yè)心很強的年輕媽媽，產后就閑不住了，積極地做計劃，或是已經開始籌劃工作方面的事情了。

產后是精力和體力都需要好好休養(yǎng)的時期，過度用腦，也會影響血液循環(huán)，從而造成脫發(fā)。在產后這個特殊的時期，恢復身體和照顧好寶寶還是第一位的。

兩個乳房大小不一致——正確哺乳

哺乳時，左右兩側交替喂奶，避免因過多地喂某一側而引起乳房不對稱。

身體僵硬、不靈活——多喝水，多運動

產后，由于整個生活都要圍繞著寶寶，再加上家務突然增加，每天一定會感覺疲憊、睡不夠。缺少運動，是這個時期媽媽們生活中普遍存在的問題。多運動，早晨早點起來，做做操，都可以讓身體更加靈活，緩解僵硬感。

乳房松弛下垂——堅持戴乳罩、堅持運動

哺乳過程中，應佩戴柔軟的棉布乳罩，因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用乳罩能起到一定的固定、托起的作用，從而防止乳房發(fā)生下垂。每天用溫水洗浴乳房1～2次;每天堅持做胸前肌肉的運動，如俯臥撐、擴胸等，可以加強前胸部肌肉的力量，從而增強對乳房的支撐，防止乳房松弛下垂。

感覺心情煩躁，易發(fā)脾氣——少吃酸性食物

哺乳期，很多人認為要給孩子喂奶，需要自己先大補，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機能，也容易上火�；饸馔�，加上添了寶寶也添了很多家務，難免就會心情煩躁，容易發(fā)脾氣。多吃清淡食物，多喝水，練練瑜伽都可以調節(jié)心情。

明顯消瘦——注意產后休養(yǎng)

生孩子是一項相當艱苦的體力勞動。哺乳期的媽媽在身體和精神上都應該盡快找回最佳狀態(tài)。新媽媽千萬不要使自己虛弱的身體過度緊張勞累或著風受涼。家中之事，盡可以少操心。

經常困倦——保證睡眠質量

寶寶剛剛出生，與外界溝通的能力弱，哭是他(她)向外界表達信息的最常用、最有效的途徑，有的寶寶甚至整夜不睡，媽媽的睡眠質量大受影響。每當孩子睡著了，或者有人照看時，你不妨也睡上一覺，睡覺是最好的休養(yǎng)。睡眠不足的時候，身體很容易變成亞健康狀態(tài)。

皮膚松弛，皺紋明顯增多——多吃含膠質的食物

經過生育，加上自然的衰老，皮膚松弛是很自然的生理現(xiàn)象。在哺乳期間，體內營養(yǎng)消耗較大，有的媽媽如果不注意營養(yǎng)補充，甚至臉色也會變得很難看。這時，要多吃些含膠質的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補充肌膚所需要的膠原蛋白。