生活當(dāng)中有很多的老年人都是喜歡爬山的，因?yàn)榻?jīng)常爬山給我們的身體帶來的幫助也是比較多的，那么老年人在爬山的時(shí)候一定要格外的注意，這六大思想才是最好的，否則的話也是危及我們的生命的，那么到底是哪六大事項(xiàng)呢？我們應(yīng)該如何正確的發(fā)展？

老人爬山注意事項(xiàng)

1、注意多喝水

一方面稀釋血液，同時(shí)可以減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的缺水程度。在爬山時(shí)要注意隨時(shí)補(bǔ)充水分，可盡快恢復(fù)體力。

2、冬天最好等太陽出來后再去爬山

一般吃早飯后再去爬山為好。爬山時(shí)穿衣要注意保暖，鞋要合適跟腳。

3、注意不要迷路

不要鉆那些沒有人走的山林。最好帶上通訊工具如手機(jī)，萬一發(fā)生意外便于同外界聯(lián)系。

4、要注意科學(xué)休息

爬山中途休息應(yīng)長(zhǎng)短結(jié)合，短多長(zhǎng)少。短休息站著休息為主，長(zhǎng)休息應(yīng)先站一會(huì)再坐下休息。

5、要循序漸進(jìn)

爬山前先做熱身，然后按照呼吸頻率，逐漸加大強(qiáng)度。速度不宜過快，以沒有不良反應(yīng)、不明顯喘氣為度。

6、扭傷切忌局部按摩

最好冷敷20分鐘至30分鐘，便能達(dá)到消腫和止痛的作用。出發(fā)前可以隨身帶一點(diǎn)創(chuàng)可貼、紫藥水等物，以備不時(shí)之需。

夏季三種老人不宜爬山

1、心腦血管疾病老人

心腦血管疾病患者要有人陪同。這類患者必須在醫(yī)生指導(dǎo)下確定運(yùn)動(dòng)量。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下進(jìn)行，注意隨身攜帶藥物。

2、糖尿病老人

糖尿病患者要警惕低血糖。登山有助于糖尿病患者控制體重和降血糖，但是也要特別小心預(yù)防低血糖。這類患者在爬山前應(yīng)少吃一些食物或在飯后一小時(shí)開始爬山。糖尿病患者一旦傷口破潰很容易感染，因此登山必須穿好鞋襪，而且襪子不能太薄。

擇好走的路，防止摩擦磕碰，回家后也要記得在洗浴時(shí)仔細(xì)檢查自己身上有沒有細(xì)小傷口，如果有要及時(shí)消毒處理，老是不愈合的傷口更要及時(shí)就醫(yī)。

3、骨關(guān)節(jié)病老人

骨關(guān)節(jié)病患者最好別登山。以上山為例，人的膝蓋經(jīng)常保持半屈狀態(tài)運(yùn)動(dòng)，上山又很費(fèi)力，這樣對(duì)于膝蓋關(guān)節(jié)的磨損很大。經(jīng)常有老人登山后膝蓋就疼，其實(shí)往往就是由于磨損造成的。但許多老人卻認(rèn)為是沒有活動(dòng)開而造成的，于是更加拼命活動(dòng)，結(jié)果磨損越來越厲害。這類人可以選擇慢走來健身。

及時(shí)的按照正確的方法來爬山，給我們的身體帶來的好處也是比較多，所以這六個(gè)思想我們一定要及時(shí)的注意一下，避免我們的身體帶來非常多的困擾，影響著我們的健康和成長(zhǎng)，給我們的生活都會(huì)帶來非常多的危害的，所以生活當(dāng)中我們一定要按照正確的方法來爬山才是最好的一種狀態(tài)的。