生活當(dāng)中有很多的老年人并不知道應(yīng)該如何正確的鍛煉鍛煉，保護(hù)我們的身體才是最好的，那么老年人在冬天做鍛煉的時(shí)候，也是不能夠過(guò)早的，過(guò)早的做鍛煉也是會(huì)給我們的身體帶來(lái)非常多的危害的，那么老年人中間做什么樣的鍛煉是不能夠過(guò)早的，那具體的就讓我們一起來(lái)了解一下？

老人冬季晨練不宜過(guò)早

冬天的清晨溫度最低，所以不適宜很早就出門鍛煉，如果沒(méi)有做好保暖工作，聯(lián)系過(guò)程中導(dǎo)致一冷一熱，反而會(huì)使病情反復(fù)、加重疼痛，所以建議入冬以后將早起鍛煉的時(shí)間往后移，最好是太陽(yáng)出來(lái)以后比較暖和的時(shí)間內(nèi)。

在鍛煉時(shí)如果出汗，不宜馬上停下，而是保持溫和運(yùn)動(dòng)并對(duì)患病部位輔以按摩，保持溫度，避免驟冷驟熱，在結(jié)束鍛煉時(shí)要保持節(jié)奏逐漸緩慢下來(lái)，并及時(shí)回到家中等溫暖的地方。

所以運(yùn)動(dòng)鍛煉持之以恒是很好的，但是有的時(shí)候太鉆牛角尖也不是完全正確的，風(fēng)濕很容易抓住*受寒的這一狀態(tài)，所以希望大家要注意早晨冬季鍛煉的時(shí)間，要做好防寒的工作。

老人冬季做什么運(yùn)動(dòng)好

散步：這個(gè)是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，飯后散散步。但是冬天的飯后散步我們一般是在中午的飯后散步比較好，特別是對(duì)于老年人，因?yàn)橹形绮攀且惶飚?dāng)中最暖和的時(shí)候，如果早晚的話，比較冷。如果早上，可以選擇在上午10點(diǎn)以后，選擇下午的話，下午5點(diǎn)之前比較好�？偟脑瓌t，選擇一天當(dāng)中氣溫比較適宜的時(shí)候。

自行車：騎自行車也是一種非常好的鍛煉方式，比較適合年輕人，但是要注意的是，騎自行車一定要做好頭部、耳朵和手的保暖措施，必須的把耳朵給護(hù)著，同時(shí)戴上比較防風(fēng)保暖的手套，最好還加個(gè)護(hù)膝，圍著公園或是沿湖自行車道慢慢騎行，優(yōu)雅而有情趣，也是非常棒的。當(dāng)然，時(shí)間也要選擇好，不能是太冷的時(shí)候。

踢毽子、打羽毛球：踢毽子和打羽毛球，可以說(shuō)是我非常喜歡的兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，特別是在冬天。選擇一個(gè)溫暖的下午，去一個(gè)公園，找個(gè)空曠的地方，幾個(gè)朋友圍成一圈，踢踢毽子，冬天的嚴(yán)寒完全消失的無(wú)隱無(wú)蹤，同時(shí)，也是可以很好鍛煉身體。另外，一起打打羽毛球也是非常不錯(cuò)的，當(dāng)然要選擇沒(méi)有風(fēng)的天氣，有風(fēng)就不要打球了。

即使他按照上面所說(shuō)的這樣的方法來(lái)做鍛煉的話，給我們的身體帶來(lái)的幫助也是比較多的，所以老年人在冬天里做鍛煉的時(shí)候是不能夠過(guò)早的做，因?yàn)橹挥羞@樣才能夠保證我們的生命更加的健康的，按照上面所說(shuō)的這種方法來(lái)做鍛煉，給我們的身體帶來(lái)的好處也是比較大的。