有一個(gè)謎語說：什么動(dòng)物早上用四條腿走路，中午用兩條腿走路，晚上用三條腿走路。答案就是人。人到老年腿腳不便，手杖就成了老年朋友的“第三條腿”。老年朋友在出門時(shí)使用手杖增強(qiáng)了自身的穩(wěn)定性，不容易摔倒不說，還鍛煉了身體。那么，如何選擇合適的手杖呢?

一、老年人手杖的材質(zhì)

一般老年人的手杖大多為藤、木頭、竹或鋁合金制的，高級(jí)手杖還有碳纖維材料的。材料的種類雖然多，但所有手杖必須又輕又靈活，這樣用起來才不會(huì)感到累。選擇時(shí)還要注意，手杖材料的承重性能也要非常好才可以。

二、老年人手杖的長(zhǎng)度

長(zhǎng)度合適的手杖，可以讓老年人行走起來更舒服、更安全，也讓您的手臂、肩膀、背部得到充分鍛煉。

手杖正確長(zhǎng)度的測(cè)定：穿平底鞋站在平地上，站直后，兩手自然下垂，取立正姿勢(shì)，胳膊肘應(yīng)有20度彎曲，然后測(cè)出手腕部皮膚橫紋至地面距離。這個(gè)尺寸，就是手杖的理想長(zhǎng)度。一般老年人用的手杖，拄起時(shí)高度不應(yīng)超過自己的腰部。

參考公式：手杖長(zhǎng)度=0.72×身高。

這樣的長(zhǎng)度才能更好地維持身體平衡。

老年人手杖長(zhǎng)度不合適的后果：手杖太長(zhǎng)時(shí)會(huì)增加肘關(guān)節(jié)彎曲程度，增加上臂三頭肌的負(fù)擔(dān)，也會(huì)使手腕往外溜，握力降低，還會(huì)使肩膀往上提，造成脊柱側(cè)彎。手杖太短時(shí)肘關(guān)節(jié)要完全伸直，前行時(shí)軀干要跟著往前彎，這樣不但加重腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，也會(huì)增加上下樓梯的困難。

每枚硬幣都有正反面，手杖也是如此。手杖選得好用得好，就對(duì)身體大有益處，如果挑選了不合適的手杖，自己反倒會(huì)受其累。所以，在挑選手杖時(shí)就要多加注意，選好這老年時(shí)期的“第三條腿”。

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