高血壓是老年人群中一種很常見的老年性疾病，這種疾病不治危害我們的健康，還會威脅到我們的生命安全，如何控制血壓，和降低血壓對于患者來說是，非常有必要了解的，下面我們就給大家講一講，生活中有哪些方法可以幫我們達到這個目的。

飲食

降血壓是個長期堅持的過程，需要我們用心去做好生活上面的每一個細節(jié)，飲食在整個降壓過程中不可忽略的環(huán)節(jié)，如想平穩(wěn)的降血壓，就需保持良好的飲食習慣，合理的飲食在很大程度上能夠促進血壓下降。適宜多吃富含鉀和鈣食物，有助于增加血管彈性，改善心肌。如芹菜、西紅柿、木耳、綠豆等，含有豐富的鉀離子與檸檬酸，能有效的降血壓。適宜多吃含維生素B、C的豐富食物，有助于血管擴張。如檸檬、獼猴桃、西瓜、胡蘿卜等，有助于降血壓。適宜多吃動物蛋白，有助于改善血管彈性，防止動脈硬化。如魚、蝦等，不但可以去脂，還可抗血栓。不宜吃含膽固醇高的食物，如動物內臟、蛋黃、肥肉、墨魚、蟹黃等。不宜喝烈性白酒和濃茶。不宜食鹽過量和甜食過量。

運動

通過打太極拳、練氣功、慢跑、爬山等運動，能調心、調神、穩(wěn)定血壓，起到輔助降血壓的效果，對于防治高血壓有著舉足輕重的意義。高血壓患者避免選擇競賽項目及劇烈的運動，不宜做負重的活動，運動時頭的位置不宜低于心臟。

穴位按摩

穴位按摩能促進血液循環(huán)，改善微循環(huán)和心臟功能，達到降血壓的功效。下面就為大家介紹一個特效降血壓穴位。

橋弓穴

位置：橋弓穴位于*脖子兩側的大筋上，從耳垂后下緣的凹陷直至鎖骨上窩中央。左右共2穴。

做法：用拇指緩慢的從上到下，一側推30~50遍，兩側交替進行。

功效：降血壓。橋弓穴的降血壓原理是因為在此部位有個頸動脈竇，動脈竇受到刺激可以反射性地引起血壓降低。因此推橋弓穴時，用左手推右側，用右手推左側，不可圖快而兩側同時推，以免引起血壓急劇下降，甚至出現(xiàn)暈厥。

中藥香薰

中藥香薰療法，可以達到鎮(zhèn)靜和深度放松的效果，從而協(xié)助患者維持正常的血壓。

配方：吳茱萸、菊花、肉桂各等份。

用法：直接將上述的三味藥研磨成粉末，倒入煮鍋中，加入清水，煮沸，濾渣留汁，每日睡覺前，將毛巾放入藥水中浸濕擰干，敷在額頭，用雙手輕微按壓住毛巾，保持15分鐘以上，使帶有精油的水分能盡量滲入皮膚內，連用5~10次，能起到降壓的效果。

老年朋友們注意利用上面的生活方法來進行調節(jié)，不只可以幫助我們達到降血壓的目的，還對我們預防各類老年性疾病都非常有幫助，希望大家一定要牢記。